Spalanie tłuszczu oraz rzeźbienie ciała

Iż jest to mój pierwszy post na tym forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać:)
A wracając do tematu, celem tego posta jest prośba o pare porad związanych z trneningiem. Otóż chciałbym, żebyście pomogli mi z ułożeniem
planu treningowego oraz kilku porad odnoszących się do odpowiedniej diety. Jeśli chodzi o sprzęt, to mam do dyspozycji hantle. Chciałbym dzięki ćwiczeniom spalić trochę tłuszczu oraz rozwinąć moją masę mięśniową. Co do diety to wiem tylko, że muszę ograniczyć słodyczę oraz jeść dużo białka.
Z góry dziękuje.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Dokształć się i wróć z planami

Tak jak wyżej, pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, w razie pytań - pisz, następnie gotową wrzuć do oceny. Polecam skorzystać z dziennika żywieniowego SFD (przejrzystość). Treningiem zajmiemy się później.

Ok, dzięki za pomoc:) W najbliższym czasie postaram się wstawić na forum dietę oraz trening, który ułożę.