placek

[...] -Jaja+tuńczyk+kasza gryczana -naleśniki z twarogiem -zraz wołowy z kaszą -podudzie wędzone z sałatą grzeszki:mała paczka frytek+pół gałki loda Wtorek: -jajecznica+placek z mąki z ciecierzycy -mięso mielone z łopatki z warzywami -coś pewnie na mieście Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka,sałata,kapusta,pomidor,oliwki Napoje:dwie kawy [...]

[...] obliczeń użyłem wagi 90 kg (choć obecnie waże ok 98-100 kg), gdyż do takiej chcę dojść w najbliższym czasie. Plan posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - godz: 8:00 - placek owsiany (płatki owisane /70g/, jajka /180g/, orzechy włoskie /10g/, rodzynki /10g/, nasiona słonecznika /10g/, jogurt /150g/) Posiłek 2 - godz: 11:00 - makaron [...]

[...] moich wywodów na temat imprezowania. Z racji późnego powrotu do domu (3:30), postanowiłem odpuścić posiłek zaplanowany na 8:00 i trochę dłużej pospać. Tak więc o 11 zjadłem placek owsiany. O 14:00 przyjdzie pora na ryż z kurczakiem, o 17:00 również ryż z kurą. Na 18 zaplanowana jest siłownia, a po niej ryż z rybą. Ok godz 21:45 wybieram się na [...]

Zrobiłam i muszę przyznać, że w smaku jest pyszne, ale tylko nie wiem dlaczego mi nie rośnie? U Ciebie na zdjęciu jest taki puszysty itd. a u mnie to w sumie taki placek wyszedł %-)

Ja chodzę do sklepu z kartą i kupuję to co mam na kartce a mężu jak pójdzie to przyniesie to co było w sklepie i do tego jakieś nieziemskie frykasy i masz babo placek i gotuj bo mu się zawidziało :-P

[...] 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, warzywa, oliwa, indyk mielony -> placek ziemniaczany 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone [...]

[...] %-) ) dieta: 1. owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, dynia pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa [...]

1.09.2015 DZIEŃ 9 DT Napoje: kawa na ryżowym mleku, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z olejem kokosowym, cynamonem i ksylitolem IIŚ: placek (mąka kukurydziana, gryczana, ryżowa + jajo + woda) z odrobiną piersi z kurczaka, pomidorami i cukinią P: kawałek bezmlecznego sernika na zimno i loda O: ziemniaki, pieczone mięso z udźca z indyka + buraczki [...]

[...] dziewczyny :-) 2.09.2015 DZIEŃ 10 DNT Napoje: 2 espresso z ryżowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega 3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z siemieniem lnianym i ksylitolem II: pieczony placek (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką szparagową [...]

[...] Suple: brak Ś: kasza jaglana na sojowym z cynamonem II: ryż basmati z jajkiem na twardo, papryką i ogórkiem O: ziemniaki z filetem z kurczaka w jajku P: jabłko K: pieczony placek (coś pseudo jak cienki spód do pizzy, ale bez drożdży) z rozgniecionymi pomidorami i piersią z kury, 3 kostki gorzkiej czekolady Komentarz: smażone było, jabłko było, [...]

Własnie o to chodzi Spis bedzie przez was edytowany poprzez wklejanie linków do nowych artow i waznych tematow. ---------------------- Na poczatku spisu podałem ten temat: - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek Lecz zamieniłbym go na tegulamin: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp ------------------ 2 arty ktore ostatnio powstały i jeden temat, [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

Trudno mało objetościowo, na ujemnym bilansie, na high carb.... Ziemniaczki się kłaniają- przynajmniej u mnie sycą. I płatki owsiane - taki placek z jajem i np. jabłkami.

Lepiej przytyć 3kg czego w ogóle nie widać, niż schudnąć 2 i od razu wyglądać jak placek, uwierz %-)%-)

[...] na siłkę zrobić delikatny trening i pochodzić trochę na bieżni.Waga teraz to 88kg. EAA Xtra-będę brał przed każdym posiłkiem BCAA Xtra-przed i po treningu Isolate 90 Plus-po treningu i do śniadania jeśli będzie to jakiś placek itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c60dc014d57483c8c8c2101a0705fd4.jpg Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-28 09:43:02

Fajny placek. I kot.

[...] Wydaje mi się, że ten mój wcześniejszy trening, który był na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup jednocześnie rozciągając mieśnie czy tez trzymać plecy prosto?I skoro [...]

[...] Ogólnie spoko, ale jelita trochę świrowały niestety. Na koniec jeszcze praca nad ogólną mobilnóścią, nastawioną głównie na okolice stawu biodrowego. DIETA - z dziś 1. Giga placek (mąki gryczana i jaglana, jajo, olej/mleko/wiórki koko, banan, awokado i trochę goji) 2. Zupka rybna + kasza jaglana + warzywka + pierś z kuraka 3. Daktyle -> po [...]

[...] 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening , dziś zrobiłem plecy ,biceps i [...]

[...] do twojego jedzenia. Mówisz ,że na śniadanie będziesz jadał jajecznice.ok, ale ja bm proponował owsiane na mleku + 2 jaja gotowane.Możesz też wszamać na śniadanie placek wg .koles08(http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t482878.html) W szkole oprócz koktajlu proponuje zjeść jakieś [...]