wszystko ok zjedz płatki owsiane z mlekiem, orzechami, do tego jajka i warzywa na zagrychę lub placek owsiany z jajek, płatków owsianych, oliwy, na koniec połozyć na nim jakieś pokrojone owoce i polać jogurtem naturalnym i tez mam pełnowartościowy posiłek
Cześć, wczoraj sie czułem jak placek krowiej kupy, gardło mnie strasznie bolało, ale domowa kuracja i nie ruszanie się poza łóżko zrobiło swoje, dzisiaj jest już ok. Pogoda demotywująca ale tyrać trzeba Cycki + tric lekko WL *15x40 *12x60 *10x80 *7x100 *1x120 Skos hantlami *12x17kg *10x25kg *10x25kg *8x35kg Rozpiętki 4s x 17kg x 10powt 3s [...]
[...] jadam praktycznie to samo, oprócz posiłku 'przed i po treningu', które najczęściej zastępowałem albo tym samym (jeżeli grałem w piłę, teraz mniej bo szkoła) albo jakiś placek z jajek, trochę płatków. Moje zapotrzebowanie to jakoś 2100kcal, ale wydaje mi się, że powinno być większe, bo od czasu do czasu odczuwam głód, wydaje mi się, że [...]
[...] i mialem ok 2 tyg znowu przerwy:/ Ale goólnie odkąd zaczalem to wpadlo nowe 4kg ;] ważone na czczo z pustymi jelitami nawet bym nie pomyślał:D:D Ale i tak ***any wieczny placek:( Cóż.. trzeba sie pogodzic z tą myslą i jakoś życ:/ Tomek ile Ty caps bierzesz żeń szenia? I co po nim czujesz? a tak w ogóle to Witam Hej Ewelinko:):* Siema Tomek [...]
[...] dodaj jeszcze jedno jajko i zrob jajecznice z 4ech, zjedz z chlebem bedzie ok. latwe do zrobienia, smaczen i zdrowe. jesli nie zjesz jajek z owsianymi to zawsze mozna zrobic placek owsiany, ale najlatwiejsza i najsmaczniejsza jest jajecznica. po co ci ten banan w posilku nr 2? pytasz o inny owoc wiec traktujesz go jako zrodlo weglowodanow czy [...]
[...] domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 łyżeczki kakao nesquicka, dżem truskawkowy a co będę sobie żałował 5: będzie twaróg i oliwa z oliwek masa sama się nie zrobi