pizza

pizza na nogi dla wszystkich!

[...] piłkarska wysoka intensywność :D Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3),4) pizza 5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj w sumie bez treningu tylko [...]

Dzięki :-) Dziś się zmierzyłem: waga: 86kg (+1kg) pas: 80,5 cm (+1cm) Chyba będzie trzeba dodać kcal:-)) Te 1 cm w pasie to po części pewnie przez to że w tym tygodniu była pizza + wczoraj 1 piwko sobie strzeliłem %-)

[...] POSIŁEK 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e67f76c1d654dc88a65924cc9647d66.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 Torcik lodowy kinderbłeno %-) Posiłek 3 3x pizza z lidla W miedzy czasie kilka ptasiego mleczka , owoce, lody i jakies łakocie %-) Czuje sie naładowayny jeszcze moze cos dzis wpadnie i jutro jedziemy na 100% :) [...]

[...] 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 200g piersi, 100g ryzu 5. wpadnie jakas pizza, olej lniany i moze maslo orzechowe%) http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Biceps, triceps, 15min cardio. 1. Uginanie z supinacja 3s 6powt +2dropy w ost 2. [...]

jak mniej kręciłem cardio to wytrzymać 3 tyg na niskich kcal to nie był problem, a teraz tylko mi się bułeczki i pizza marzy %-

no jednak porządna pizza czy mac to kilka zł jest

porządna pizza -> taka z picolo z krk :-D 60 cm średnicy...

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

Pizza domowa czy z pizzeri? Moze w srode czwartek bym z mloda zrobil, zona w pracy to pograndzimy

Jak pizza to tylko domowa, zdecydowanie domowa

[...] twarogu, dodaj doi tego jakieś źródło tłuszczy jak dasz rade wypić to z 20g oliwy z oliwek a jak nie to z 50g orzechów włoskich, laskowych czy migdałów. jak tylko masa dla Ciebie się liczy, to mozesz pokusić się o pączki, słodycze, pizza, kebaby itp ale dla zdrowia Ci to nie wyjdzie, złapać tłuszcz to nie problem ale potem go spalić już tak.

pizza miała byc dzisiaj

Jak robimy jakieś chlanie forumowe to ja się na to piszę. Pizza + wóda + dzifki co wy na to? ale kasy w sumie nie mam teraz Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-10-23 23:50:51

Ok, postaram się od jutra jakos delikatnie wrócić do tych ćwiczeń. :-)) No i ten..."wałkowałam" się - ała. %-) 23 października 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 16/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę --->przysiad cc 4x15 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 28/24/22/20 2b MC na prostych nogach 4x12-15 [...]

[...] twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao garlic 4. Pre workout 160g dorsz, 100g Aramantus, warzywa no booster 5. Post workout 30g carbo+30g wpi pizza z salami i podwójnym serem 8) http://iv.pl/images/34277544932362657757.jpg paluszki ciabatta z szynką jabłko i wciaż mało! cytrynian magnezu 3g 6. 160g dorsz, warzywa [...]

[...] + warzywa + 5 ciastek w czekoladzie ( Pryncypałki ) + 5 piegusków + Jogobella American Bleberry Muffin + lód Max Snack + lód Big Milk Cookie ( + może jeszcze wpadnie pizza/kebab %-) ) 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s17.postimg.org/4iknbfh5r/IMG_20141026_090004.jpg Posiłek 2: [...]

[...] Kreatyna 5g po bieganiu Dieta Pierwszy posiłek po bieganiu, czyli ~13:30. Do 18 jadłem tylko to co w zrzucie. Ciekawe, bo nie byłem głodny przy 1000kcal. %-) Od 18 przekąski+pizza własnej roboty . Przed 18 wypiłem sobie zieloną kawę. Nie jestem pewny jak ona działa... %-), ale może jakieś ciekawe efekty odczuję. Zapotrzebowanie na ten dzień [...]

Z maki orkiszowej tez mozna, najwazniejsze zeby dobierac pelnowartosciowe produkty w odpowiednich proporcjach. W jednym z filmow Zapytaj Trenera byla taka dietetyczna pizza. Zachecam do obejzenia

Trzyma 1. McD's 2. Chińczyk 3. Była słodka 4. Pizza 5. McD's Wiadomo, że ta kolejność może być inna %-) Hahahahahaha Nic tylko brać przykład ;)