pisz

nooty- pisz na gg- 6824200- KUPIE!!!!!!!

[...] Mięsnie brzucha, łydki i przedramię można ćwiczyć codziennie, wiadomo, że wszystko z umiarem. Możesz na przykład ćwiczenia na mięsnie brzucha stosować w rozgrzewce. Możesz robić jeden dzień intensywniejszego treningu, następnego dnia lżejszy i znów intensywniejszy. To wszystko zależy od Ciebie, nie ma chyba złotego środka. Proszę nie pisz głupot.

[...] masz do śćiągnięcia filmiki jak Jordan uczy obrony ataku itp. Możesz też zamówić płytkę z filmikami Jordana. Popatrz jak on rzuca w czasie meczu, np. TOP10-Clouthshots (nie wiem czy tak się pisz). http://www.sfd.pl/temat149507/ - tutaj masz 2 ciekawe zdjęcia z rzutem Jordana. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-11-13 10:22:23

split partia 1x w tygodniu, wegetacja miesni nic wiecej, cwiczyles fbw? hst?splitem partia 2x w tygodniu? jak nie to nie pisz glupot. To ze dla ciebie jest niby lepszy to nie znaczy ze wszedzie masz wklejac ten sam bezsensowny plan.

Jak dla mnie to coś na uspokojenie na początek, piszesz w 5 postach naraz, potem masa +10kg albo lepiej +20kg w między czasie dieta oparta na zdrowym, nisko przetworzonym jedzeniu, nie wiem gdzie kupujesz produkty ale mnie na przykład nisko przetworzona żywność wychodzi taniej jakieś 20% niż syf, poczytaj sobie tu [...]

"wszyscy tak gadacie ze mu sie nieopłaca a ja uwazam ze bardziej mu sie opłaca pujsc na te treningi pod kontem vale tudo niz" - prosba pisz posty w wordzie

po pierwsze nie pisz cen na forum,po drugie nie potrafisz odroznic mg od mcg i kompletnie nie jestes w temacie wiec kup spalacz bo zrobisz sobie kuku

??? Pisz konkretnie .

Pisz do mnie na priv. Obgadamy co i jak.

[...] temat zeby czytac wypowiedzi jakis typow co maja jakies chore kompleksy i dogaduja bo udaja ze cos wiedza bo siedza przed tymi forami i przynosza newsy ze swiata o mnie sie nie martw Expercie z Mr Olimpia :) Nie ma co gdybac pozdro ;) take ci mowie jak masz sie wymadrzac to wcale nie pisz ;) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-10-14 06:50:44

odsyłam do działu odżywianie brak podstawowej wiedzy w tym zakresie i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa uzupełniasz nią braki w diecie nie bierze sie jak producent zaleca tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie to tak jak z dziurawa drogą po zimie dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej [...]

[...] na obiad najlepiej coś gotowanego (mało ziemniaków). Mówię wszystko z własnego doświadczenia. Sam straciłem 25kg lecz niestety przede mną jeszcze 7 kg ale to już końcówka na szczęście :) Również brałem spalacza ale nic mi nie pomógł :( jak dla mnie to stracone pieniądze. Jak będziesz chciał jeszcze jakiś porad w sprawie odchudzania to pisz :)

jezeli chcesz byc traktowany powaznie to pisz poprawnie. do rzeczy - robiąc brzuszki nie zrzucisz ale może zarysujesz lekko mięśnie brzucha, gdy zrzucisz zbędne kilogramy. dobrze ze biegasz -wkrótce zauważysz efekty jeżeli nie bedziesz jadł żadnych syfów typu chipsy i nie pił coli. narazie bądź wytrwały w tym co robisz i nie załamuj sie.. [...]

prosiłbym o o szczegółowe rozpisanie posiłków ..ile i jak wyglądają..wiek,waga..Tylko nie pisz mi że jesz to w trzech posiłkach:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-05-06 22:27:46

nie pisz takic bzdur, bierze sie najczesciej co 4-5 dni zeby imitowac naturalna Lh

Szpq1987 nie pisz glupot kreatyna to nie saa nasz organizm bedzie zawsze dzialal na zwykly monohydrat wystarczy organizm tylko wysycic a jezeli juz chcesz brac kreatyny wedlug drabinki to bierz mono cytrynian jablczan pirogronian i dopiero ester a nitro to nie jest stak kreatynowy tylko no booster

żal mi cie człowieku... Może wpadłbyś na to, że po prostu nie mam możliwości robienia codzinnie piersi z kurczaka, tuńczyka , a musze jakoś te białko uzupełniać. A jeśli nie masz zamiaru odpowiadaćna moje pytanie to po prosu nie pisz. dla reszty - jakie białko polecacie do 100zł?

To pisz wszytko co jest w tej diecie bo nie wszyscy są jasnowidzami.

Tak jak wyżej, pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, w razie pytań - pisz, następnie gotową wrzuć do oceny. Polecam skorzystać z dziennika żywieniowego SFD (przejrzystość). Treningiem zajmiemy się później.

paciorek nie pisz lepiej recept