21.03.2015 DNT Dziś zwariowany dzień jeśli chodzi o dietę. Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co [...]
Hej, nadrabiam zaległości z zeszłego tygodnia. 19.03 micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afcfb00e1ab8464989f88ba112ea6671.png 20.03 - miał być trening ale nie było, nie miałam już mocy po pracy i przełożyłam go na niedzielę. Miska czysta, ale nieliczona. 21.03 - byłam w domu świętować urodziny mamy, w związku z tym z michą było słabiej - wpadło [...]
ale daj Ty spokój z takim cheatmealem !!! Jeszcze jako jeden posiłek! 2250 kcal to nie jest jakoś strasznie mało! Zrób sobie sam pizzę w domu, z pełnej mąki i z dużą ilością tuńczyka, jak chcesz cheatmeal.
[...] nie robi cheat meali i skoro 4 krotny mr. Olympia ich nie musi robić to może Ty też nie? Ale Zbyszek który redukuje z zalanych 42cm w łapie, jest już płaski i musi opier .. pizze bo płaski jest i mięśnie wyparowywują %) Podbicie ww czy kcal, strategiczne i wtedy kiedy naprawdę ma to sens(juz bdb forma, startówka zbyt szybko) jest ok. Ale [...]
[...] nie robi cheat meali i skoro 4 krotny mr. Olympia ich nie musi robić to może Ty też nie? Ale Zbyszek który redukuje z zalanych 42cm w łapie, jest już płaski i musi opier .. pizze bo płaski jest i mięśnie wyparowywują %) Podbicie ww czy kcal, strategiczne i wtedy kiedy naprawdę ma to sens(juz bdb forma, startówka zbyt szybko) jest ok. Ale [...]
[...] powinno starczyć, T-1-1,5g/kg WW-0,4g/kg . 6 dni takim zakesem 7 dnia wp*****lasz co chcesz pod warunkiem że do godziny 17 trzymasz dietę jaką chcesz możesz wp*****lać lody pizze na co tam masz ochotę chodź bardziej sugerowałbym Ci jedzenie pełnowartościowych produktów. Oczywiście tego dnia pilnujesz tłuszczy by nie przekroczyć 100g z węglami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bym musiał poszukać, ale pamiętam co się u mnie działo po 2 tygodniach vlcd... 2 pizze i kilka czekolad weszło na rozgrzewkę, potem było tylko lepiej 8-)
[...] ale brakuje mi wyciągów górnych żeby plecy tyrać, a o hammerach to marzę ^^ . Triceps jako tako, brzuch na szybko. Cardio 30minut to dla mnie męczarnia. Jutro próbuje zrobić pizze na twarogowych spodzie :P https://www.youtube.com/watch?v=6pH7K3sTBck /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fed4677c334d4cb74f845782480dfb.jpg [...]
[...] ale brakuje mi wyciągów górnych żeby plecy tyrać, a o hammerach to marzę ^^ . Triceps jako tako, brzuch na szybko. Cardio 30minut to dla mnie męczarnia. Jutro próbuje zrobić pizze na twarogowych spodzie :P https://www.youtube.com/watch?v=6pH7K3sTBck /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf570b43fcbc43df8c578ea691e4da05.jpg [...]
[...] coś zmienię :) A będzie kto na tym pucharze w Kielcach ? bo chyba będę i autografy chcę rozdawać }:-( muza https://www.youtube.com/watch?v=j__Ubu7x9Qk A wczoraj zrobiłem te pizze na twarogowym spodzie i w smaku petarda... Mało estetyczna bo na szybko i 1 raz więc nie zwracałem uwagi jak wygląda :) [...]