pisz

Pisz śmiało! Aktualnie 3xtygodniowo robię pompki, kółko i drążek. Zaczęło mi się to sypać. Jak tylko zwiększyłem liczbę wykonanych powtórzeń na kółku. Ćwiczenia na brzuch byłyby zamiennie z kółkiem, a nie, że kółko 3x i jeszcze ileś razy brzuch na podłodze.. i bicek (musiałbym sztangielki przynieść!) To, że kółko angażuje górę odczułem (kaptury, [...]

Chodzi o to, żebym był syty, ale nie spożywał dużo kalorii. O! Jak masz jakiś pomysł (poza zwiększeniem aktywności) - pisz śmiało! Jak już Kabo wspomniał - więcej warzyw, szczególnie zielonych, mają dużą objętość i mało kcal. Można robić z warzyw rózne przekąski, chipsy (nigdy nie próbowałam). Często też dodawałam np. kalafiora i cukinię do [...]

nie płacz tylko pisz %-) zjadłby takiego naleśnika :-))

czytamy twoje wypociny wiec pisz :)

zaj**iscie mi sie czyta jak widzę że kogoś zmotywowałem do pracy nad zdrowiem jak by nie było , także pisz śmiało też jak odczucia bo codziennie będą pewnie inne. Ja dziś mam tak że mimo że w nawyku mam odkrzywianie się do tyłu, to mięśnie blokują te plecy i lekko bolą jak uciekam w strone lordozy, wtedy sobie dopinam brzuch i gitara, też już [...]

Trzymam kciuki stary, należy Ci się jak mało komu. W razie jakiejkolwiek pomocy, pisz śmiało :-) Ty tez nie malo razy ratowales mi dupe w kryzysowej sytuacji, ja takich rzeczy nie zapominam.

Christo to zapewne wiesz o czym mowie. :). Nie pisz jak cos post pod postem tylko edytuj, bo sie śmietnik zrobi a ja tez nie moge z telefonu z windowsem edytować postu

[...] kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy się skalpelem bo innych opcji już nie ma. Mocno zwątpiłem w moc fizjoterapeutów i jakiś „jonoferez” które mi fizjo proponował. Ale jak masz coś ciekawego do napisania- to pisz-chętnie przeczytam. Paawo- tak, będzie rezo będzie widomo ocb

[...] bardzo lekko to przez te dwa, trzy treningi możesz nieco więcej dołożyć na kija. Ale w przypadku treningów fbw i tak dość szybko się dokłada obciążenie więc nie powinno być problemu. Ważne żeby te ciężary na treningi były wyzwaniem żebyś nie machał tym ciężarem jak pustym gryfem. Nie ma problemu jak będziesz mieć pytania jeszcze to pisz śmiało.

Zerknij na nazwę działu pisz w odpowiednim dziale. Nic o Tobie nie wiemy trudno odpowiedzieć czy jesteś np zatłuszczony i trzeba redukować, a moze jesteś chudy i masy musisz nabrać .

Zerknij na nazwę działu pisz w odpowiednim dziale. Nic o Tobie nie wiemy trudno odpowiedzieć czy jesteś np zatłuszczony i trzeba redukować, a moze jesteś chudy i masy musisz nabrać . Mam 16 lat wzrost 194 waga 78,4 kg. Jak na mój wzrost to jest chyba bardzo mała waga

Ale takie sprawy to nei tutaj, z planami nie mamy nic wspólnego, pisz tutaj http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

[...] na watrobe brac do lecytyne hmm wie ktos w jakich dawkach i jaka lecytyna najlepiej Lecytyna jako osłonka - zapomnij, jako dodatek do osłonek bym to tak zaliczył. Essentiale max,czy hepatil kup lepiej, ewentualnie sylimarol...chyba, że coś grubszego to załatw sobie heparegen. poczytaj z czego jest lecytyna i z czego jest essentiale a potem pisz

[...] max,czy hepatil kup lepiej, ewentualnie sylimarol...chyba, że coś grubszego to załatw sobie heparegen. poczytaj z czego jest lecytyna i z czego jest essentiale a potem pisz Czyli dobrze gdzies wyczytalem że lecytyne mozna smialo stosowac jako zamiennik w odpowiednik dakach i wychodzi duzo taniej niz te wynalazki z apteki..? Pytanie w jaka [...]

Jak to pisał Sokrates-jak nie wiesz czegoś na 100 % ,że to prawda, to tego nie pisz .:) Bo prawda to prawda a prawie prawda -to nie wiadomo co to właściwie jest... Może być wszystkim :) Wracając do sterydów i wytrzymałości-też nie jest to ze soba zbieżne bez odpowiedniego treningu. Przy niektórych sterydach występuje taka pompa,że zawodnik nie [...]

@Masti-Jak to pisał Sokrates-jak nie wiesz czegoś na 100 % ,że to prawda, to tego nie pisz .:) Ale chyba się zgodzisz że w sportach siłowych elementy bodybuldingu dużo powt. średni ciężar są jako dodatek w rocznym cyklu treningowym a nie podstawa treningu reszta to praca na dużych ciężarach czyli mała ilość powtórzeń ale za to duża liczba [...]

[...] szukanie optimum;-) Nie traktuj mnie broń Cię Panie jako wyroczni, umówmy się, że i mi, i Tobie zależy na jak najlepszym wyniku TWOIM, jak coś Ci ewidentnie nie pasuje, to pisz, tylko pamiętaj, że mówią, że trzeba robić też to, w czym jesteś słaby, nie tylko puszyć się przed pannami i prężyć przed facetami w mc i sq:-P Poczytaj: [...]

[...] Brann, pogadamy jak skoncze projekt. Przyznam sie bez bicia, ze nie chce mi sie polemizowac o slusznosci. Kto dluzej siedzi na forum, zna moje zdanie. Tylko prosze Cie nie pisz juz o tym wygladaniu jak wrak po zrzuceniu X kilogramow. Juz raz spalilem 30kg i nie czulem sie wrakowato, wrecz przeciwnie a jak wygladalem - to juz subiektywne [...]

Wzorek, tak mi pisz %-) No,ale... Kani znowu w punkt(już mnie to wqrwia, jeszcze raz i będę cie nazywał madrala %-) ) Ps. Ostatnio 35cio latkowie u nas w dziale piszą o starości ( vide szczypior i czołgu) i tak mnie naszło, że ze mną jest coś nie tak. Nie pierwszy dowód zresztą;-) Przy każdych urodzinach nadchodzi chwila kiedy cieszy mi się micha [...]

Garp, zagladaj i pisz co Tobie przyjdzie do glowy. Ten dziennik jest przystania dla wolnomyslicieli ;-)