piotr

Witam Od 5 miesięcy nie wprowadzałeś żadnych zmian w diecie ? W jaki spożywasz glutaminę, białko, resztę zresztą też opisz. Byłeś ostatnio na cyklu ? (wiadomo jakim) Wątroba to bardzo skomplikowany organ zaangażowany w produkcję różnych substancji, przemianę aminokwasów, magazynowanie wielu substancji, usuwanie i neutralizowanie zbędnych produktów [...]

Witam A na co jesteś konkretnie uczulony ? Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam W takim razie na noc odżywka białkowa (gainera możesz po treningu). Koszty przesyłki w naszym sklepiku ( www.sklep.sfd.pl )wynoszą 10zł. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Zestaw witamin i minerałów powinien być używany przez sportowców cały czas w celu uzupełnienia ewentualnych niedoborów. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Jak będziesz miał odpowiednio ułożona dietę (tj. odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczu) to odniesiesz korzyści z suplementacji kreatyny. Nie będą Ci już tutaj obowiązkowo potrzebne gainery - chociaż w sytuacji, kiedy masz duże problemy z przybieraniem na wadze, na pewno będą pomocne. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Skoro źle reagujesz na jakieś produkty to musisz być uczulony na jakiś ich składnik. Zrób sobie szczegółowe badania. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Otręby o których piszesz zawierają błonnik nierozpuszczalny który nie wpływa zbytnio na wchłanianie tłuszczu. Wpływ na wchłanianie tłuszczu ma błonnik rozpuszczalny np. pektyny poprzez wiązanie się z kwasami żółciowymi zmniejsza absorpcję tłuszczu, może tez jednak upośledzać wchłanianie niektórych pierwiastków( ale z tym można sobie łatwo [...]

Witam Jeśli jest to o tyle poważne iż nie będziesz mógł przez parę tygodni ćwiczyć to nie ma sensu brać. (tylko kto to wie ile to będzie trwało.) Jest jeszcze inne wyjście - skup się teraz np. na ćwiczeniach nóg, brzuszki, itd. Kreatynę oczywiście wtedy bierz. Kup sobie glukozaminę, użyj jakiegoś żelu przeciwbólowego np. repail, dicloratio itd.. [...]

Witam Witamina c spełnia tak wiele funkcji, że dużo zajęło by to miejsca. Do najważniejszych na pewno należy : zapobieganie wielu rodzajom infekcji wirusowych, zwiększa więc odporność. Bierze udział w produkcji kolagenu, ułatwia gojenie się ran itp. Witamina c jest też używana przez organizm w chwilach stresu itd. Poza tym zapobiega szkorbutowi. [...]

obiektywnie mowiac dochodzily mnie sluchy ze straszna komercja tam panuje i poziom tez nie jest najwyzszy.Ale tylko przekazuje info od osoby ktora tam trenowala jakis czas. W wawie chyba najwieksza renome ma Osuch Piotr,bardzo doswiadczony w temacie kung-fu. I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

chyba niema, szukales w wyszukiwarce? To tak na przyszlosc jakby ktos sie znowu intresowal gdzie trenowac MT(klubow MT w Polsce jest stosunkowo malo szcegulnie do klubow karate itd,poprostu to jest jeszce nowosc unas dopiero wszystko sie rozwija powstaja nowe sekcje, kluby MT znajduja sie najczesciej w duzych miastach) Oddziały - RONIN Street [...]

Wyniki: wyścig na 500 m ze startu zatrzymanego kobiet 1. Katarzyna Jagusiak (Stal Ekobud Grudziądz) 38,728 s 2. Agnieszka Kendysz (Bakoma Cyklista Żyrardów) 39,899 3. Agnieszka Pietr (Jelcz Moto Laskowice) 40,316 4. Monika Cegła (LKKS Raszków) 40,693 5. Alicja Trzebunia (WTŁ Stegny Warszawa) 42,110 6. Joanna Ignasiak [...]

Witam Możesz zawsze nosić plastikowy pojemnik z ryżem i mięsem. Przerwa wystarczy na jeden posiłek. Ewentualnie zamiast tego ryż - pieczywo pełnoziarniste i do tego pierś z kurczaka, względnie gruby plaster polędwicy z indyka. Do tego jakis owoc. To drugie chyba łatwiej wykonać :) Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Zwiększ ilość węglowodanów na śniadanie, ewentualnie po wstaniu z łóżka wypij porcję gainera. Staraj się jeść warzywa, trochę owoców. 2-3 razy tłusta rybę. Poza tym do płatków możesz wrzucić trochę orzechów itd. Nie zapominaj o tłuszczach pochodzenia roślinnego - np. łyżka oliwy z oliwek do sałatki nie zaszkodzi. Zarówno gainera jak i białko [...]

Witam Tłuszczu unikaj w tej sytuacji (czyli popij samym carbo). Gainera w ostateczności, w sumie trochę białka by nie zaszkodziło, ale tłuszcz nie jest tutaj teraz wskazany. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witajcie, bravo, bravo, i jeszcze raz bravo. Ale do tego wszystkigo dodałbym jeszcze banowanie głupich odpowiedzi i będziemy mieli forum dyskusyjne naprawdę przez duże F. Pozdrawiam Piotr

Witam Jest to dobre, ale w chwili obecnej mało przydatne. (działało by ale warto poczekać). Minie trochę czasu zanim organizm zaadaptuje się do nowego trybu życia (a bez wątpienia będzie musiało zajść kilka zmian - sposób odżywiania, odpowiedni odpoczynek, wreszcie sam trening, który jest zupełnie czymś nowym dla organizmu). Poza tym na pewno [...]

Witam Pewnie masz na myśli połączenie gainera z kreatyna (też będzie działało). Lepszym rozwiązaniem jest jednak popicie kreatyny szybko wchłanianymi węglowodanami. Ile wody powinieneś pić. Możesz trochę zwiększyć - ale nic na silę (chyba że pijesz bardzo mało w ciągu dnia to staraj się wypijać więcej) Pozdrawiam Piotr Folęga

KAPRAL PIOTR - P10TR4A

gosciu jestes parowa ktora nic nie wie rafal i piotr to jeden klub tylko ze teraz rafal otworzyl dodatkowe sekcje pod swoje strzydla jesli twiedzisz ze u piotra rozgrzwka trwa 10 miniut to nie znasz sie na zegarku. trening trwa 1,5 godziny w porywach do 2 Muay Thai