piotr

Witam Nie wiem jak wyglądasz - nie martw sie jednak, jeśli troszkę się w czasie zalejesz (to takie mocne słowo - ale nic innego nie przychodziło mi do głowy). Jeśli naprawdę porządnie się odtłuściłeś - to wiedź że nie da się/a raczej nie powinno się utrzymywać tak surowego wyglądu (w niektórych przypadkach wymaga to wielu poważnych wyrzeczeń). [...]

Witam Też będzie działało - jednak używanie mleka do rozpuszczania tej odzywki nie jest nakazem. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Jeśli interesuje Cię przyrost siły oraz masy to nie warto brać tt. Zamiast tego jest kilka innych suplementów, które będą bardziej pomocne w Twoim przypadku. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Nie zmniejszaj ilości spożywanych kcal do 1500. Do tylu schodzi sie tylko pewnych okolicznościach. Poza tym będzie Ci potrzebna energia - na tym byś był dość słaby. Teraz przede wszystkim zwróć uwagę na skład posiłków a następnie na ich ilość. Treningiem podkręcisz troszkę przemianę materii, również odpowiednia częstotliwość spożywania [...]

Witam Sprawdź maila - napisałem co dalej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Jeżeli chcesz możesz spożywać wszystko naraz - nic nie stoi na przeszkodzie by tak robić. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam W jakim wieku ? Należy wziąć kilka czynników pod uwagę. Wiek nie jest tutaj barierą. Aczkolwiek pośrednio również - bo czy 14-15 latek może czy też powinien ćwiczyć tak bardzo intensywnie jak osoba kilka dobrych lat starsza. W tym wieku treningi traktuje sie raczej jak dobre przygotowanie do cięższych treningów (np. adaptacja wszystkich [...]

Witam Trochę ww prostych oraz posiłek pełnowartościowy. Lub jeśli ciężko z czasem - od razu posiłek (ww, białko). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Używaj raczej niegazowanej a to ze względu na obecność co2 w gazowanej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Skoro idzie Ci dobrze - nie zmieniaj na razie nic. Chyba że tak bardzo chcesz i masz kasę to można kupić masę suplementów (na razie z suplementów bazuj na gainerach, białku). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam No właśnie ile przybrałeś na wadzę przez te 6 miesięcy ćwiczeń. ? Pewnie niewiele. Jeśli tak sie stało ze względu na popełniane błędy w żywieniu musisz to poprawić. Branie odżywek będzie wtedy dużo efektywniejsze. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Postaraj sie przekonać kolegę do zmiany poglądu na ten temat. Może powinien sie postarać o jakieś minimum w odżywianiu. To nie jest przecież takie trudne. Nie chce mu sie ? A chce mu sie chodzić na siłownie, nie lepiej pójść do kina ? Na początek jeśli to konieczne może używać jak wspomiałeś gainerów (jeśli nie ma problemów z tłuszczykiem, [...]

Witam Po co sobie utrudniasz zadanie. Jak robisz koktajl to bez białek jaj. Po treningu dołóż obowiązkowo więcej ww. Na godzinę przed treningiem posiłek stały. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Jest tego dość dużo. Używając tego wszystkiego będzie Ci sie to być może myliło (kiedy co i ile, ale dasz radę). Na razie używaj białka - ile to zależy od tego jak sie odżywiasz w ciągu dnia. Jeśli posiłki zawierają dość małe ilości białka, skorzystaj wtedy z proteiny w proszku w celu uzupełnienia. Gainera - jest kilka opcji. Po treningu [...]

Zakopane - gospodarz PŚ w skokach i narciarskich MŚ W sobotę i niedzielę na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Dotychczas Zakopane gościło PŚ w skokach 15 razy, a trzy razy było gospodarzem narciarskich mistrzostw świata. Wielka Krokiew, na której odbędą się zawody, powstała w 1925 roku z [...]

Witam Możesz sobie je stosować przemiennie - nie ma to znaczenia, podobne produkty. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Trudne pytanie - zależy od potrzeb organizmu w danej chwili. Inaczej to będzie wyglądało po treningu a inaczej w okresie poposiłkowym. Nadwyżki organmizm nie magazynuje tylko rozkłada. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Jedyne bezpieczne czynniki uwalniające hormon wzrostu to substancje pobudzające syntezę hormonu wzrostu takie jak aminokwasy (ornityna, arginina, glutamina itd.) także witaminy minerały (jest ich wiele). Również trening, sen wpływają na wydzielanie gh. Oczywiście tymi sposobami nie zwiększysz ilości gh powyżej normy. Inne sposoby [...]

Witam No właśnie z tym białkiem to uważaj. Co jeszcze by Ci się przydało ? Przede wszystkim przeanalizuj swoja obecną sytuacje - co możesz poprawić w odżywianiu. Czy czegoś Ci nie brakuje. Czy masz trudności z dostarczeniem w posiłkach niektórych składników. Jeśli to konieczne i możesz sobie na to pozwolić to możesz zaopatrzyć się w suplementy [...]

Witam Możesz rozgryzać - nie będzie to miało wpływu na efektywność suplementu. Następnym razem kupuj proszek (raz że łatwiej będzie Ci Się to spożywało, to również zaoszczędzisz trochę kasy). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl