Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]
Ok jestem po mini przerwie treningowej ;-) W piątek po pracy umówiłem się na "piwko" z kolegami z pracy. Jeden z Przeworska, drugi z Ropczyc, a ja z Krakowa... Wobec tego wybór miejsca spotkania, to Rzeszów %-) /SFD/2021/11/2/85b1d1f8c34d463fa25e5466406649f6.jpg Nawet udało się to sensownie rozegrać. Brata i żonę w Rzeszowie wsadziłem ojcu do [...]
Kawa i pizza w Sappori Di Napoli Rzeszów /SFD/2021/11/2/d1e1b6406de84c71bddced9074ac7808.jpg /SFD/2021/11/2/8f1127c121d5412a879e23f910fa3465.jpg /SFD/2021/11/2/a59d04adba7c4f3d9e852994cd1b94b0.jpg /SFD/2021/11/2/d2d38c5f150e47f68403abdb18f8bb1f.jpg /SFD/2021/11/2/ba4d20ba733c46cda2918deae0b62130.jpg Herbatniki, budyń [...]
Kawa i pizza w Sappori Di Napoli Rzeszów /SFD/2021/11/2/d1e1b6406de84c71bddced9074ac7808.jpg /SFD/2021/11/2/8f1127c121d5412a879e23f910fa3465.jpg /SFD/2021/11/2/a59d04adba7c4f3d9e852994cd1b94b0.jpg /SFD/2021/11/2/d2d38c5f150e47f68403abdb18f8bb1f.jpg /SFD/2021/11/2/ba4d20ba733c46cda2918deae0b62130.jpg Herbatniki, budyń [...]
06.11.2021- trening 157- CD W6D4 2ct Pause Dead Lift: 115kg/3x5 Touch and Go Bench: 45kg/12x3 Close Grip Incline Press: 37,5kg/7x4 1-Arm DB Row: 25kg/10x6 Plank: 4x30s Przerzucony: 7 529 kg (+ 948,5 kg) Cardio: Dziś w formie spaceru przez pół miasta do Czawaja do sklepu :-)) 2ct Pause Dead Lift 115kg/3: [...]
[...] Nogi i plecy też jeszcze trochę podmęczone, ale całkiem spoko i tak poszło. Zaraz po treningu przyjechał do nas Czawaj z rodziną i spędziliśmy miłe popołudnie ;-) Wpadła pizza, gofry, winko, więc przyjemnie spędzony czas :-)) Comp. Squat 77,5kg https://youtube.com/shorts/SuBfEPgo30Q?feature=share Comp. Squat 65kg/4 [...]
Byłam na wyjeździe, więc chwilowo brakowało wpisów. Wkleje kilka zaległych fotek. śniadanie keto pizza naleśniczek z mięsem- nie keto kanapka i dodatki /SFD/2021/11/7/d1bafe0355fb4cd0bb9f8a9de49fb9c8.jpg /SFD/2021/11/7/093c0dbdfb5d414fb4d9180de7ac88ae.jpg /SFD/2021/11/7/8491437b05584e2597ee57ff59e27958.jpg [...]
[...] nie będziesz sie kręcił w miejscu przez takie cos. Moze nie ale czytając o pizzy, wyskokach ze znajonymi w wekendy itp to często moze sie nie skończyć na 2600kcal bo wejdzie pizza, jedno drugie piwko i skonczy sie na baletach xD hehe no ale moze sie myle i oczywiście życzę powodzenia w realizacji planu. :) Co do tego czym sie wspomóc to w sumie [...]
Pizka /SFD/2021/11/9/2139462c83004ec99fc3d54cfd962f89.jpg Jak ta Pizza z Pizzatopii? Od dłuższego czasu się czaję, bo wyglądowo robi mega smaka %-) Ale też na razie chcę posprawdzać pizzerię z neapoletaną, a dopiero po tym gdzieś się znajdzie czas na Pizzatopię %-)
lodzianin1 Napisałem, że nie liczę kalori a co za tym idzie makro również. odżywiam się zdrowo, raz w tygodniu pozwalam sobie na jakiś szit typu pizza lub chamburger "na mieście" Jeśli uważasz, że powinienem, to przeliczę w każdej chwili bo posilki mam w miarę powtarzalne co kilka dni. Żona przygotowuje posiłki, liczy swoje kalorie a jemy [...]