placek

o kurde źle policzyłem ma 5 linijek to jest OK ------------------------- MODERATOR Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-07-19 12:51:21

[...] dodaj jeszcze jedno jajko i zrob jajecznice z 4ech, zjedz z chlebem bedzie ok. latwe do zrobienia, smaczen i zdrowe. jesli nie zjesz jajek z owsianymi to zawsze mozna zrobic placek owsiany, ale najlatwiejsza i najsmaczniejsza jest jajecznica. po co ci ten banan w posilku nr 2? pytasz o inny owoc wiec traktujesz go jako zrodlo weglowodanow czy [...]

placek! bleeeeeee, jaki mdly !!!!!!!!! kropka. koniec ! Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-21 10:44:27

[...] 50kgx5 55kgx5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters z gumą 5/5/5/5/5 4. ława 5x5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 przyjemny trening Większość ćwiczeń poszła lekko, jedynie podciąganie jako tako Dieta: 1. omlet , truskawki 2. kurczak, płatki owsiane Trening 3. placek owsiany , truskawki 4. jajecznica na maśle 5. mintaj, oliwa + warzywa

Dzień 3 , 1.10.2011 (brr październik ) DNT Micha : 1.placek owsiany z truskawkami 2.schab ,oliwa 3.jajecznica 4.karkówka +warzywa. Dzisiaj kiepsko się czuje. apetytu brak.

[...] masakra. w czasie ćwiczeń miałam odruchy wymiotne , mroczki. między obwodami a truchtem minął długi czas bo cięzko mi było się ogarnąć. ********************* Micha 1. placek owsiany , winogrona Trening po obwodach mix owoców 2. owsianka +winogrona, udko z kurczaka, duużo fasolki szparagowej 3. jajecznica na maśle 4. łosoś, masło + warzywa [...]

Dzień 5 , 3.10.2011 Trening: Bieg : 55 min dot drill Odczuwalny spadek kondycji. Ciężki bieg. Micha: 1. placek owsiany z jabłkiem 2. ryż z jabłkiem , udko z kurczaka 3. udko z kurczaka, oliwa, fasolka szparagowa 4. jajecznica z masłem 5. schab z masłem ************* Venc1Lq spróbuj sobie zrobić kiedyś taki trening wytrzymałościowy to zobaczysz [...]

Dzień 6 , 4.10.2011 DNT Micha 1. placek owsiany z gruszką 2. schab, ryż , leczo, oliwa, 3. łosoś , warzywa 4. łosoś , warzywa ************************************** piersi z kurczaka nie jadam ze sklepu(nafaszerowane są hormonami) jadam jak dostane od rodziny ze wsi Skóry nawet nie warto ściągać. skóry to nawet nigdy nie próbowałam zjeść jakoś [...]

[...] poprzedni posiłek ostatecznie poszedł.. nie miałam sił nawet wstać z wioślarza, w głowie mi pulsowało-bardzo nie przyjemne uczucie, mroczki przed oczami. Micha 1. placek owsiany z brzoskwinią 2. omlet z warzywami , oliwa 3. omlet z brzoskwinią 4. kurczak , mix owoców 5. tuńczyk z masłem + warzywa Dzisiaj więcej owoców ale przy tym [...]

[...] 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 Mc i przysiad jest zapas , spokojnie będę dalej dokładać. Podciąganie/opuszczanie idzie co raz lepiej ale nadal jest lipnie i śmiesznie Micha 1. placek owsiany z jabłkiem 2. płatki owsiane , kurczak,oliwa 3. razowiec z jajkiem i schabem 4. jajecznica z boczkiem +warzywa ***************************************** [...]

[...] od 30 czy 35kg 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 3. podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x5 clusters 5/5/5/5/5 4.ława 5x5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 Micha 1. placek owsiany z truskawkami 2. razowiec z jajkiem 3. serca drobiowe, masło 4. galaretka mięsna, boczek, oliwa 5. razowej z jajkiem +warzywa ostatnio cierpiałam na brak [...]

Dzieki.. Placek za docenienie mojego wkladu w Aktualnosciach ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

Sniadanie placek 75 gram mieszanki płatków (orkiszowych i owsianych) 2 całe jaja + 2-3 bialka uzupełnione odzywka MyoFusion 30 gram prochu albo jako sos do placka(z mała iloscia wody) albo do wypicia. No to chyba jesnak bede krecił przed sniadaniem. a zamiast amin przed aerobami zaraz po obudzeniu pojdzie porcja DIAMOND Hydrolysed Whey [...]

Chcę w końcu wyglądać a nie jak jakiś placek. :P Czyli chcę mieć jakoś lekka kratę i klatę i biceps i triceps anie nie chodzi mi o kulturystykę tylko normalnie. :D Ale zaś nie chcę jak jakaś paćka wyglądać. Proszę o odpowiedz bo od jutra bym chciał zacząć ćwiczyć i dietę.

co ty chcesz odrazu kopanc na głowe ??? nie ma nic łatwo !! i nie łam sie takimi ******łami , że reszta kopie na głowe a ty nie kopiesz. Zobacz jak oni kopią popatrz na ich garde technike - bo słabo widze ze kopią poprawnie technicznie Zaczynaj od małych wysokości ja zaczynałem od uda technika !!! technika !!! i jeszcze raz technika !!! bo [...]

[...] i sobote. pozycja szpagatowa to takie rozsuwanie nog,proba zrobienia szpagatu.jak juz troche sie rozgrzejesz to staraj sie jak najnizej i nie boj sie meczyc(zaraz wszyscy napisza ze tak nie trza ale ja bym to olal-tylko PO ROZGRZEWCE). ej dlaczego mi sie nie chce wlaczyc ten link co placek zapodal? ps:tez mam teraz trening we wtorek i czwartek

kopać wysoko nauczysz się z czasem samo lezenie w wodzie żeby się później rozciągac nie wystarczy potrzebna jest jeszcze "normalna" rozgrzewka żeby kopać wysoko trzeba więcej czasu poswięcić na rozciąganie dynamiczne <wymachy nóg> a także na powtarzanie technik a reszta to tak jak Placek

Owszem, są programy zakładające trzydniowe cykle rozciągania, ale Placek ma racje. Widzę, że generalnie nie wiesz na czym taki program polega, bo tam nie rozciagasz się trzy razy na maxa, bo to głupota jest totalna. Ogólnie tak jak on mówi - daj mięśniom odpocząć.

taki system jest kontuzjogenny i niebezpieczny !! i za przeproszeniem g**** ci da nawet 2 godz rozgrzewka !! przykro patrzeć na to co piszesz bo wydawało mi sie że czytałeś całego posta o rozciagniu w MMA Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-11-22 17:47:22

chlopie!!!!zacznij sie rozciagac juz... .rob w poniedzialek i sobote.niech nikt nie przesadza ze jak zrobi minimalny blad to skonczy kariere.placek i olokk wyluzujcie troche.moze sie rozciagac ze srednim zmeczeniem.w zyciu jak bedziesz super delikatny(ostrozny) to i tak ci nic nie da.np mozesz nie palic a i tak miec raka pluc.jak gosc bedzie stal [...]