placek

[...] 50kgx5 55kgx5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters z gumą 5/5/5/5/5 4. ława 5x5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 przyjemny trening Większość ćwiczeń poszła lekko, jedynie podciąganie jako tako Dieta: 1. omlet , truskawki 2. kurczak, płatki owsiane Trening 3. placek owsiany , truskawki 4. jajecznica na maśle 5. mintaj, oliwa + warzywa

Dzień 3 , 1.10.2011 (brr październik ) DNT Micha : 1.placek owsiany z truskawkami 2.schab ,oliwa 3.jajecznica 4.karkówka +warzywa. Dzisiaj kiepsko się czuje. apetytu brak.

[...] masakra. w czasie ćwiczeń miałam odruchy wymiotne , mroczki. między obwodami a truchtem minął długi czas bo cięzko mi było się ogarnąć. ********************* Micha 1. placek owsiany , winogrona Trening po obwodach mix owoców 2. owsianka +winogrona, udko z kurczaka, duużo fasolki szparagowej 3. jajecznica na maśle 4. łosoś, masło + warzywa [...]

Dzień 5 , 3.10.2011 Trening: Bieg : 55 min dot drill Odczuwalny spadek kondycji. Ciężki bieg. Micha: 1. placek owsiany z jabłkiem 2. ryż z jabłkiem , udko z kurczaka 3. udko z kurczaka, oliwa, fasolka szparagowa 4. jajecznica z masłem 5. schab z masłem ************* Venc1Lq spróbuj sobie zrobić kiedyś taki trening wytrzymałościowy to zobaczysz [...]

Dzień 6 , 4.10.2011 DNT Micha 1. placek owsiany z gruszką 2. schab, ryż , leczo, oliwa, 3. łosoś , warzywa 4. łosoś , warzywa ************************************** piersi z kurczaka nie jadam ze sklepu(nafaszerowane są hormonami) jadam jak dostane od rodziny ze wsi Skóry nawet nie warto ściągać. skóry to nawet nigdy nie próbowałam zjeść jakoś [...]

[...] poprzedni posiłek ostatecznie poszedł.. nie miałam sił nawet wstać z wioślarza, w głowie mi pulsowało-bardzo nie przyjemne uczucie, mroczki przed oczami. Micha 1. placek owsiany z brzoskwinią 2. omlet z warzywami , oliwa 3. omlet z brzoskwinią 4. kurczak , mix owoców 5. tuńczyk z masłem + warzywa Dzisiaj więcej owoców ale przy tym [...]

[...] 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 Mc i przysiad jest zapas , spokojnie będę dalej dokładać. Podciąganie/opuszczanie idzie co raz lepiej ale nadal jest lipnie i śmiesznie Micha 1. placek owsiany z jabłkiem 2. płatki owsiane , kurczak,oliwa 3. razowiec z jajkiem i schabem 4. jajecznica z boczkiem +warzywa ***************************************** [...]

[...] od 30 czy 35kg 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 3. podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x5 clusters 5/5/5/5/5 4.ława 5x5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 Micha 1. placek owsiany z truskawkami 2. razowiec z jajkiem 3. serca drobiowe, masło 4. galaretka mięsna, boczek, oliwa 5. razowej z jajkiem +warzywa ostatnio cierpiałam na brak [...]

o kurde źle policzyłem ma 5 linijek to jest OK ------------------------- MODERATOR Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-07-19 12:51:21

[...] proszku do pieczenia i cynamonu, mozna jeszcze dodac np. pokrojone suszone sliwki (dobre na trawienie), orzechy itp. wymieszac calosc i usmazyc na patelni, pozniej taki placek mozna posmarowac dzemem slodzonym fruktoza albo slodzikiem, albo polac jogurtem 0%, albo z owocami, kombinacji jest wiele, mi zawsze smakuje. Ostatnio kombinuje z [...]

_1_8_7_: Kiedyś Placek był grubasem w grach Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A Tutaj z bardzo mloda i atrakcyjna Ewelina placek no wiesz taka okazja moze przytraic sie tylko raz w zyciu "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

[...] 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę placek ok, mozesz dodac warzywo TRENING I koło godz. 8 ( bieg koło 30 minut ) II Śniadanie Tuńczyk z puszki 140 g Ryż brązowy 100 g Papryka czerwona 100 g Kukurydza 80 [...]

[...] godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę placek jedz całe jajka,zmniejsz ilosc orzechów,mleko wywal,daj owoc zamist dzemu TRENING I koło godz. 8 ( bieg koło 30 minut ) II Śniadanie Tuńczyk z puszki 140 g Ryż brązowy [...]

jem tak jak mi radziliscie tj sniadanie np owsianka ,jajecznica z pomidorem , szczypiorkiem , jogurt naturalny plus banan , placek z otrebami i serkiem , kanapka z pumperniklem szynka i warzywkiem II sniadanie : jem w pracy wiec sa to owoce typu jablko , truskawki , czasem banan , grejfrut i jogurt obiad : (tez w robocie ) brazowy ryz z [...]

sywester ... Ta SW to Taekwondo(jedna z odmian Taekwondo--WTF) Zawodny... Już byłem na kilku obozach ale ten był naprawde...Ostry Sajgon_ ...Było dokładnie jak napisales Placek...Ten obóz to mały MIX..trenowaliśmy melanżowanie a tak na serio to treningi były i to ostre. rondell ...Koszalin fajne miasto...Często jeździliśmy na dyskoteki do EMKI [...]

No Placek, Ty to masz szczeście, że to nie Quart tu decyduje ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Bedzie duzo tluszczu jak dasz 5 calych jaj i nie wiem czy wyjdzie placek. Nic raczje z nich juz nie zrobisz. Mozesz mamie dac jak ciasto bedzie piekla.

wie ktos jakie ma wartosci odzywcze taki placek z 100 g platkow owsianych, 2 jaj i 3 bialek?? kiedy najlepiej go jesc?? Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-07-04 11:53:29

Placek autor pytania trenuje KM więc sądze, że chodzi mu o kopnięcia stosowane w tym systemie...