[...] się pochowały - minęła może minuta i wszystkie już były zamknięte. No ale na szczęście coś tam jeszcze na fotach udało się złapać, wrzucę, jak zgram z aparatu ;-) DIETA 1. placek owsiany z polewą z wheya, truskawki, awokado 2. owsianka z wheyem i truskawkami, kiwi, kokosowy 3. wątróbka drobiowa z cebulą, amarantus, masło, kapusta biała 4. [...]
Zrób podejście pod mąkę gryczaną z Melvitu - placek z takiej maki plus trochę odzywki i jakiś owoc na górze, to fajne wyjście. Lepsze niz z pszennej bieluchnej:) Trening przeładowany - moim skromnym zdaniem. Wolałabym mieć 1-2 cięzkie cwiczenia i na nich się skupić, plus kilka drobiazgów. Zrób sobie 2 alternatywne/wymienne wersje treningu - jedna [...]
[...] są nie najgorsze, aczkolwiek mogły by być dużo lepsze :D W Sobotę myślę że przełamie podciąganie na min. 6/6/6/5, i podchwyt na 6/6/5/4. Jutro nogi, mam nadzieję że bardziej będę wypoczęty. PS. Macie może pomysł na jakieś śniadanie węgle+białko? Bo ciągle omlet zaczyna być monotonny. Chodzi o śniadanie w domu, bo ten placek do szkoły jest mega :D
[...] przyszłego już będzie jak trzeba. Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony :-)) Chyba lubię tak wyglądać :-P Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy :P): Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem :-)) Już miałem super [...]
Siemka. Zrobiłem sobie dziś placek lub coś placko podobne lub kotleto podobne ;p. Dałem 130g tuny w sosie własnym i około 100g piersi z kurczaka do tego dodałem 2 jajka, jedno całe a jadno samo białko, do tego pieprz oraz inne przyprawy, masa wyszła podonba jak na placki ziemniaczane. Potem rzuciłem to na teflon i smażyłem brz tłuszczu. Czy taki [...]
[...] Czytaj podwieszone tematy. Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-12 10:12:44
Jasne, dlaczego nie? Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu?
[...] o potrawie: Tortilla z miesem z kurczaka i serem feta. do tego warzywka jakies w stylu sałata lodowa, pomidor oliwki. No i wrap - z maki jasnej jakiejs. taki pormalny placek (chyba pszenna maka). Dobry pomysł na drugi posiłek przy masówce? Nie mam pomyslu na 2 posiłek - jedzony zazwyczaj na szybko przed praca, albo w pracy (praca zmianowa).
Scarguy przecież ten placek nie będzie miał 100g. Poczytaj trochę ten test o ładunku glikemicznym http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany%3ARywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563-s16.html
[...] ten sposób zabija większość smaku właśnie tych dodatków. Taki sposób jak kolega tu przedstawił jest ok, ale jeszcze bardziej ok jest gdy smażymy same jajca z mąką (czyli sam placek) z oby stron, przygotowujemy wszystkie dodatki kładziemy na omleta obkładamy serem żółtym i zwijamy na pół ciągle smażąć delikatnie aż ser stopi obie połówki. Pycha!!!
[...] do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji? Mięśni nie było widać, bo bo tylko głowy %-) A na zdjęciu tak - ciacho/omlet/placek jak zwał tak zwał z jabłkiem w środku. No i dziękuję, cieszę się ogromnie i nie mogę się doczekać jak już się zacznie :-) dzienniki chyba będziemy przenosić z racji [...]
DZIEŃ 19 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png SW 1godz + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Placek owsiano-twarogowy na ciepło Mięso z kury z warzywami Tost z indykiem http://img694.imageshack.us/img694/9739/dsc01412jd.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Niefortunny upadek na łokieć i [...]