wiec tak jak pisałem wczoraj przed snem poszła prawie cała duza pizza, 400ml lodów, skitelsy, paczka jakis kruchych ciastek, bounty, mała pacxzka 40g jakis grzanek ala czipsy i 3 garsi jakis kuleczek w czekoladzie chyba tyle, mogłem zmiescic wiecej ale miałem w brzuchu jakby klina i to w sumie od dwoch dni...i bałem sie ze jak przezostatnie ponhad [...]
[...] potem lekkie odwadnianie i ładowanie. Ogólnie jako takich ładowan nie robiłem, czit wpadł sporadycznie, jedynie tydzień przed zakończeniem redu. Jako ostatni posiłek poszła pizza, lody, ciastka. aero szło sporo zaczynałem od 20min i systematycznie zwiekszałem. Na koniec było 40min na czczo i 20-30min po treningu. W DNT na czczo 50-60min. [...]
[...] sobie zjadła. W sumie i tak cienkie ciasto robię... Może raz w tygodniu zrobiłabym sobie dzień 'dobroci dla zwierząt". Czyli w miarę czysto ale bez liczenia. Jakaś domowa pizza, kabanosy, winko wytrawne. Słodyczy nie biorę pod uwagę, bo nie tęsknię. Jak sądzisz Obli, zaszkodzi bardzo?:-) Dziś mi się nie chciało robić pizzy, robiłam szarlotkę [...]
Dziś miał być trening ale nie dam rady. Zakwasy mam takie, że spać nie mogłam, nie mówiąc juz o poruszaniu.|-) Będzie aero 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa767b75254eddbc03351cebf011c5.gif Kaszmirbyła pizza, pewnie.:-D Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-21 08:14:40
waga 86.7 także idzie w dół smalec. nie trzymam się jakoś 100% diety, wczoraj zamiast szejka z węglami zjadłem mcflurry, wliczyłem w makro i kalorie i yebać, przedwczoraj wpadła pizza 350g z lidla, wliczone w makro. na razie idzie to sobie pozwalam. cardio odstawiam, dodam jak będzie zastój ^_^
[...] przed pompowaniem trochę ciastek plus 250ml coli z 10g soli plus arginina i Cytrulina na powrocie uzupeelnianie olubow 1,5 litra 4move izotonika pozniej okolo 1l lodów 1 pizza pare batonow i duzo dużo wody dzisiaj bede jadl z umiarem ale na co ldzyjdzie ochota 1 100g hopki, 50g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 6 jaj, 50g salami, 200ml mleka [...]
[...] 2 ryż basmatti kurczak warzywa 3 j. w 4 j w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa, pizza 7 twaróg mleko wpc gainer bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 Unoszenie hantli na boki lezac na lawce skośnej 4x12-8 Wyciskanie smith siedząc za [...]
[...] 1 płatki owsiane wpc rodzynki daktyle 2 kaszka mleczno ryżowa dżem 3 kanapki (szynka, ser, jajko, majonez, warzywa), muffina z biedronki 4 kluski, mięso sos,muffina z biedronki 5 pizza, trochę sernik 6 obiad z deserem w lokalu 7 mc Donald ( 4 hamburgery, 1 wieś mac, mac flary) 8 orzechy, milka i raczej nic mi się więcej nie kojarzy
Smieci takich jak chipsy to nie jadlem, ale takie cos jak kebab, pizza, jakies slodycze to sie zdarzalo :) Poki leci jest dobrze jak przestanie to bede myslal co jeszcze poprawic/dodac/zastapic :)
[...] Dzisiaj byłem na próbie z przedstawień no i było tam 7 pizz to się skusiłem na 1 kawałek :/ odjąłem 200kcal od bilansu, a pizza była z kurczakiem, więc powiedzmy, że zrobiłem to dla psychiki %-) I jeszcze jedno! Uwaga! Bigosik domowy na kurczaku z kiszonej kapusty, ale wliczyłem go jako zwykły [...]
[...] tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do roboty. Doradzam zwiększenie kaloryczności. Kuba-niestety nadchodzi okres redukowania a co się z tym wiąże pizza stop dlatego na koniec naładuj się nią podwójnie-smacznego i miłego redukowania. Xzaar –czas na Paryż życzę wspaniałego biegu, czekam na relację.Dla mnie jesteś tytanem [...]
Siemanko Ciężki weekend, sporo whisky i pizza się wkradła (wliczona w bilans) %-) Chlanie na jutro przygotowane planuję 1. Wołowina 250gr + makaron 100gr + 50 gr sera + Pomarańcz 2. Indyk 250 gr + orzechy 3. Prawdopodobnie Łosoś jeszcze nie kupilem 250gr + oliwa + 3 jajka Jutro filmiki z treningu push ;))
Podobno śmieciowe żarcie jest najlepsze po treningu (pizza, kebab). Ile razy nie rozmawiałem jeszcze trenując w powerpit z zawodnikami którzy tam przyjeżdzali to mówili, że jak już podjadają jakieś śmieci to starają się to robić po treningu jednak dla kobiet to najgorsze rozwiązanie :D