pierwszy

aa jak mam ta krete bo to jest troche - 500g to ciagnac przez caly cykl - az sie skonczy ta pucha, czy zrobic przerwe od krety w trakcie? bo nie wiem? bo to taki dlugi pierwszy cykl bylby chyba no nie? jak uwazacie?

dodam jeszcze że jest to mój pierwszy takiego typu trening do tej pory ćwiczyłem splitem dzielonym, który zbrzydł mi juz okropnie

[...] rzadsze niz na masie - 3 x maks. masz deficyt - wiec jak masz sie regenerowac? Martwimy się tylko o CUN Poza tym, im cześciej, tym lepiej - większy EPOC. Zobacz 912HST. 12dni pod rząd, trening min. 2x/dzień. zadne tam 15 ruchow caly czas). Słuszna uwaga! Ja to odebrałem jako pierwszy mikro HST. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-27 20:05:56

na pierwszy raz mono styknie jak najbardziej :D

czyli jak ustale pierwszy raz maxy przed SD to potem po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify [...]

[...] z podciągnięciem ale bliski załamania byłem gdy pierwsza seria (na świeżości) była 5 podciągnięć... Od razu zacząłem szerokim (podchwyt i nachwyt, lepiej idzie mi ten pierwszy). Starałem się robić 4 serie. Cwiczyłem raz w tygodniu z plecami ale postepy były marne. Więc zacząłem częściej-co 2gi dzien właściwie i błyskawiczne postępy. Teraz [...]

Tak, pierwszy cykl, ale zastanawiał się czy nie można coś jeszcze dodac dla sotęgowania efektu. Obecnie waże 74kg. Mam zamiar dobić do 80kg może troche więcej i zacząć rzeźbę. Więć chciałbym uzyskac to najlepiej jednym dłuższym cyklem (wyczytałem, że można brac cyklicznie i niecyklicznie, czyli ciągle - z tym, że się inaczej dawkuje) z bardzo [...]

nie mam wyjści i polecam: 2 * Xpand (na pierwszy cykl, ewentualnie inny stak np. Nitrobolon,KO,...>+ NObostery + dieta + suplementacja , ewentualnie dział do działu doping zapraszam

300g ci sstarczy ale pod warunkiem ze bedziesz cwiczył 3 x w tygodniu i bedzie to tówj pierwszy cykl bo jesli nie zakup 500g

WItam ! wedlug mnie jest to dobra kreatynka gdyz sam ja stosowalemz ta roznica ze ja mialem 600g i musze powiedziec ze bylem zadowolony jako ze byl to moj pierwszy cykl .Ale ta mniejsza tez stosowali moi Qmple i rowniez mieli dobre pzyrosty.Takze nie mam zarzotow co do niej.

Mysle ze za mocno troche okresliłes suplementy co do cykl jesli móisz ze pierwszy zakup tak kreta+carbo+tauryne+witaminy i minerały+zincas forte filomag b6+ na uzupełenienie diety jakis gainer polecam massxxl alebo niałko np 0strowia powodzenia!!!

MCeman -to może twój kolega skoro taki mądry by ci ułożył dietę? pierwszy krok w układaniu diety to zaznajomic się z zasadami, drugi zapoznać się z tabelami kalorycznymi i skladnikami odżywczymi poszczególnych produktów... no i to poukładać wg. tychże zasad, możliwości i upodobań kulinarnych. najprostszą zasadą na masę jest spożywanie około 2g. [...]

z białek polecałbym ci prolongatum- b. wszechstronny skład/ob najszybciej do najwolniejwchłanialnych własciwie/ ze spalaczy na pierwszy okres to do wyboru- dyna burn x., redline, ts ex.

Pierwszy trening piątek za mną: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 70kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 26kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 50kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 50kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 26kg przyciąganie drążka [...]

Duscik tylko pierwszy z Twoich argumentów ma sens, ale 50 g to nie jest dużo, więc jeśli będą jakieś problemy np: z hormonami tarczycy to zwiększ tą ilość. W dłuższym terminie dieta będzie łatwiejsza w utrzymaniu, będziesz miał większy wybór produktów do diety, więcej możliwości na dostarczenie składników odżywczych. Zmieniony przez - ellis w [...]

łodbiłem soga :) Wszystkiego najlepszego Herman Stary pakierze! Niech masa bedzie z Toba! A ŻARTSy za***iste :D Mnie pierwszy powalił na kolana SOG Ja tez pochwale się swoimi przemyśleniami, dziś tak czytam sobie Kulturystyke i fitnes..i gdzies patrze i podane wymiary łapki kogoś, jakiś mały człowiek o łapce 53 w obwodzie . No i tak se myśle i [...]

[...] dopada czasem deprecha, z regeneracją trzeba uważac, zwłaszcza na dietach typu low carb/low caloric dlatego taki zestawik byłby pomocny. P.S. pochwalę się - wczoraj po raz pierwszy na treningu pleców zabrakło mi obciążenia na wyciągu , taki mały sukcesik, bo generalnie uznałbym się za słabego siłowo. U mnie w klubie sezonowe krasnale pociskają [...]

"Na finiszu z dziesiątkami. Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 85kg " "Pierwszy trening piątek za mną: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 70kg " NI*e podoba mi sie to troche bo masz jakiś straszny rozstrzał cieżarami.. :> Zig-Zag może być ale pamietaj, że najpóźniej w trzecim treningu [...]

ale ciagle nie powiedziales czemu na prostowniki robisz tak stosunkowo duzo serii (2) w porownaniu do innych grup no i pamietaj ze jak bedie malo to masz dodac serii - a moim zdaniem bedzie malo, biorac pod uwage Twoj dotychczasowy trening - ale poniewaz to Twoj pierwszy hst, optymalna objetosc dobierzesz w trakcie

[...] dobrze rozumiem to tak --> 1 dzien robie wszystko po 2 serie 15 powtorzen z obciazeniem max - 25% 2 dzien 2 serie po 15 powt z obciazeniem max - 20% i tak analogicznie pierwszy mikrocykl tak? Pozniej 2 mikrocykl 1 dzien wszystko to samo co 1 mikrocyklu 2 serie po 10 powt z obciazenem max - 25% i reszta dni w tym mikrocyklu analogicznie [...]