pisz

witaj. zerknij na nasze poradniki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 jak bedziesz mial jakies pytania smialo pisz;-)

Ok, ale jeśli dajesz wypiskę to pisz co robiłaś, jakie obciążenie, jakie odczucia a nie hasło trening II. Nawet nie chodzi o to, że wertowanie ileś stron wstecz przy tylu dziennikach to problem, ale jak robisz trening to za każdym razem jest on inny prawda? Inne obciążenia - progres lub regres.

Pisz w dziale doping

[...] wtedy mozna zaczac kontrolowac wage jak i postepy, nie idzie waga, obcinamy kalorie. jJesli to nie pomaga zwiekszamy aktywnosc fizyczna, jesli masz jakies pytania to pisz. Nie mozna tez podchodzic do diety w sosob restrykcyjny ,poniewaz szybkie obnizenie kalorii spowoduje spadek wagi owszem ,ale z suchej masy ciała !! Fat sie nawet nie [...]

Zacznij od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Rozłóż to sobie tak: białko-2g/kg masy ciała, tłuszcz-1g/kg a resztę dopełnij węglami (1g ww to 4kcal). Jak nie wiesz jakie makro z czego mozesz pozyskać to w dziale z odżywianiem znajdziesz mnostwo tematów o tej tematyce. Jeśli coś nie jasne to pisz ;)

to ty pisz jasniej cyl cyklu -redukcja a następnie piszesz o kaloryczności na plus

tanq masz oszczednosci xD ? pisz pw

Fedor pisz na pw a nie piersol gluput j**nij prosto z mostu xd

dział dobry ale nie pisz elaboratów tylko dawaj konkretne informacje ;)

nie pisz ze masz urozmaicona dietę jedząc tak jak dotychczas. Albo zmieniasz dietę słuchając się naszych rad albo nie zaśmiecaj forum i dalej stosuj się swoich zasad dietetycznych, tylko za miesiąc czy dwa nie zakładaj kolejnego tematu. Nikt tu dla ciebie nie chce źle, dostajesz od nas porady i dalej nie chcesz ich zaakceptować i wdrożyć w życie. [...]

ale co ma dzialac ? nie pisz tylko ze jestes na etapie wiary w twarog na noc jako jednego slusznego rozwiazania i wierzysz w magiczna antykataboliczna moc kazeiny ? ;-)

A spyrdalam spac a ty fedor pisz to pw ! Xd

Pisz w dziale trening dla początkujących z wypełnioną ankietą działu, aby coś doradzic to coś tzreba o danej osobie wiedzieć, o jej priorytetach.

Forum sfd, jak i sklep sfd nie zajmują się naprawi sprzętu itp sprawami, to nie jest odpowiednie miejsce na takie pytanie bo niby jak mamy to naprawić Pisz do jakiegoś serwisu sprzętu.

[...] producenta/ sprzedawcy Mam niejakie kontakty w Kemi, niewielkie ale zawsze rabaty mozna wysuplac - kolega jest tam na malo decyzyjnym stanowisku niestety. W razie potrzeby pisz. Jakos jest perfekcyjna, mam kilka rzeczy od nich, w tym wlasnie te koszulke w wersji meskiej. W odziezy damskiej wystepuja tez swietne getry z takim wzorem ;) [...]

Weź mi nawet nie pisz bo mam smaka na więcej a wciągnąłem już dzisiaj 15gr. Black mamba co to miało nie być a jedynie co to mnie muli po tym.

Carlitos proszę Cie nie pisz tu wiecej%-)

czytaj o tych nowościach typu 5xxl, somatodrol, probolan, methoxy itp http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html Zarejestruj się i pisz w dziale odzywki i suplementy z wypełnioną ankietą działu, wtedy Ci coś będziemy mogli poradzić

Nie musisz z każdym swoim pytanie stwarzać kolejnych tematów, pytaj i pisz w jednym

nie no pisz mordo, co prawda narazie to mialem kupic melatonine i uleczyc glowe ale powiedz to co pytalem