Alveril - kolejny sezonowiec ? 1. Zasada - nie ćwiczymy pojedyńczych mięśni tylko całe ciało . 2 . poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Six pack ? Pisz doroślej bo niektórych wkurza takie coś ( mnie :D ) . Co do 600 brzuszków i 100 scyzoryków to za dużo powtórzeń . ABS 2 wystarczy . Chociaż jak jesteś chudy to możesz spróbować A6W.
Widzisz - to jest tak opieram się głównie na chrupkim pieczywie (niestety) i sporych ilościach mięsa drobiowego. Na spore ilości węgli mogę sobie pozwolić jedynie po treningu i wtedy zjadam kaszę gryczaną albu kuskus i to też tylko prze budowaniu masy, bo przy rzeźbieniu to pię masę protein i z nich czerpię większość energii (nie jest to zbyt [...]
[...] znasz swoj organizm to robisz 5-7cm wiecej w ramieniu niz masz bez dotykania jakichkolwiek saa i dopiero wtedy powinienes myslec o wspomaganiu bo sterydy to nie magiczne cukierki ktore daja miesnie jak za przyslowiowym pociagnieciem magicznej rozdzki aha i pisz co chcesz tylko nie bij plisss Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-02 16:16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co tu ma jego wiek do treningu silowego? nie pisz takich bzur, bo wlasnie im szybciej sie zacznie tym lepsze efekty beda,dojrzewanie, burza hormonow - oczywiscie tu nie mowie zeby dziecko jakies 7 czy 10 lat zaczynalo ale w wieku 15 lat, moze spokojnie sie wziac za siebie.
ale ty piszesz to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za [...]
Aha, na raz nastepny, jesli nie masz pewnosci-nie pisz. Whey Maxx-nie wiem jak ze smakiem, zerknij sobie do dzialu z opiniami, ale skladowo/cenowo nie wychodzi zle. Dorzucaja 2 probki, nie puszki, czyli 2x30g Muofusion.
teddo, jak nie wiesz, to nie pisz. Z tym uzywaniem wiekszego obciazenia to juz w ogole dowaliles. Czlowiek ma po prostu rozne zaczepienia miesnia do kosci, wiec tego nie zmieni, moze zniwelowac roznice co najwyzej. Do tego wystarczy normalne cwiczenie klatki, ale poprawnie technicznie. pzdr
Tygrys łap jest to trening, który robię w poniedziałki czyli: klatka biceps brzuch jutro dodam całość PS: Nie pisz, że "ten sport to nie dla Ciebie" to strasznie wkurza :) /SFD/Images/2016/3/24/faa4b1086d504f0c864d8b622f8c69bd.jpg
FBW jest świetnym treningiem, ale nie pisz że split, nie przyniesie efektów bo znam naprawdę sporo ludzi, którzy własnie od takiego rodzaju treningu zaczeli. i co z tego?ja nie mowie ze efektow nie bedzie, ale beda o wiele mniejsze niz w przypadku treningi gdzie cwiczysz cialo wiecej niz 1x w tygodniu.
edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. Test to test, ale lepiej abys standardowo polecciał na jednym estrze albo na mixie te 10-12 tygodni. Albo 1-10 enan, 10-20 mix :)