W te 7 dni to sobie odpoczniesz, a jak będą spadki to i tak się je łatwo odrabia. Czy taka mąka nadaje się na placki czy lepiej z owsianych, mąkę już kupiłem. Z tego chyba się już nie pozbywamy fitynianów bo jakbym to wodą zalał to by było g*****no a nie placek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-08 16:49:25
[...] ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) b37,8/t27,1/W82,3/kcal 545 12:00 mieso z piersi kurczaka 200g +400g warzyw(brokuły,kalafior cos w ten desen) [...]
Białko to podstawa - zrób sobie placek owsiany z kuchni sfd i wszamaj banana :) Izotoniki to w trakcie możesz pić i szamać jakiegoś banana :) energetyków nie polecam - szkoda bebechów
Moje sniadanko placek z jajek platkow i musli Posilek po treningu i to samo 4h pozniej skladniki do szejka po treningu I kolacja :) Kurcze niewiedziec czemu przez caly dzien czuje lekki głód niewiem czemu :/ Zmieniony przez - boxer_uk w dniu 2010-07-10 02:39:55
No miod jest zbedny bo sam placek jest pycha pozatym dodasz orzechow Miod ma proste wegle i w ciagu dnia nie jest to najlepsze wyjscie. Ale 2-3 lyzeczki nie powinny zaszkodzic Pamietaj zeby warzyw bylo duzo Najlepiej 3 rozne warzywa do posilku albo 300g
Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) -co do tego ryżu? -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) [...]
PODAJ wage wzrost i btw na kg masy ciala Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka [...]
DZIEŃ 99, piątek - 09.07 Od rana u babci, trochę znów pomagałem, umyłem przy okazji auto, oraz przedłożyłem babci i ciotce świadectwo maturalne, to zarobiłem ze dwie dniówki Jedzenie 1) Placek z jaj, crunchów i słodzika 2) Babka jogurtowa 3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, [...]
Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed [...]