pisz

[...] organizm ejden po roku moze wygladac jak ty po 4 , wiec skoncze pie, bo 90% z was nawet roku na sucho ngidy nie cwiczyla;] moj kolega nie ma diety a ma 47 w lapsku po 2 cyklach na spadkach, wiec nie gadajcie tu o zarciu...;] Nie miał diety? Czyli nie jadł? Po roku nawet techniki ćwiczeń nie opanujesz więc to Ty nie pisz bzdur. I pozdrów kolegę.

mogę dać 110zł wraz z przesyłką, jak coś to pisz na priv. Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-12-11 23:43:27

ile za białko? jak coś to pisz na priv.

shaggah ambitny plan, powodzenia, trzymam kciuki :-) Bardzo jestem ciekawa efektów masażera. Też mam takową zabawkę, tylko cierpliwości do niej nie mam, ale jak zdziała cuda, to znajdę, więc pisz koniecznie :-))

siemasz mam nowy gryf nieuzywany 180cm, pisz na gg 9420844

narciso Nie pisz takim chaosem bo ciężko ci będzie doradzić , wystarczy przejżysta ankieta w dziale i konkretny problem . Cała zabawa na początku to szukanie metody która będzie się sprawdzała w twoim wypadku dla jednych to będzie system dzielony SPLIT dla drugich FBW system całościowy . posłuchaj teraz MASA I SIŁA to przyjaciele razem sobie [...]

el_hombre dokładnie tak . ile czasu aż oddech wróci na miejsce . czas różny dla dla każdego inny . w razie problemów pisz tutaj po 6 -8 tygodniach się odezwij z konkretnymi wynikami

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników.

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników. Przysiad przedni WL Drążek (+ ewentualnie dipsy lekko) MC klasyk Składanka na barki No i masz zestaw na siłe i hipertofię (nie tylko prostowników) ;-) Oczywiście na zasadach 15/10/5 w kwestii ilości serii, progresji i obciążeń.

[...] mięsnie bardzo długo czasu potzrebują by się przyzwyczaić do danego ćwiczenia a by je zaskoczyć wystarczy dograć, lub podejść inaczej do techniki jej wykonania . "Przenieś się lepiej na splita, która da Ci jakąś tam sylwetkę" NIE pisz bzdur jak masz takie kocopały pisać , spam posty są od tego . ale uzasadniaj swoje wypowiedzi na poziomie :-)

[...] zupełnie początkujacym na siłowni, a autor wątku taki absolutnie nie jest oraz przy zastosowaniu FBW jako uzupełnienia do SW. Pracuję na FBW od dłuższego czasu, więc nie pisz, że ktoś czegoś nie rozumie, nie opanował, że zamiast katowania się tym treningiem dzień w dzień treningowy lepiej coś "dograć" lub "zmienić technikę wykonywania". Co to [...]

Kolego,nie bądź thebill i pisz w jednym poście!Robisz bałagan. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-13 19:23:33

[...] po domatorsku, jak najbardziej. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html jest tam całe potrzebne info teoretyczne, różne plany i metody treningowe etc. Na początek poleciłbym metodę Mawashiego. W razie pytań pisz w temacie. Zdrówka ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-14 14:02:00

[...] już twoje pisanie "ważne żeby zaczynać od nóg, później pleców" gdzie ja coś takiego napisałem Jeśli uważasz że PRZYSIAD to nogi a MC to plecy to idz się przewietrzyć i nie pisz proszę cię bardzo . to jest moje zdanie panie CYNIK który prostego stwierdzenia nie potrafi rozczytać . "Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program [...]

Krzychu96 nie używam GG pisz tutaj pomogę lub na priw tez postaram się odpisać :-)

bazuję na tych najbardziej wartościowych ale też dostepnych dla mnie brokuły szpinak papryka ogorki fasole duzo jest:) mi tam nic nie smakuje brokułów nienawidze ale trzeba jesc kazdego dnia inne daje. surowe to takie ktore moga byc surowe a tak to robie w szybkowarze to nie ma az tak duzych start witamin.Pierś robiona na patelni w kostke bez [...]

[...] więcej mi nie trzeba "Śmieszą mnie jednak opinie niektórych znaffców, którzy absolutnie nic nie osiągnęli w kwestii sportów siłowych, kulturystyki, SW" Więc dlaczego piszesz ??? Czy ja coś osiągnełem czy nie ?? skad ty możesz cokolwiek o mnie wiedzieć OGARNIJ SIĘ. narazie niczego nie poparłeś niczym twoje wypowiedzi to BEŁKOT i tutaj i [...]

Hej Nie uzywam gg ani innych komunikatorow wiec jak cos, pisz na maila Pozdrawiam :)

[...] nie ma tragedi ucz sie troche na sobie czytaj , inaczej jak nie poznasz swojego ciała a trening siłowy to własnie droga do tego to kiszka bedzie . Pamientaj o seri rozgrzewajacej , pamientaj o rozciaganiu po treningu calego ciala , na male partie wystarczy 2 serie plus rozgrzewka . powodzenia w razie wiekszych problemów pisz postaram sie pomoc .

w dooopie mam wasze opnie, sam bije i wiem ze dziala tazke mysle zbedna dyskusja. ksiedzu biles cos z pmp ??? jak tam to wypowidaj sie na temat tego srodka co biles jak nie biles to nie pisz