Amcia - to trzeba pisać. Nikt cię nie podgląda na treningu. Pisz ćwiczenia w takiej kolejności, w jakiej je wykonujesz i to, co dokładnie robisz, bo inaczej nie ma sensu zakładać tematu na forum. Czyli jak jest konkretnie plan? Masa na lato? Rekomp przy tej kaloryczności?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W razie pytań pisz
Proszę nie spamować jeśli już masz konto to pisz w odpowiednich działach http://www.sfd.pl/Czym_zast%C4%85pi%C4%87_te_%C4%87wiczenia_-t1078440.html#post3
spróbuj wylogować się i zalogować ponownie, sprawdź czy problem występuje na innej przeglądarce, jeśli jest taka możliwość sprawdzić na innym komputerze, wyczyścić dane przeglądarki (ciasteczka itp), kliknąć CTRL+F5 jeśli żadne z powyższych nie pomaga, pisz na maila: [email protected] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-12 23:32:12
Jaki masa nie idzie, to zwiększasz kcal. Nie ma innego wyjścia. Wrzuć jak to wygląda obecnie. Tak z ciekawości zapytam. Dlatego nie możesz jeść masła i tłustego mięsa? Proszę, tylko nie pisz o cholesterolu %-)
Pisz w dziale administracja lub bezpośrednio do IT ja nie mogę odbanować gdy ktoś nie ma bana, miałeś tylko na dział szybkie pytanie do 11 kwietnia, na reszcie forum bez problemu powinno hulać. 16 maja jakoś mogłeś jeszcze pisać a po tym dniu bana nikt nie dawał http://www.sfd.pl/Masa-t1075835.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-17 [...]
nie zakładaj dla każdego osobnego zagadnienia osobnych tematów- pisz w jednym; nie wiem już który to Twój temat w ten sposób założony- ten będę musiał usunąć, wszelkie nurtujące Cię problemy poruszaj- jak już wspomniałem- w jednym.
[...] skladanke przod bok i tyl barkow, przerwa itd, poza tym tez nie wiemy czy barki robisz oddzielnie czy z innymi partiami 3 nie napisales jakie wiosla jakie podciagania To dzial szybkie pytania, a Ty potrebujesz kompleksowej pomocy, zarejestruj sie i pisz w dziale trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-23 11:18:41
4) W dziale zabrania się: -Obrażania czy wyśmiewania innych użytkowników - Doradzania jeśli owe porady będą groźne dla czyjegoś zdrowia. Nie jesteś pewien, lepiej nic nie pisz, niż miałbyś komuś zrobić krzywdę - Linkowania stron konkurencji - Pytań o ćwiczenia/plany od zera jeśli samemu nie wykazało się minimum chęci by spróbować ułożyć plan. [...]