pisz

[...] cwicz dalej. przyjdz,jak przestaniesz isc do przodu-uprzednio sprawdzajac,czy wina nie lezy po stronie kiepskiego odzywiania i/lub regeneracji.(a tak jest zazwyczaj) i nie pisz takich rzeczy: wiem tylko ze WL max 90 kg ty nie masz sprawdzac maxow ty masz podac obciazenia dla 5 powt. w tych kilku podstawowych bojach. ot,cala filozofia. cwicz [...]

[...] temu ważyłem 55 kg i miałem 15 lat . Aktualnie warze 72 kg , poszło ponad 15 kg :) Moja dieta wyglądała tak : Białko - 2g na kg/masy ciała Tłuszcze - 1g na kg/masy ciała Węgle - 5g na kg/masy ciała Ogólnie jestem zadowolony siła i obwody na + więc polecam . Brzuch tylko trochę urósł ;p Jak będziesz miał jakieś pytania to pisz . Pozdrawiam

Ok, pisz w razie czego jak będzie później. A jak wyciągniesz informacje jak się odżywia (zwłaszcza przed treningiem) to już w ogóle będzie dobrze :)

Spoko w razie jakichkolwiek wątpliwości śmiało pisz w temacie. Powodzenia i pozdrawiam

Zresztą nie ważne , masz problem pisz na pw . Chętnie go rozwiąże . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-29 14:08:33

[...] Ty rzucasz się z pretensjami, bo skróty, bo to bo tamto, bo jeszcze coś tam.. Luźna wymiana koncepcji.. Piszę po swojemu i tyle - czy Ci się to podoba czy nie. Nie obrażam się, ale nie spodobał mi się Twój władczy ton. :) Załóż sobie dziennik i pisz po polsku, kto Ci broni.. Wolność Tomku w swoim dzienniku :-) Odp szybko !! (odpowiedz szybko)

Kazik 71 ; pisz co uważasz za stosowne .... każde wnoszące coś do sprawy info ... bezcenne :-) Pozdrawiam , Archibald 68

mam ze 4 porcje 1 MR z geramina supersize ok 40 porcji i neurocore ok 20 porcji pisz na gg 4655281

[...] niż Ty, jeżeli sie nic nie robi to sie niczego nie osiągnie. Mówisz , ze mase robilbys 2x w tygodniu , ciekawe czy Ty jak robiłeś mase trenowałeś 2 razy w tygodniu , czy piszesz cos , czego sam nie robiles ? Przy odpowiedniej regeneracji , odpowiednio dobranej diecie organizm jest w stanie udzwignac wiekszy wysilek , ja chce sprobowac , wiec [...]

pisz ciężary i wklejaj diete tak żeby była lapiej widoczna bo jakis malu ten zrzut wychodzi Ciężar jest stały, 94 kg... bo robimy domatora :-D Co do screen'ow to się zgodzę, dawaj na dwa screeny ale żeby było widocznie ;-) Dzisiejsza dieta okay, ale nie przesadzaj też z tym małym bilansem ;p

cwicz dalej. dopiero z miejsca ruszyles. tam,gdzie masz problemy-sprawdz technike i zastosuj deload. i nie pisz takich bzdur: "Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi jedynie " BIERZESZ [...]

pisz ciężary i wklejaj diete tak żeby była lapiej widoczna bo jakis malu ten zrzut wychodzi

witam, jestem chetny na te buty tylko chcialbym je zobaczyc na wlasne oczy, jestem z Wawy wiec jakos sie ustawimy, interesowaly by mnie takze niebieskie spodenki reeboka. pisz na gg lub maila [email protected] Zmieniony przez - Clapik w dniu 2012-03-28 13:44:06

witam pisz [email protected] nie ma gg

[...] skończyłem brać suple, zrobiłem sobie kilkumiesięczny odpoczynek od nich, ponieważ tyle ich wziąłem, że już nic na mnie nie działają. I pytanie, czy trening bez supli, tylko na diecie jest dobry? Ja uważam, że jest dobry bo najwyższy czas, by trochę od prochu odpocząć, ale chce wysłuchać waszych opinii. (Jeśli masz pisać bluzgi, nie pisz wcale!)

my tu gadu gadu a kotlet tasuje %-) ok jak cos to pisz, wynajmiemy pokoj w 4 :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-27 18:28:32

Niedżwiedzio jak masz tak sie wypowiadać to lepiej nic nie pisz

[...] uwagę to, że biorę lek na trądzik o nazwie IZOTEK i podczas jego brania dana osoba bardziej się poci ;-). Nie chcę się kłócić bo wiem, że znasz się na tym lepiej, ale nie pisz mi proszę, że jem KIEPSKO i, że nie wypoczywam bo tak nie jest traktor... Co do zbyt dużych obciążeń to możesz mieć akurat rację, ale tym się zajmę. Co do wykonywania [...]

[...] to jest do niczego, najlepsza jest ta z Marbo, choć i tak bym jej nie wybrał, wolałbym dołożyć i kupić dobrą ławkę do wycizkania i stojaki do niej, brzuszki można na podłodze sobie robić, jak chczesz dobrej porady to się zarejestruj i pisz w działach marbo lub kelton tam Ci doradzą lub w po siłowni o siłowni. Łąwki firmy manus też są dobre MAGNUS

witam więc opisze jak na mnie działała : 1. pobudzenie było hmhm nie weim jak to ując tak sobie bardzo rodrazniony byłem 2.siła na treningu bardzo dobra czułem pałera i tu jestem zadowolony w 100 % jak np. na klate tydzień temu brałem 10 8 6 4 pow. to dziś z tym samym obciązeniem 12 10 8 6 więc swietnie za tydzień dokładam na płaską. Poczułem [...]