placek

Jajeczka sie gotują ...... Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

i co wy na to ?? Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

a takie tam Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

ALbo jestem ślepy, albo post o zmianie moderatora gier komputrtowych zostal usuniety- protestuje- i to nie bezpodstawnie- TEN DZIAŁ ZOSTAŁ UTWORZONY Z INICJATYWY FORUMOWICZÓW- NA ICH ŻYCZENIE! WYBRALI MODERATORA( obok Pana Ronowicza ) ŻYCZENIEM FORUMOWICZÓW BYŁO ZMIENIENIE TEGOŻ MODERATORA- rozumiem gdyby chodziło o typowo sportowy dział- wtedy [...]

Wstaje sobie dziś rano i wyglądam przez okno i Szoku doznałem tyle śniegu nawaliło!! Syberia na wschodzie Polski !! Zaraz łapie sie za łopate i trzeba odgarniać Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione [...]

miałem dwa konta ,dj_smalec i Rocco_king ,zrobiłem to drugie ponieważ nie chciało mi sie czekać tych 10 minut ,w podpisie tego drugiego mialem napisane ze to ja ,Dzisiaj Placek mi wypomnial że to jest niesprawiedliwe wobec innych userów ,tylko ja nie wiem gdzie tu niesprawiedliwosc ? Sogów se nienabijam a chce sie bardziej udzielac na forum [...]

[...] czerwona z napisali AVO, problem w tym ze jest strasznie slone :(, co myslicie o tym bialko , jadl ktos z was kiedys takie cos ?? MOJ [pzrepis to 30g + mleko, rozmieszac i usmazyc na patelni, wychodzi z tego taki placek , troche slony ale jeden jzu zjadlem , daje rade moze macie jakeis inne pzrepisy ?? za odp z gory THX pozdrawiam

W pon ok godzinu 17.00 dowiedziałem sie że wyruszam z Afrykiem i jego bratem , Greku , Anką ( dziewczyną Rafała- brata Afryka ) i niunią ( pies ) na urlop do Wólki ( wioska nad Bugiem ) wyjechaliśmy po 18.00 i siedzieliśmy tam do dziś o to kilka fotek : ------------------------- MODERATOR Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-07-18 00:40:34

Od 3 dni boli mnie strasznie gardło biore jakis antybiotyk : Amotax z tabletek do ssania : Chlorchinaldin , Cholinex gardło płucze : wodą z solą i gargarinem ale G.... to pomaga bolmnie mnie coraz bardziej , na migdale mam jakis biały nalot. HELP ME .... ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-08-26 08:18:33

Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu [...]

Oto moja dietka na redukcje: rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek 17:40 50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny 20:30 po treningu 250 ml soku z czarnej porzeczki + [...]

Tutaj mozemy skonczyc dyskusje z tematu "Wszystko o Kickboxingu" (w niektorych wypowiedziach brakuje buziek) - "różnia sie tym ze maja wiekszy krok wygodniej sie wnich kopie to raz a dwa maja taki czerwony pasek po ktorym widac czy dobrze techniki noże wykonujesz ... " Placek - "własnie z tym krokiem mnie to czasami dobija jak przed kopnieciem [...]

Kurcze jeszcze nie skończyłem cyklu z Kreatyne creapure monohydrate cytrynianu kreatyny bcaa i l-glutaminy ****a mać choroba mnie złapałaNIe wiem właśnie czy na czas do kiedy nie wyzdrowieje przerwać cylk czy go kontynułować?? ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-10-25 09:26:31

Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

[...] Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek kulturystyczny), nastepnie do szkły biore 3-4 kanapiki z chleba razowego i piersią z indyka, do szkoły biore tez shaker olimpu 0,7 do którego wsypuje 50g SP80 i 150g [...]

Wrzucam tu jeszcze raz swoją diete, bo tamten topic się gdzis utopił i nikt nie chciał nic pisać. Dieta będzie wspomagana Kretką, Carbo, SP80. Cykl ma trwać 30dni, dysponuje: 300g kretki, 6000g carbo, 2500g SP80 i z tego mi wychodzi ze dziennie moge zuzyc 80g SP, 200g Carbo, 10g Kretki. 7:00 5g Kretki + 40g Carbo 7:30 Placek [...]

Witam. Przeczytałem 2 bogate w wiedzę posty "robimy masę"nortona a także "Samodzielne układanie diety"Verony i Tyki !Dzięki temu troszeczkę(ale zaznaczam że tylko troszeczkę) się orientuje w temacie. Przejdę jednak do rzeczy. Jestem ektomorfikiem. Ważę 68-69 kg. Ćwiczyłem ok 3 miesięcy od listopada do grudnia.Teraz mialem ponad miesięczną przerwę [...]

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]