placek

[...] potrzebnych mi kalorii w Dzienniku Posiłków i wyszło na 2660kcal. Więc: śniadanie 7:30 100g płatków kukurydzianych, 2 jajka, 3 białka z jajka, całość na patelnię, otrzymany "placek" przesmarować jakimś dżemem truskawkowym obiad 12:30-13:00 500g piersi z kurczaka, ryż, warzywa w dni treningowe (pon-wt-pt) przed treningiem jakiś gainer około [...]

[...] masy :) Proszę o sugestie co do tego planu. Jestem raczej hardgainerem i ciężko zdobywam kilogramy. Jaką dietę można z tym połączyć? Od jutra zaczynam jeść 2x pierś z kurczaka gotowana (obiad), kolacja twaróg z bananem, śniadanie jakiś placek w stylu 2x jajko, 3x białko, płatki kukurydziane pokruszone. To tak mniej więcej by wyglądało ;)

[...] już zagości w moim jadłospisie na dłużej. Kolejne trzy posiłki to 50gr.ryżu brązowego+100gr.piersi z kurczaka no i warzywka.Dla polepszenia walorów smakowych pozwoliłem sobie na sos czosnkowy,uwielbiam...mniam. Za chwilę jadę z żoną na kolacje do przyjaciół gdzie specjalnie dla mnie przygotowuje się moje ulubione danie,czyli placek po węgiersku

placek owsiany i kawa misiek003 co to za placek

placek akademicki

DZIEŃ 15 Poniedziałek - Treningowy Wstałem o 6, zjadłem śniadanie, wziąłem 1 kaps omega-3 + 3 kaps CLA z zieloną herbatą, potem w szkole placek + jabłko + 1 kaps omega-3. 3 posiłek przedtreningowy, czyli wołowina, makaron i surówka + 3 kaps CLA z zieloną herbatą i 1 kaps vita-min, żeń-szenia. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed [...]

Hahah ero24 spoko gosc hahah.Wienc tak rano placek owsiany.Zaraz po treningu wpc przed rowerkiem.Tylko slyszalem ze krety nie wolno brac jednoczesnie z bialkiem???I mam takie pytanie piers z kurczaka z ryzem bez jakiegos sosu to jest tragedia tego nie idzie jesc o malo co dzisiaj bym sie nie zrzygal poradzcie cos jak to zamienic w cos jadliwego [...]

i samopoczucia tak szczur przełamałem się dziś ... i wkurvia mnie to niemiłosiernie wyglądam jak placek dlatego koniec z redukcją massa rulez! ale czysta tren, prop, wins a na odzyskanie formy micha meta i prolo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-25 17:03:22

Wytrzymasz góra 2-3 tygodnie po czym padniesz jak placek ziemniaczany na patelnie. Chcesz się zamordować ?

Przed treningowy: Placek owsiano-cynamonowo-sezamowy :) eeroo

no i 170 nie wyciskam, ale 220 w martwym i 200kg w przysiadzie, nie ćwicząc praktycznie nóg, było. - wypowiedź Koniu151 może i wyłapie bana ale coś mi sie wydaje że określenie placek w dopingu go troche przerasta. chyba że go z kims myle

[...] jej ze wyskoczyła z okna, a ona mi nawet nie odpyskuje czy coś... Słucha i nic nie mówi. A co mi da waga 53 kg? Większą akceptację. Teraz to ja się widzę jako tłusty placek który ocieka tłuszczem. Jak mam te 53 kg to się czuję lepiej, wychodzę z domu, mam więcej siły itp. Pójdę we wtorek do psychiatry to się zapytam co by mi zaradził.

placek który pewnie zaraz pójdzie w kibel ehhh

Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]

Ty nie jestes Be, Be przy Tobie wyglada jak placek. Gregor nie jest si bo jest gruby jesteś gigantyczną parówką bonik to sie korva nie dziw ze dorian wyglada przy tobie jak dziecko Aby nie byc goloslownym dołączam Twoje foto z masy. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-23 20:13:14

a wiec tak zjadlam ten placek owsiany i dwa jablka jak nie jem to nie boli ale jak jablko wpada do brzuszka to boli i oczywiscie jest wzdety i wogle glodna nie jestem nic a nic... ann wrociłaś edit: jednak tez boli jak nie jem ale nie bardzo bardzo... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-23 16:28:37

Dodaj do tego jeszcze cynamonu i wychodzi smaczny placek Jak coś to koleś mi tak poradził

[...] szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 kaps omega-3. Ogolnie mam te nowe omega-3 gold z [...]

placek z crunchów masełko orzechowe

placek owsiany i kawa Eoghan dodaje do owsianki/placka owsianego ew.do twarogu a 5,50zl za kilo sie opyla Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-23 08:48:05