placek

http://i48.tinypic.com/28l3pfr.gif Dziś weselicho wypadło, w domu wszamałem 2 posiłki, reszta juz była weselna, glownie mięcho i sałatwki %-) do tego ze 3 piwka troche zabawy i powrót koło 4 do domu ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek [...]

http://i45.tinypic.com/kyazb.gif Dzisiejszy trening przełożony na jutro, strasznie zmeczony jeszcze wstałem, przez ten gorąc i weselicho %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 13:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa ogórki pomidory oliwa 30g ok. [...]

http://i45.tinypic.com/kejn0z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kurczaka ok. 140g warzywa cukinia oliwa 25g posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g oliwa 25g warzywa kalafior ok. 200g frytek do [...]

http://i50.tinypic.com/2rhofwl.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – cukinia oliwa 40g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki [...]

http://i45.tinypic.com/2rm1rm0.gif Dziś pierwszy dzień w pracy i rozkład posiłków troche inny wypadł. Po powrocie mega zmęczony byłem chodź się nie napracowałem %-) ale cały dzień na nogach był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. [...]

http://i45.tinypic.com/ve3ncx.gif Dzień mega do dupy, cały czas byłem zmeczony i ospały, pogoda też do bani, zimno i padało. Wybrałem się po Omege 3 Olimpu ale nie było to wziąłem Treca, będzie trzeba wszamac więcej kapsów aby EPA+DHA wyszło tyle co w kapsach Olimpu. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 12:00 Placek owsiany płatki [...]

http://i46.tinypic.com/17zm38.gif Dziś nie był lepszy dzień niż wczoraj :/ dopadły mnie wzdęcia, myślałem że umrę w robocie :/ masakra jakaś, jutro ide koniecznie po jakiś lek na wszelki wypadek, bo nigdy wczesniej mi się to nie zdażyło. Polecicie mi jakiś dobry lek? To już koniec cyklu na dnia wrzucę podsumowanie ;-) [...]

heh po wielkich mękach wymodziłem takie oto menu na poniedziałek: I mleko 0.5%+płatki, i jogurt truskawkowy (1.5% tł) b16 t4,5 w64,3 II margaryna, chleb razowy żytni, polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi [...]

Czwartek – 07.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Ryz Karkówka Surówka z czerwonej kapusty 1x Lean Xtreme Oliwa z oliwek (20ml) 2x Witaminki Przed treningiem: [...]

[...] na wyczucie albo brałam to co było jak np w plie gdzie nie było hantli 14kg i musiałam skoczyć aż do 16. Hip thrust myślę zmniejszyć ilość powtórzeń, a zwiększyć trochę ciężar. Ogólnie fajnie było :-) Nie ma to jak zmęczenie po porządnym siłowym treningu. Dieta: -placek jaglany,maślanka,whey -jajka,chleb razowy -pierś kurza,kalafior,ryż

Dużo nie zostało. Placek jestem.

[...] suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem porobię pomiary (pas, waga, etc) oraz (mam nadzieję zdjęcia) jakie produkty jutro pójdą? na pewno jakiś cheat meal (prawdopodobnie kobieta mi placek podrzuci dzisiaj:D) 4 torebki ryzu, jako część składowa zapiekanki z kurczakiem, wymieniony cheat, może mala porcja spaghetti ?:D kto wie co zrobi jutro ;)

CZWARTEK- NIEDZIELA Praca wre. Uświadomiłam sobie, że ciągle narzekam, jak typowy Janusz, jak to mi nie jest ciężko i jak bardzo jestem styrana, ale jeśli nawet mój mąż przyznaje, że mam dużo pracy, to uwierzcie- mam. Ale z drugiej strony nie wyobrażam sobie siebie w niczym innym. Jestem stworzona do zapi*rdzielania między ulami, amen. W [...]

z czym ten placek owsiany?%) Ma na pewno w środku skyr, jakieś jajka, wiórki i co tam się mężowi nawinęło %-) ja położyłam na to brzoskwinie i sos karmelowy ALL NUTRITION. Pyszne :-D

Ostatnie dni wyszły jako dni wolne od treningu :-) 17.03.2018 Była potrzeba pojawić się na weekendzie u rodziców, więc weekend bez liczenia kalorii ;-) Z jednej strony dobrze, bo przez to mniejsza kaloryczność i mogę złapać 'głód', z drugiej źle bo mało węgli i przez to trening bez siły ;-) Tak czy inaczej rano wstałem, samochód zamrożony ciągnę [...]

O placek się w koncu uaktywnił Tego pulled porka sam robisz, jakiś przepis z neta czy włąsna twórczosć ?

Podbijam pytanie, że suchy placek Ci wyszedł bez hydro?

[...] kiszony /SFD/2021/3/5/6355e5e22b8541d1a4e42dafdbabaf1e.jpg Skyr, maliny, słodzik, sos Fit King /SFD/2021/3/5/e6b06f376f4c48c081d5475c50abb759.jpg Nowe akcesoria treningowe /SFD/2021/3/5/f5602a17f9eb45d3bd294fb9215cc2dc.jpg Potreningowy placek /SFD/2021/3/5/5a9231090b174d00ac7a856ea1cd2327.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-03-05 20:56:50

[...] wypieku :D ale to wina domowych warunków więc ciężko na to wpłynąć w domu ja mam maks 240stopni dlatego też nie chcę mi się w domu zabierac. Ciasto przed wyrabiamiem na placek trzeba też ogrzać do temperatury pokojowej.Na sos pomidory san marzano mutti/cento są bardzo ok. Ps w Krakowie masz tego trochę Zmieniony przez - Einarr w dniu [...]

18.09.2022- trening 121 Tak jak zapowiedziałem, tak próbuję wrócić do jakiejś regularności. Najbliższy tydzień nie będzie jeszcze większego problemu, bo mam jeszcze tydzień urlopu. Zobaczymy co dalej, jak wrócę do pracy. Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 30kg/5, 34,5kg/5, 39kg/10 26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10, 17,5kg/10, [...]