placek

1-gryczanka 2-ryż kurczak curry marchewka 3- to samo tylko odgrzewane 4- jabłecznik z patelni- czyli taki placek z mąki owsianej i jabłek 5- ciasto z kaszy jaglanej /SFD/Images/2015/9/27/f10924d8f2cc4946a5f0941313040fc8.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f4e4b39dc1f64983a9989624d4a6e2a9.jpg /SFD/Images/2015/9/27/dd1984ec714349a7a6793d522b0c8e16.jpg [...]

Da rade, z tym że wyjdzie po prostu placek zamiast gofrów ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-10 21:30:01

[...] x3, lecytyna x1, beta alanina x3 Wieczorem : Magnez x1, lecytyna x1 Dieta : 500 g schabu, 2 worki ryżu, 3 jaja, 70g owsianych, 200 g twarogu , bułki z nutellą i tam jakiś placek w pracy ;p .. Podsumowanie : Dzisiaj klima w pracy padła, ugotowałem się dosłownie, poprostu maaasakra, jedna osoba byla ostatni dzien wiec placek był, nie odmówiłem [...]

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/f173dfe762644f0cbe7fb89b1e804ed4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:11:54

Ja od jakiegoś czasu wcinam na śniadanie płatki górskie w ten sposób: Placek z płatków górskich: -6jaj(2żółtka, 6białek) -80g płatków górskich -dzem, kakao itd. Wszystko wrzucam do miski i chwilę mieszam(mozna dodac kakao), w międzyczasie stawiam na ogniu patelnię teflonową i dodaję odrobinę oliwy. Wylewam wszystko na patelnie i opiekam z każdej [...]

jadlbym jednak górskie tez mozna zrobic placek z nich

[...] no jakieś owoce czy warzywa to tak i od nie dawna w międzyczasie chlebek Wasa :)słodyczy nie jem chociaż czasem kawałek ciasta zjem, no bo jak robię co tydzień dla rodzinki placek żeby mieli słodkie to czasem na próbę zjem :) Zdarzają się i wyjątki, że po prostu zjem smażoną karkówkę z grilla i do tego wypiję piwo, ale to bardzo sporadyczne [...]

Zachciało mi się wczoraj wielu serii na treningu, a dziś na noc do pracy idę. Masz babo placek. Niestety trochę odczuwam wczorajszy trening. Coś ostatnio chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak [...]

Heej Mis ;-) Na sniadanko placek z 2 jaj, banana i 50g g zmielonych platkow owsianych z łyżeczką masla orzechowego i gruszka :-) /SFD/2017/4/19/2f1451d73a664692afabc97306d7d573.jpg

Zachciało mi się wczoraj wielu serii na treningu, a dziś na noc do pracy idę. Masz babo placek. Niestety trochę odczuwam wczorajszy trening. Coś ostatnio chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak [...]

@Raf, ja dopiero raczkuję w temacie %-) Żareło, bo na tej stronie jakoś pusto tak ;-) /SFD/Images/2015/7/13/57c7e7d85fc34d5e908eeed8e6c1bdcd.jpg /SFD/Images/2015/7/13/14299086b6934ec580f5a9ec9ca66f50.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-07-13 20:49:36

Dziękować, było zacnie \-) Dzisiaj szama się powtórzyła - ciacho (okazało się, że dobrze znosi mrożenie), serduszka, placek z kremem z awokado, szama do pracy :-) /SFD/Images/2015/7/27/0ad2e129d6aa44839a9ae82cd7d10932.jpg /SFD/Images/2015/7/27/f45359756fb246e5bccb15eea07d5827.jpg /SFD/Images/2015/7/27/477efaed3cad4461a9a1b22918d9dc0c.jpg [...]

tu wyglada wypas... 5 dni do... a jak wyjdzie na scene to bedzie placek, bo jak zawsze beda kombinowac i huuu z tego wyjdzie, ile razy mozna popelniac te same bledy?:)

[...] 2.Pełnoziarniste spaghetti z gara :d 3.Miła dla oka etykieta piwka, fajny design ,taki PRL -owy, nie zbyt drogie toteż na fajnym wygladzie sie konczylo 4. Bodajże placek marchewkowy z polewą truskawkowo-miodowo-jogurtową -czyli napewno sniadanie highcarb 5.Ciasteczka owsiane pycha! /SFD/2018/6/18/0924f73915894f78b402d85d445802b5.jpg [...]

Pn, 26/6 DNT Jadlo 1. ryba po grecku, wafle gryczane 2.3. ryz, kurak, oliwa buraki, tahini 4....no i zeby nie bylo nudno rybka po grecku z ziemniakami Narobilam w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem [...]

No kurde obudzic sie w sobote o 6.34 to juz przesada. Wyspana! Srd, 2/08 DNT Mialo byc inaczej ale..... dobilam sobie srednie posladkowe na wlasnych zajeciach we wtorek. Zalatwil mnie niski lyzwiarz. Takiego bolu to juz dawno nie mialam. Poszlam po pracy nie trenowac a rolowac sie, wbijac sobie pileczke w poslad...o mamo, co za bol i [...]

No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]

Ok, to bedzie dlugi wpis, caly tydzien do zrobienia. Zeszly weekend we Wrocku. Szkolenie pod wdzieczna nazwa "Modelowanie posladka" i co? I wyszlam ze sztywnym posladem. Ku mojemu zdziwieniu chcac przyspieszyc do tramwaju poczulam ograniczenie w ruchu, juz mnie bolalo, po wyjsciu:-P Bylo omowienie pracy zadka, miesni wplywajacych na jego prace [...]

[...] 3b. trx bulgar tempo 3*15 Dobra nastepnym razem wszystko 15 - co sie bede wyglupiac.}:-( 4. abs roll na trx'ie Taa, nastepnego dnia mnie tricki bolaly kurka. Jadlo 1. placek owsiany, jaja, proch, ghee, kromka chleba z maslem 2. kura, jaglana, pol pulpeta jagniecego, ziemniaki 3. jaglana, awokado, losos 4. fryty z batatow, oliwa, indyk [...]

[...] Prostowanie ramion na drazku + sciaganie prostymi lapkami 4*10 to cwiczenie nie powinno byc ostatnie, ale coz, panowie okupowali nasze bramy (2) a ja sie uparlam. Jadlo 1. placek owsiany, proch, jajo, olej koko, mandarynka 2. spaghetti z pulpetami wolowymi, banan 3. Proch z orzechami 4. bataty, kura, oliwa, warzywka Ten 3 posilek slaby zdeka [...]