placek

Jutrzejsza po treningówka poranna i obiad zarazem. Znane i lubiane. Farsz; indyk, papryka i cebula, dodatkowo sałata, sos czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek starty i koper) i placek, w tym wypadku gotowy. /SFD/Images/2015/11/29/deada8a016ef42de8ae2158707448af7.jpg

Nie kolego, ja sobie pieke taki placek owsiany i mam go na 4 dni, dlatego tak wychodzi (taki "batonik przed treningowy)

[...] mało czasu na jedzenie, godziny się nieco poprzesuwały, ale wszystko zjedzone. /SFD/Images/2015/11/28/6896ef6c420d49dc9b44ef0b9a6a7cfe.jpg Rano: (mocno kakaowo-cynamonowy placek, ostatnio mam bardziej na nie ochotę, niż na tradycyjną owsiankę) /SFD/Images/2015/11/28/23246b2c80dd4d3dbf7bd9011684e8b2.jpg Po treningowo: [...]

a ten placek z mma rocks co tam robi? To ja

a ten placek z mma rocks co tam robi?

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/f173dfe762644f0cbe7fb89b1e804ed4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:11:54

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/9e11f192761f4e5182535e0ea548a0cb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:07:02

[...] /SFD/Images/2015/11/26/4e779804bef843b89fc10e840005b56c.jpg Dużo pije, zapas wody kupiony na cały tydzień zaraz się skończy… No nic, uzupełni się. :) Pyszny placek: /SFD/Images/2015/11/26/1523ebdef50446fc91f1d69ebf79bec3.jpg Po treningowo: /SFD/Images/2015/11/26/a04c9e7bc49647de9eb4ee9937356b32.jpg Gdzieś tam w ciągu dnia: [...]

[...] dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? Jak do tych 2 samotnych jajek to możesz np zrobić: - sadzone na boczku - jajecznicę śmieciową z mięsem i/lub warzywami - każdą wersja omletu - na słodko lub wytrawnie (żeby placek był większy i sycący fajnie do niego dodać zmielone blenderem płatki owsiane, co od razu rozwiązuje problem węgli).

[...] są nie najgorsze, aczkolwiek mogły by być dużo lepsze :D W Sobotę myślę że przełamie podciąganie na min. 6/6/6/5, i podchwyt na 6/6/5/4. Jutro nogi, mam nadzieję że bardziej będę wypoczęty. PS. Macie może pomysł na jakieś śniadanie węgle+białko? Bo ciągle omlet zaczyna być monotonny. Chodzi o śniadanie w domu, bo ten placek do szkoły jest mega :D

[...] daje w sumie spory wycisk }:-( Miska nie pamietam ;-) mniej wiecej: jajka z warzywami i kielbasa racuchy z jablkami pieczony schab z buraczkami i brokulami i maslem placek kokos+kasztan +banan Niedziela DNT odpoczynek! ktorego potrzebowalam! miska kuloodporna kawa z izolatem jajka z warzywami i wiejskim boczkiem i kielbasa baranina, [...]

[...] Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]

[...] 170 wiek 22 cel redukcja zapotrzebowanie kcal ok 2100 A o to co dla niej przygotowałem: "Posiłek nr. 1 ok 9.00 1 całe jajko + 4 białka jajek + 70g płatków owsianych – placek lub 1 całe jajko + 4 białka jajek – jajecznica + 80g. chleba pełnoziarnistego razowego Posiłek nr. 2,3,4 (po treningowy) 200g ryżu/makaronu brązowego/kaszy + 250g [...]

weźcie nic nie mówcie bo przy Adamie poczułem się jak prawdziwy placek%-)jutro wizyta u fizjo niech mnie naprawią i zap*****lamy bo kop motywacyjny dobry po tym weekendzie:-)

Zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku PASZKOPIC'ów. Tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) SKŁADNIKI NA SPORY ZAPAS: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka cynamonu - 1 opakowanie cukru waniliowego - 100g cukru kokosowego/brązowego lub miodu - szczypta soli - ~7 [...]

fajne ciacho - z wyglądu prawie jak placek drożdżowy ;-D

Do każdej paki dorzucają mi ksero świadectwa wydanego przez jakieś organy lokalne. Chyba ich mocno sanepidy wytrzepały. Pokarm spoko. Znowu upiekłem placka :-) Tym razem wzmocniona frakcja proteinowa, osłabiona frakcja tłuszczowa. Smakuje gorzej. /SFD/Images/2015/11/20/48ad3199d77f4d108aba511b1451891c.jpg [...]

na spód do pizzy fajnie się nadaje placek z kury, jajek, owsa

Jestem chora… Ambicje nie pozwoliły mi nie iść do szkoły, czego później trochę żałowałam. Ale sprawdzian ze chemii napisany, jestem b. zadowolona. Jutro na pewno nigdzie się nie wybieram, rozmawiałam już z wychowawczynią. Po prostu się nie nadaję, mam momenty, że gorączkuję, jestem zatkana, przez co boli mnie głowa i zatoki. Śpię, śpię i jeszcze [...]

[...] seriach. Tak w ogóle to dzisiaj 'brudny dzień'. Węgle z produktów wysoko przetworzonych, masakra, najadłem się okropnie i powiem Wam że jestem szczęśliwy %-) No i ten placek hiszpański z biedry to żadna rewelacja, zwykłe ziemniaki z cebulą. Samemu można zrobić taki cos za grosze a i fatu mnie w tym wpadnie. [...]