placek

24 LIPIEC DNT Dzień bez zadnej aktywności , cały spedziłem na plazy plus wieczorem byłem na kabarecie Paranienormalni wiec troche mieśnie brzucha potrenowane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b60c174da3444cda6c9d06c30a4b45d.jpg SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Białko do posiłku nr 4 DIETA Placek owsiany z borówkami [...]

[...] robiłam) :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cebula, cukinia, fasolka szparagowa, papryka zielona, brokuły Płyny: woda, zielona, melisa, pokrzywa 1. placek owsiany z ananasem i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, jajem i brazylijskimi; brzoskwinia 3. wątróbka na maśle z ziemniakami, cebulą, [...]

[...] groszek, fasolka szparagowa, papryka zielona, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, zielona jaśminowa, mięta, 1. pieczona owsianka z kiwi i truskawkami 2. placek ciecierzycowy z truskawkami i migdałami 3. wątróbka z indyka z ziemniakami, brokułami, groszkiem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. łosoś wędzony z jaglaną, [...]

[...] udało mi się zakupić dopiero w sobotę :-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa żółta, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, rumianek, melisa 1. placek owsiany z ananasem i pestkami dyni 2. łosoś wędzony ze szpinakiem na maśle, gryczaną i śliwkami 3. limanda z ziemniakami, fasolką szparagową żółtą, mozzarellą, [...]

[...] 12.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa, mięta 1. placek owsiany z ananasem i migdałami 2. wątróbka z ziemniakami, malina, brokułami i serem 3. łosoś wędzony z bobem, jaglaną, gryczaną, jajem, migdałami, pomidorami i [...]

[...] więcej pracować %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta 1. jabłkowy placek owsiany z cynamonem 2. wątróbka z gryczaną, migdałami, brokułami, fasolką szparagową i papryką; ananas 3. łosoś wędzony z jajem, soczewicą, jaglaną i pomidorami [...]

[...] 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, cukinia, jajko + warzywa, indyk jog. grecki woda, mieta, pokrzywa wit C, aspargin zlapalam wode, czuje w nogach, cyckach, brzuchu, naplusie okolo 2kg [...]

[...] chwilę po konkursie. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brokuły Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. placek owsiany z jabłkiem i pestkami dyni 2. pierś kurczaka z ziemniakami, soczewicą zieloną, serem gouda, papryką i cukinią 3. pierś indyka z gryczaną, papryką, brokułami [...]

[...] ;-) Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek 1. placek owsiany z jabłkiem i pestkami dyni 2. pierś indyka z ziemniakami, szpinakiem i kurkami na maśle, fasolką szparagową i cukinią 3. łosoś wędzony z ryżem, orzechami [...]

[...] dostarczono 1 260,6 kcal b: 120,8 g (38,3%) ww: 104,0 g (33,0%) tł: 40,2 g (28,7%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami trening 2.zielony koktajl 3.placek gryka-amarantus- cukinia + indyk, pomidor, jog.grecki, fasolka szparagowa 4. dynia makaronowa zapiekna z mielonym miesem z pomidorami i serem kozim :-PP [...]

[...] DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, brukselki, pomidory, rzodkiewki Płyny: woda, pokrzywa, mięta 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, soczewicą zieloną, brokułami, papryką i cukinią 3. pierś kurczaka z ryżem, soczewicą brązową, papryką, [...]

[...] 4.wafel ryzowy z indykiem + kieliszek cydru Sobota DNT nieliczona, przekroczona BIEG NADCZO 4km 1.omlet owsiany z mango, wheym i sliwak spacer 2.FIT burger :P (zamiast bulki placek z cieciezycy, do tego mieso, warzywa i troche keczupu) + salatka z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, kalafior, fasolka, maslo 4.2 wafle ryzowe, [...]

[...] raty. Miska czysta, nieliczona 120B/150W/60T Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa 1. placek owsiany z kiwi 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i papryką; jabłko 3. tuńczyk z ryżem, soczewicą brązową i migdałami 4. pierś indyka z [...]

08.10.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, papryka, brukselki, pomidory Płyny: woda, rumianek, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, marchewką, papryką i brukselkami 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. makaron razowy z twarogiem, tuńczykiem i [...]

[...] ogromna roznica :) reszta spoko jak widac dalej w ciagu dnia wpadl syf wrocilem okolo 23 do domu i nadrabiam 2 posilki tzn kura 200g ryz 100g i twarog 250g do tego jakis placek jest to tez sobie zjem %) jutro regeneracja a w poniedzialek nozki i ostatni tydzien wytrzymalosciowki nastepnie przejde na trening trojfazowy ktory wkleje na dniach [...]

[...] tantum verde, rutinoscorbin Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, papryka czerwona, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, rumianek 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i serem mozzarella z ziemniakami, brokułami, cukinią i papryką 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, groszkiem, [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, cukinia, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, brokułami, fasolką szparagową i cukinią 3. wątróbka kurczaka z ryżem, gryczaną, szpinakiem na maśle i [...]

[...] 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, papryka 4.placek owsiany z wheyem + tahini 5.reszta rozpadnietej pizzy na spodzie z ryzu brazowego z kurczakiem i mozzarella waga 60,8kg, balam sie ze ujrzę z 63kg :D ale jakos nie :P [...]

[...] 28.10.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, brukselki Płyny: woda, zielona z truskawką, rumianek, mięta 1. placek owsiany z bananem 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, soczewicą zieloną, szpinakiem na maśle, papryką i brokułami 3. krewetki z jaglaną, quinoą, papryką, brukselkami i [...]

[...] x10/ 35kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak, kalafior Płyny: woda, zielona, mięta, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. serca kurczaka z ryżem, soczewicą zieloną, szpinakiem na maśle i [...]