placek

podk***ilem sie bo placek mi sie rozj**al na patelni:)):))

Jestem tego samego zdania, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej. Myślałam nad czymś takim; śniadanie 6;30 - jogurt, wasa z twarogiem lub jajka, jajecznica może omlet czy placek otrębowy

[...] 8 x 120kg Unoszenie nóg leżąc na maszynie 4 serie x 10powt z progresją Łydki: wznosy na maszynie 4 x 10powt z progresją Dieta na 100% :-) Rano białko + omega3 przed tren placek 30g rodzynek, 3 cale jaja, 1 białko, 60g górskich, 5g oliwy do smażenia 2 posiłek po tren 150g piersi z kuraka w tortilli pszennej 3 posiłek 150g piersi z kuraka w [...]

zdaję sobie sprawę , że w końcu będę musiał ułożyć sobie porządną dietę ,na razie moja dieta wygląda tak : śniadanie: placek owsiany bądź omlet obiad: pierś z kurczaka , ryż kolacja : twaróg ewentualnie serek wiejski między posiłkami podjadam sobie wafle ryżowe , jogurty naturalne , warzywa , orzechy . Niedługo kupię sobie wagę , pomierzę się [...]

[...] Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa-1.jpg ponieważ dzień nie trenigowy to dałem 3 kaps Beta-alaniny potem placek taki jak zawsze i pojechałem na zajęcia po dojechaniu się okazało, że profesor sobie nie przyszeł poprostu, no to super... prawie 3 godziny miałbym dłużej spania ehh, [...]

Kilo piersi, zamarynować ugotować do tego razowiec i spokojnie masz dobry posiłek na parę razy, albo kanapki z jajkiem, placek owsiany, gainera stosuj w ostateczności.

[...] ale czemu wcześniej tego nie powiedza, żeby człowiek mógł się wysppać i ROSNĄĆ?! po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine placek i na uczelnie ćwiczenia z promocji zdrowia - 5 godzin (lekcyjnych) okazało się, że babka pojechała do Poznania i jej nie ma, tylko zapomniała nam jakoś o tym [...]

Dziękuję, ciekawe co mi łapiduch jutro powie. A z tymi płatkami to mnie pocieszyłaś teraz, łatwiej jest zrobić placek owsiany + warzywka i w drogę. W sobotę mam oficjalne rozdanie dyplomów i myślę, że właśnie z takim prowiantem się tam wybiorę, bo rozkładanie się z trzydaniowym obiadem może wydać się w tej sytuacji co najmniej dziwne }:-(

[...] że zasugerowałam się tym, że na początkach tego dziennika jadłaś na śniadania jajko, oliwę i warzywa, albo serek wiejski, jajko, warzywka. Sama jem na śniadania owsiankę lub placek owsiankowy. Nie przeczytałam jeszcze całego dziennika. Nie jestem "oblatana" z tematem wszystkich składników, zawartości produktów, prawdę mówiąc, podobno olej z [...]

[...] - 91cm, czyli w dół Waga: 98 - stoi w miejscu Czy ja przypadkiem nieświadomie nie zrobiłem sobie recompu lekkiego? Bo chyba inaczej tego się nie da nazwać :-) I sniadanie: placek owsiany standard z miodem (4 białka, 3 zoltka, 70g platkow, 30g rodzynek) II sniadanie, 2 kromki chleba razowego, najchudsza z możliwych szynka, pomidor Przed tren: [...]

[...] Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa1.jpg potem standardowy placek i na uczelnie - Biofizyka wykłady, a potem jeszcze ćwiczenia potem pojechałem na siłownie bo miałem trening personalny sam nie trenowałem, dzien beztreningowy po [...]

Takie cacuszko, z mniej niż połowa składników? Nie możliwe :) Czyli taki placek jak najbardziej można włączyć od czasu do czasu na kolację zamiast twarogu? - chodzi mi o ten ekstrakt waniliwoy i proszek do pieczenia. Dziś na bank zrobię, bo to wygląda .. marzenie. Dodam tam rodzynki :)

[...] dwa tyogdnie troche ją olewałem jadłem zdrowo i dużo ale troche za mało białka z którym moge mieć problem(mam gotuje i trochę się buntuje a o odżywce nie chce słyszeć). 1. placek owsiany:200g płatków owsianych,2 jajka,1 łyżeczka miody(mam od dziadka) 2. W szkole :z 3 dobre kawałki chleba razowego + jakiś ser,szynka(myślałem żeby tutaj dać [...]

Tortilla - prawie, że swojska :) Gotowy placek tortilli wielozbozowy (z Carrefoura ino takie znalazłem), a reszta to już duszony kurak w przyprawie gyros, warzywa i polane kilkoma łyżeczkami naturalnego. Smacznego ! Syte nieziemsko ...

[...] opuszczania w dół w uchwycie równoległym,oczywiście zgadłeś że nie robię dłuższych przerw w treningach ani nie chodzę z kontuzjami po lekarzach. W czasie dość długiej praktyki w treningach znam już swoje ciało co nie co i nauczyłem się co mi szkodzi ale czasem jednak chęci i dobra forma powodują że pozwolę sobie na więcej "i masz babo placek" :)

DIETA dzis nadal nie tak jakbym sobie tego życzył ale lepiej. całe szczęscie na jutro zakupy zrobione 1 jogurt pitny danon i z 3 paszteciki(trzeba bylo dojesc) 2 po treningu placek z 3 jajek i jednego bialka +40g platkow kukurydzianych posmarowany nutella 3 niestety znowu 2 kanapki z almette -,- 4porcja ziemniakow z buraczkami i okolo 120 gram [...]

owsiane + jajka + twaróg = placek

[...] bialy 100g -piers z kurczaka 200g =49B 79W 7T 575kcal 5. -łosos 150g =30B 20T 302kcal ===****3715kcal 409W 245B 113T**** 5W/kg 3B/kg 1,4T/kg (dzien bez treningu) WERSJA I 1.(placek) -gainer trec magnum 75g -owsianka 50g -2x jaja -banan -3tabsy omegi -witaminy olimp =32B 108W 19T 740kcal 2. -makaron razowy lubella 100g -twaróg 200g -włoskie 50g [...]

Placek owsiany z piersią.

[...] Staż:Aktualnie 6 miechów, chodziłem jeszce rok temu jakoś 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu:full siłka Dieta: to tak w skrócie staram się jeść tak 1.placek z 100g platkow owsianych i 2 jajek 2.kanapki z 100g kurczakiem 3.odżywka gainer 4.spaghetti, albo więcej kanapek np. z tuńczykiem albo makrelą 5.Obiad, zazwyczaj [...]