[...] innych u naturala siła = masa, a raczej... nie da się być dużym nie będąc silnym. Ćwiczyłem na bardzo różne sposoby i bez dużych klamotów traciłem tą "pełność" i byłem taki placek i generlanie stałem w miejscu gdy nie progressowałem siłowo. Wolę zajechać mięsień częściej i mądrzej, a nie raz na maxa. Ja uważam, że do rozbudowy masy mięśniowej [...]
[...] i jest na stałe w mojej suplementacji /SFD/Images/2015/12/31/2d9b2e57217048d583205cd2f28a39b7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/981378c84b0c4bc9b6cdfcd3ef51238a.jpg Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki /SFD/Images/2015/12/31/34f2d108858d41b2b2a012642ae94247.jpg [...]
[...] towarzyszy mi codziennie i jest na stałe w mojej suplementacji http://www.iv.pl/images/05951091608126709636.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki http://www.iv.pl/images/82712235664537201221.jpg [...]
Placek jaglano-ryżowy z owocami i białkiem PYCHA! https://lh6.googleusercontent.com/-iCpat0__Hj4/VAH2TNSKKXI/AAAAAAAABfg/KFk0qwRiKko/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bpolewa.jpg składniki: - 50g kaszy jaglanej - 50g mąki ryżowej - jajko - banan - łyżeczka oleju kokosowego - owoce sezonowe - wtedy były to borówki i zdedcydowanie najlepiej sie komponuja - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.10.2014 DNT Cały dzień w kuchni, ale przynajmniej spokój z gotowaniem mam na trzy dni. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 8g wiórki kokosowe, 15g WPC, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 40g dżem z czarnych porzeczek bez cukru [...]
[...] rożek KitKat 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię https://lh3.googleusercontent.com/-vBxS49xhWQU/VCAP8wjqNcI/AAAAAAAABxI/DSC8QwjyDZA/w505-h282-no/placek%2Bziemniaczany.jpg Wyszłam na strasznego żarłoka, bo kolega, który słynie z łakomstwa, nie podołał swojej porcji, a ja na luziku i jeszcze miałam ochotę na jego %) [...]
[...] te 17 sama, potem już z pomocą, ale ok, czułam się w miarę pewnie. WL też dużo lepiej, z 42,5kg dobiłam do 7 ale też z lekką pomocą to już nie liczę. Pompki pewniej, bardziej kontrolowany ruch. Całość na duży plus. miska: BWT 110/225/50 + chleb, jaja + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + gulasz indyczy ze szpinakiem i dynią, ryż + jw.
[...] Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, to odpuściłam walkę o dodatkowe powtórzenia. miska: BWT 110/250/70 + kanapki z mozarellą, jaja + placek owsiany z bananem i kakao + roladki z kurczaka z pieczoną marchewką i ziemniakami + jw. suple: BCAA, ZMA, HGH night
Doris widziałem Twojego omleta, jak będę miał więcej czasu to zrobię taką polewę ale obecnie sam placek starcza, jedynie gdy mam ochotę to dodam dżem mało słodzony. Siłka publiczna tylko takie ujęcie wyszło%-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-14 22:50:25
Jak dla mnie to żałosne jest przede wszystkim to, że taki zwykły pierwszy lepszy placek może mieć kurs trenera personalnego. Jakby się w nieco inny sposób zdobywało taki tytuł to może mniej by było tego pajacowania na siłowniach.
[...] smak tropikalny z pomarańczowym bo koncówke miałem i wyszło nawet smaczne combo http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed pracą - creasteron + placek owsiano twarogowy z polewą z jogurtu 0% http://www.iv.pl/images/21846487088949901132.jpg Posiłek nr 4 - Warzywa na patelnie (najlepsze z biedry jak dla mnie) + łosoś [...]
[...] tropikalny z pomarańczowym bo koncówke miałem i wyszło nawet smaczne combo /SFD/Images/2015/12/31/78b1de0333254f3f805107f927e5eb4d.jpg Posiłek przed pracą - creasteron + placek owsiano twarogowy z polewą z jogurtu 0% /SFD/Images/2015/12/31/c2653a222824438e97ec445dbe47915b.jpg Posiłek nr 4 - Warzywa na patelnie (najlepsze z biedry jak dla [...]