placek

[...] 1 płatki owsiane 130g.+hitec90% 36g.+mleko 200ml.+ oliwa W.99g B.51g T.dokładnie nie wiem 10.00 2 chleb razowy 100g.+szynka 100g.+masmix ~20g W.55g B.27g T.ok 14g 13.00 3 placek (100g. płatków 2jajka odrobina mleka+serek wiejski 200g. W.70g B.34g T. ok 10g. 16.00 4 ryż/kasza gryczana 50g. +piersi 200g.+ warzywa W.35g B.43g T. nie wiem 18.00 [...]

Faftaq zaraz jak wstaje wale WPC i zaraz po tym wchlaniam te platki lub placek z platkow i jajek - czyli wg Ciebie to nie najlepszy pomysl ?

1.chleb zajmień na płatki owsiane, ser na jajka dodaj orzechy/pestki i możesz zrobić placek 2 daj tak: chleb żytni razowy+masło+jajko/mięso/ryba+warzywa mniej białka 3 kuraka daj 100g 4 kurak 100g 5 dodaj warzyw i oliwy

[...] jest kcal. Śniadanie: Zrob sobie z 3 calych jajek, mozesz ryz ugotowac i wymiesza go na patelni z jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany 200ml soku pomaranczowego Woda 2 Śniadanie: szklanka jogutru light (mało fatu) to nie posilek zwlaszcza na mase Przed treningiem: Pierś z kurczaka średnia nie [...]

Choćbym nie wiem co robił każdy omlet mi się rozpada przy przewracaniu, tak samo jak naleśniki. Jakieś rady co zrobić żeby odwrócić placek z powodzeniem?

żytni a w środek kawałek mięsa placek owsiany albo pojemniki plastikowe z normalnym obiadem obstawiałbym 2 i 3 b/t/ww musisz dobrać pod siebie, nie ma więcej mniej napisałeś, że jesteś endo czyli pewnie łatwo nabierasz tłuszczu a więc nie szalej z węglami

dobra, to był żart Placek! nie bierz tego poważnie - sorki ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

Najpierw zgoloic maszynka a potem jak wlosy bede zaczynaly lekko odrastac woskiem je zabic:).Bezposrednio na dluzsze owlosienie wosku nie polecam.Tak jak Placek trzeba zminimalizowac masochizm;) Magdalena Lipinska

Mnie Placek tez zbanowal ale nie wnosze zarzalenia bo przeprosilem i zdją , w sumie mialem juz 4 bany, od michaila nawet jednego ale zawsze grzecznie pisze w mailu ze juz nie bede i zdejmują Trzeba sposobem

u mnie dzis bulletproof coffe 1.piers z kaczki z jarmuzem, cukinia, dynia, jajkiem, cebulka i pomidorkami koktajlowymi 2. placek z maki kokosowej i kasztanowej z banaem i jablkiem z pasta kokosowa i wlasnie robie 3.pieczony udziec indyka, frytki z batata i brukselka /SFD/Images/2015/12/4/d35adb7aeb9e4406b49f072a7aacbefd.jpg Zmieniony przez - [...]

tak ogolnie to widze po przemysleniu; 9.30 4jaja 60gr platkow owsianych po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli [...]

tak ogolnie to widze po przemysleniu; 9.30 4jaja 60gr platkow owsianych po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-19.30 200gr piersi,50gr ryzu pomidor [...]

poprawiam tylko jakość posiłków. I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie warzywa Przed Treningiem [...]

placek robisz z tego co przedstawiłem owoce jako przekąska jeśli nie masz białka pełnowartościowy posiłek do godz po treningowo

ZROBILEM MALA PRZEROBKE ZEBY ZAMIAST TEGO BIALKA MIEC PELNOWARTOSCIOWY POSILEK DO GODZINY PO TRENINUG: I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry [...]

Na śniadanie jem placek Brzóski i mam wszystko w du.pie. Ale jak ostro trenowałem to brałem przedtem 10g glutaminy po przebudzeniu.

you'll be terminated jak to napiszesz gdziesz obiecuje ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-09-07 20:55:35

Majma: nie chce abona! A do Mateo kiedyś wysłałem maila z czymś innym i nie odpisał! Może Michail tu zajrzy... A Ty Placek: odczep się szukasz zwady?! "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam zakladac placek z obciaazenim bedzie trudniej

Placek rób siura *Członek DBZ Dream Team Thomas85