piwo rzeźba

[...] Co do odpoczynku/regeneracji to nasunęła mi się myśl odnośnie szokowania. Rygor treningowy jest na tyle męczący psychicznie, że np. sobotnie wyjście ze znajomymi na piwo, nawet do bardzo zadymionego pubu:) będzie miało pozytywne skutki w kolejnym tygodniu treningu. Można to nazwać aktywną formą wypoczynku. Jestem daleki nakłaniania do [...]

[...] 1 kostki czekolady, koniec batoników, ciast. Jedyny wyjątek stanowi kawałek tortu 3 razy do roku - na urodzinach najbliższych. 2. Wróg: Napoje z wysoką zawartością cukru + piwo. 2a. Opis: Standartowa kawa pita przeze mnie codziennie: 50:50 woda:śmietanka 18%.Do tego 3 łyżeczki cukru. Słodziłem 2 łyżeczki gdy piłem herbatę. Do tego cola, pepsi, [...]

[...] mojej przygody z siłownią, więc wiedzę dopiero zdobywam - tym samym proszę o powstrzymanie się od głupich komentarzy, docinek, i ogólnych bzdur. Proszę o pomoc i konstruktywną krytykę a nie teksty w stylu "omg, o jaaaa, co kolo, weź idź z takim treningiem na ryby". :) Btw - ktokolwiek doczytał do końca powinien dostać piwo jakieś. Albocoś :D

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, moim celem jest zrzucenie "oponki", która powstała przez zbyt częste imprezki(głownie napoje gazowane i piwo...) oraz niezbyt zdrowe odżywianie. Dalekosiężne plany to wzmocnienie klatki piersiowej i brzucha-rzeźba. Ponadto chcę też przygotować się do nowego sezonu [...]

[...] na picie, a on - choć i tak nie ciągnęło go do trunków - nie miał zezwolenia. Przydawała się za to jego siła. Taszczył kolegów, którym zaszumiało w głowie, do domu. Pierwsze piwo wypił, dopiero gdy miał 34 lata! - Dziś pytają mnie młodzi, co zażywałem, aby wyrobić muskulaturę - mówi Wiesław Wnęk. - Tłumaczę, że nic. Tylko ćwiczyłem, a o środkach [...]

[...] albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne [...]

[...] albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne [...]

[...] i różnica będzie prawie niewidoczna ? 2. Po jakimś czasie jade nad morze na 2 tygodnie, dokładnie półwysep helski, a tam zapowiada się już ostrzejszy melanż. Czytałem że piwo jest w sumie lepsze i wino od wódki, więc będę próbował przeplatać tu pić piwo tu wino tu wódkę i mam pytanie czy gdybym to przemieniał jeszcze że co 3-4 wieczór spalał [...]

[...] punkt po punkcie, można zgubić nadmiar tłuszczu. Kurację przeprowadza się 13 dni - ani jeden dzień mniej albo więcej. Jeżeli podczas kuracji weźmiesz lampkę wina, piwo, jesz słodycze albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Po tym można zacząć kurację od nowa, ale nie [...]

[...] jeśli już to drób, ryby; ograniczyłam słodycze, które są moją niewątpliwą słabością no i nie popijam już browarka z chipsami wieczorami (jak już to raz na 3-4 tygodnie i piwo staram się zastępować czerwonym wytrawnym winem;) Oto przykład mojego żywienia w ciągu dnia: Posiłek ilość kcal białko tłuszcz węglowodany śniadanie [...]

[...] 140-160 uderzeń serca/min. + intermittent fasting (jadłem zawsze po treningu od 16.00 do 22:00) + deficyt kaloryczny lipiec :ZDJĘCIE 2 lipiec-sierpień-wrzesień: (wakacje, piwo (brak treningu.. omijałem tylko "szambo".) październik-listopad: siłownia + dieta 2500 kal. + IF (intermittent fasting) grudzień: ZDJĘCIE 3 grudzień- 7 stycznia: [...]

[...] ok. 15-20 minut po treningu na siłowni :), czy może to albo to ... nie wiem dlatego pytam ... 2.Dieta = układam i dam do ocenki w odpowiednim temacie ;) 3.Czy mogę pić piwo ?:) ... głupie pytanie ale jestem ciekawy czy są duże spadki ( katabolizm ) jak się wypije 2 piwa ... 4.Co zapobiega katabolizmowi ... wiem, że białko, ale może są [...]

[...] a 85kg Inne sporty: zaczynam biegać, chcę jeździć na rowerze Lekarz: brak przeciwwskazań P.S. Palę od 7 lat fajki i średnio raz w tygodniu miałem okazję wypić więcej niż 1 piwo. Ćwiczenia mają być też motywacją do rzucenia fajek i ograniczenia piwska. Będę wdzięczny za konkretne linki do zagadnień, które mnie interesują, bądź jakąś merytoryczną [...]

[...] prawie równa zeru, 8 lat temu trenowanie piłki nożnej:] ) Jestem osobą "dosyć" szczupłą ale praca biurowa, brak aktywności fizycznej i weekendowe wypady z kolegami na piwo przez 8 lat zrobiły swoje i uformowały niestety mięsień piwny. Aż takiego dużego brzucha nie mam i tragedii nie ma ale oczywiście mogło być lepiej. Od lutego zapisałem [...]

[...] 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na siłowni byłem kilka razy ćwiczyłem split razem z kolegą ale po oczytaniu się na forum [...]

[...] pedałowania. Jeśli wyruszam sam - to na ok 1,5h-2 . W niedziele dochodzi jeszcze godzina basenu. Co do mojego odżywania - zapuściłem się nieco pijąc troche alkoholu (piwo), słodkie napoje (głównie coś na bazie herbaty), soki w kartonie. Teraz to ograniczyłem - piję jedynie wodę, wodę z cytryną (bez miodu), zero alkoholu. Nie jem czipsów, [...]

[...] OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw skokowy-23cm DODATKOWE INFO: -Ćwiczę 5 miesięcy od stycznia 2012r -Wiedza ogólna(4/10) -Nałóg tytoniowy-brak -Alkohol-(średnio 1 piwo na 7 dni) -1 raz zastosowałem kreatyna OLIMP Creatine Xplode powder 500G(rok 2011), Dostępny sprzęt: Posiadam 1xławka(składana),2xhantelki,1xgryf prosty,1x gryf [...]

[...] oponka sie pojawila, to znow cwiczylem, odpuszczalem, teraz cel - w 2 miesiace sprobowac stracic okolo 6kg. W zalaczniku daje zdjecia, cudow nie ma, ale systematyki tez nie, piwo + fast food = oponka Dodam ze mialem jeden plan treningowy od was, byl dla osob bez doswiadczenia, ale przydal sie na rozruszanie miesni ;] teraz wracam do powaznych [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3-5 posiłków dziennie, posiłki węglowodanowe lub białkowe, czasami w tyg pojawia się alkohol (nie piwo) Przeciwskaznania medyczne: powinienem unikac ćwiczeń w znacznym stopniu obciążających staw kolanowy przez ok 3-4 miesiące Zażywane suplementy: brak

[...] Po czym w wieku 18 lat po zdaniu prawo jazdy, kupieniu auta (za swoje ciezko zapracowane ;p), znalezieniu pierwszej milosci, pozniejszym pojsciu na studia, gdzie piwo lalo sie litrami, zaczalem sie lekko mowiac zaniedbywac, czego efektem do dzis sa rozstepy w okolicach pachwin i na bokach brzucha oraz zwaly pieprzonego tluszczu... Od [...]