Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko zwiększyć lekko obwód bicepsa (do tej pory +1cm), klatki (do tej pory +2cm) kosztem redukcji uda i brzucha. Do tej pory jadłem zdrowo, ale zdarzały się wpadki typu pizza czy napaści na czekoladę, plus niezbyt regularnie jadłem, mało warzyw i 70% z węglowodanów - to zaowocowało w tkankę tłuszczową widoczną na zdjęciach. Czas realizacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz to zalezy czy masz troche tkanki tluszczowej, czy jak ma w zwyczaju wspolczesna mlodziez spedzasz cale dnie przed komputerem zajadajac sie pizza i popijajac coca cole, w wyniku twoja nadwaga siega 20 kg :P
Piątek 22.06.2012 Puszcza mnie dopiero przeziębienie, zero apetytu, na treningu słabiutki, nawet senny... mimo to wszystko zrobione, jedynie sporo czasu mi to zajęło }:-( Trening Rozgrzewka na worku - intensywna Podciąganie na drążku max/max Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12 [...]
Dzień 14 Dziś dzień luzu. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem po raz kolejny więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym cheat kolacja: orzechy, ptasie mleczko i pizza :-) INNE: Dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54061cbb245e4c5cbb162e6cd7ac8e50.jpg Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-22 22:14:44
Witam, jestem na redukcji. Powinnam się odchudzać i zdrowo odżywiać a dziś poszła pizza 5 kawałków... znajomi mnie namówili. A teraz mam ogromne wyrzuty sumienia, wszystko na marne.
[...] 10x5+ 15x7,5 25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/8364a82b1a664e56ab6f62fa8df0bedc.png trening mimo ze to tylko lapy zmeczyl mnie okrutnie / ale o to chodzilo :-) po treningu pizza z narzeczona i niemcy - grecja :-) ot i tak caly wieczor zlecial ... jutro (sobota) troche zalatwiania - a to obraczki a to jakas poradnia jeszcze ... zaczyna sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się coś ostatnio nie chce), na mące razowej z dużą ilością warzyw i pysznym sosem pomidorowym, posypane parmezanem i skropione oliwą - chociaż nie smakuje jak tradycyjna pizza, to też jest wyj**ongo ;) Ogólnie, jeśli oczekujesz szybkich i pożądanych efektów, zapomnij o żarciu powszechnie uważanym za niezdrowe... Co do kebabów, to byłem od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale u turasa kebab ma z 2kg :-D takim nikt nie powie, ze jest głodny. I w sumie racja z tym majonezem itd ale myślę, ze na pewno zdrowszy niż pizza z serem, ketchupem-majonezem itd @stirełok Wytrzymaj na diecie redukcyjnej miesiąc i nawet sobie nie wyobrażasz jak ciągnie do snikersa albo wafelka. Ale wtedy sam wiem po sobie ze jak zjadłem choć [...]
Jeśli raz na parę miesięcy pizza to fastfood to tak ;D A żeby tak nie przybierać na wadze co robić, bo ja mało jem ;D bo przez ten okres co ćwicze barki i rominona znacznie się powiększyły..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz to zalezy czy masz troche tkanki tluszczowej, czy jak ma w zwyczaju wspolczesna mlodziez spedzasz cale dnie przed komputerem zajadajac sie pizza i popijajac coca cole, w wyniku twoja nadwaga siega 20 kg :P Moje BMI wynosi około 22. Trenuje ponad 15h w tygoniu. A mimo wszystko trochę tłuszczu ciągle mam.
[...] bardzo niski - dodawal do diety weglowodany teraz masz cos pod 5g,spokojnie mozesz dodawac wiecej przy takiej aktywnosci jakiej masz owoce glownie,rano przed i po treningu jesli nie owoce to ww zlozone jak ryz/owsiane/makarony/ziemniaki jak Ci sie tylko udaje jedz 1-2x na tydzien czity na miesicie- kebab/pizza - po treningu najlepiej pozdro
[...] hakiem) masowki,wiec moze jeszcz z 2 kg dobrego miecha narzuce.waga na dzis to 86 kg.nadal przy dobrej formie. Staram sie unikac wszelakich fastfoodow,ale robie sobie 1 dzien w tygodniu,gdzie cos wszamam-typu pizza,gyros itp. czesto tak bywa w weekend:) alkoholu takze zero,za wyjatkiem 1,2 piwek na weekend,wiec tez bez grubych melanzy. pozdro :)
A tata co? pewnie go bedzie pizza na telefon karmil? no dokładnie już są takie jaja że młodego przed i po długich weekendach u taty ważę bo pulpet się robi jak cholera. A tata mi mówi że oczywiście mam racje i pozwala mu żreć chipsy, pizze i słodycze ( a to dziecko nie pilnowane całą dużą pizze potrafi wciagnąć)
[...] palonej rosliny,takze mozna przypuszczac ze palenie ma negatywny wplyw na wydolnosc.Jak bylem mlody to duzo jaralem i myslalem ze jest zaj**iscie dzisiaj jak jestem troche starszy stwierdzam ze wszystkie uzywki lacznie z alkoholem to gowno.Raz na jakis czas mozna wypic jakigos browara czy zjesc jakis smieciowe jedzenie jak pizza,ale bez przesady.
%-) Hubert, miałem napisać coś śmiesznego, ale rozyebałeś mnie tym tekstem %-) Nokaut. Buli- to jedno i to samo. Prze- sam do końca nie wiem jak to jest. Na pewno poranne aero to nie jest trening siłowy/oporowy, więc nie kłóci się to z hipertrofią. Przekopiuję Ci to, co napisał fatfaq: Tutaj jednak pojawiają się kolejne problemy. Grupa naukowców z [...]