[...] ok. Zależy też co smażysz, bo jeżeli zwykłe omlety, to warto, aby taka patelnia przy minimalnym zużyciu oleju miałą odpowiednią średnicę.Wtedy na dużym gazie usmażysz duży placek i ciasto w większości też wciągnie ten tłuszcz. Co innego też, gdybyś smażył kurczaka czy coś innego, ale tu zbytniej filozofii nie ma, ważne, żeby była płaska i duży [...]
Nie wmuszaj w siebie tylko jedz tyle ile potrafisz, 100g owsianych nie mozesz to zjedz 60 i co jakiś czas zwiększaj aż organizm się przyzwyczai, możesz tez mleka nie trawić lub być na nie uczulony, a moze jak owsianka nie wchodzi spróbuj zrobić sobie placek owsiany.
[...] w to trudno uwiezyc, ale tak bylo. Troche termogenika bylo, diata i wszystko szlo ku lepszemu zjechalem duzo. tyle ze w pazdzierniku kontuzja barku /znow mnie pokusilo o ciezary zamiast aerobow/ i masz babo placek. kilka miesiecy nic nie robienia i znow. widzisz - zawsze bylem taki, zawsze duzy i w miare silny, ale zyly u mnie nie zobaczysz ;)
labrentz - musisz mieć ogromną patelnię i taki placek może nie chcieć się łatwo przewrócić na 2 stronę ... z takiej ilości lepiej zrobić 3, 4 placki. Ja jak robię to daję 2 jaja, 75g owsianych 25g otrębów (oba zmielone na mąkę), miksuję później jakiś owoc, łyżeczka miodu i podlewam trochę wodą żeby masa nie była taka zbita i to mi wychodzi na 2 [...]
Tak właśnie jem Bialko z prochu + owsiane + rodzynki + orzechy włoskie. dużo ludzi je taki posiłek przed treningiem tylko np zamiast prochu są jaja i placek owsiany
troche już waże i musze już opiepszyć tego wszystkiego żeby sie pokrywało wszystko.wszystko jest ok tylko to śniadanie nieszczęsne tak w weekendy to jeszcze mi wejdzie jakiś placek owsiany/owsianka/jajecznica z wasą i banan niestety kilka dni w tygodniu tego mutanta będe musiał szamać rano
Ale płatków w cale nie trzeba jeść, mozesz spróbować np jęczmiennych, czy normalnie ugotować sobie ryz czy kaszę zamaist owsianych, jest wiele opcji, jajka pod różną postacią. a moze placek owsiany.
jesli idziesz o 11 to zjedz o 9 posilek przedtreningowy, np placek owsiany z rodzynkami/morelami w jakim celu chcesz pic zaraz przed treningiem białko skoro Cie po min goni? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-06 10:27:37
Koreshkov to nie placek taki :-D ale z drugiej strony dziwne, że z Jayem Hieronem Askren się męczył tak - ciekawe co pokazałby w UFC - ok teraz tylko Chandler myślę, że on to szybko skończy.
cholera jak doliczylem dzem ktorym smaruje placek i odrobine oliwy na ktorej go smaze to juz nie wyszlo tak malo bo : B: 215 T:84 W:279 co daje w sumie 2600 kcal waze 100 co sadzisz ?
11-12: Sniadanie: Placek z 4 jaj, bez 2 zółtek, szklanka platek owsianych, orzechy włoskie, rodzynki, masło orzechowe, banan 14-15: Przerwa w pracy 30 minut Torba ryżu, kurczak lub Dorsz i torba ryzu 18-19: Przerwa w pracy 30 minut Makaron brązowy, kostka twarogu pół tłustego lub sałatka z makaronem, tunczykiem, kukurydza, szczypiorem, jajkiem, [...]