[...] też tak po ponad >100 zł kupowane, jedna jest naprawdę spoko, ale przydałaby mi się druga taka bardziej pod placki ;) bo ta, którą mam się chyba coś zepsuła.. U mnie wczoraj pierwszy dzień bez aktywności fizycznej od powrotu z urlopu. Dzisiaj w planach siłowy , interwały i cardio na wyciszenie - na koniec ale najpierw do 16 praca :-) Z jedzenia [...]
[...] 21.07---88.2---92---103---38---59 27.07---87.6---91---104---38---59 03.08---86.7---90---104---38---59 10.08---85.8---89---104---38---58 Minął już prawie pierwszy miesiąc tutejszych pomiarów. Łącznie minus 3,6 kg i 4 cm w pasie. Poniżej foto do porównania. Znowu chyba trochę inaczej stoję bo biceps na mniejszy wygląda }:-( [...]
Musisz podejść do tego jak każdy początkujący czyli zacząć od dwóch podstawowych elementów czyli treningu i diety. Co do treningu to jest nieco prościej bo jak zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz doświadczenia możesz skorzystać z gotowych planów treningowych jak te zawarte w temacie " Pierwszy rok treningów". Podstawowy trening fbw dla Ciebie [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Przez ostatni tydzień chodziłem z kolegą na siłownię i coś tam poćwiczyłem. Spodobało mi się to tak bardzo, że chciałbym podejść poważniej do tematu i zacząć działać w kierunku chudnięcia. Moja waga to 90kg przy wzroście 180cm, wiek 24 lata. Nie mam [...]
Mi kiedyś wchodziły Crystal Light, acz nie wiem czy są w Polsce. I koncentraty Mr. Biga - pewnie butla wyjdzie ekonomiczniej niż te saszetki. Jak się nie mylę, to był pierwszy produkt tego typu.
jeśli chcesz efektów, musisz zmienić swoje myślenie Nie opieraj zmiany swojej sylwetki na suplementach - póki co na niewiele Ci się zdadzą. Suplementy to dopełnienia diety i treningów. Ty póki co nie masz ani dobrej diety, ani dobrych treningów. Raz jeszcze - albo zainwestujesz w siłownię chociaż 2 x w tyg, albo jak wyżej - trening domatora. Nie [...]
[...] 75x12,80x10 - uginania z łamaną stojąc - 30x15, 40x12, 42.5x9 - sznur zza głowy + mlotki siedząc 3 x - prostowanie jednoracz podchwyt 1 x 15 Cardio 25min Teraz pykam pierwszy mecz nowego sezonu premier league. Weeekend dnt, jutro rano pokrexe cardio. Potem zakupy i grill po przyjechał szwagier z Niemiec ale po lekku. Niedziela to [...]
Heblowanie...to co zwykle plus rozciągnie . Na zdjęciu: klasyczny przykuc. Pierwszy raz od miesiąca się zważyłem. 64,7. Nie wiem skąd moje przekonanie że „przymasowałem”%-) /SFD/2019/8/9/b60e2a3366f34f9bb0a544d30b5e524a.jpg /SFD/2019/8/9/64180c47b9094ac08c7450583cb25ead.jpg /SFD/2019/8/9/d865efa4799047f8a331569005d27fcd.jpg Zmieniony przez - Turoń [...]
[...] w wadze muszej z którymi walczyła Shevchenko, nie miały nokautującej siły ciosu i były słabsze od mistrzyni. Jednak Carmouche mówi, że w tej walce będzie odwrotnie. „Po raz pierwszy, gdy stanąłem do walki z nią, nigdy nie robiłam siły i kondycji. Nigdy nie podnosiłam ciężarów w karierze MMA. Jedyną rzeczą, którą robiłam, było kardio. Jeśli [...]
[...] jest regulamin działu, każdy kto zakłada temat podpina wypełniona ankietę. Według mnie tura solo to kiepski pomysl. Testosteron to bazowy środek i najlepsza opcja solo na pierwszy raz. Skup się diecie bo póki co nie podałeś jak ona na te chwilę wygląda, a powinna byc ona podstawa czy sie jest na cyklu czy nie. Na pierwszy raz spokojnie 250 [...]
[...] mają sens. Posiadam serię ośmiu zwycięstw. Wykonywałem więcej pracy niż ktokolwiek w tej dywizji, więc czuję, że zasługuję na jedną z tych dwóch walk. Ktokolwiek będzie pierwszy, jestem gotowy do wyjścia do pojedynku. Jestem gotów zmierzyć się z Masvidalem tylko po to, żeby go uciszyć i wyruszyć w drogę po tytuł. Po prostu przestań uciekać i [...]
Biłem propka z tego labu przez 5 miesięcy i było wszystko ok :) Strzele w bark dzisiaj, żeby dupsko odpoczelo,pół butelki skończę i jak będzie ciągle to samo to się zmieni. P.S pierwszy kontakt z cypkiem, może dlatego :-> Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-08-09 13:54:44
Witam wszystkich. Stukneło 37lat i zastanawiam się nad pierwszym cyklem, chciałbym uzyskać parę kilo mięśni i zrzuceniu paru tłuszczu. Nie zależy mi na super masie, raczej na poprawieniu sylwetki ale nie w jakiś dramatyczny sposób jeżeli chodzi o masę. Na początku wpadł mi temat Turinabolu solo, w niezbyt wysokich dawkach ed przez Max 6 tyg, [...]
Domer bardzo Ci dziekuje za mile slowa , mysle ze przez ten czas odkad zawitalem tu po raz pierwszy sporo sie nauczylem w dziedzinie odzywiania , miedzy innymi duzo informacji Ty mi przekazales wiec dobre slowo od Ciebie tymbardziej rzutuje na calosci :-)
[...] również robiłem w super serii biceps z tricem i też sobie bardzo to chwale. Trening nóg to rzeźnia tak jak ronie220 zapowiadał przy tym planie. W najbliższym czasie zacznę bić już teścia. Takie pytanko. Kiedy zrobić badania na testosteron żeby sprawdzić czy sok jest dobry? Po pierwszym strzale? /SFD/2019/8/9/de2c02bd9ba24bad8702174325d4f488.jpg
Dekoratorka faktycznie zrobiła kawał dobrej roboty - te kwiaty, kolorystyka, wyglądają przepięknie. Stoły również bardzo gustownie przybrane. Fajną piosenkę wybraliście na pierwszy taniec :-) miło się na Was patrzy. Jeszcze raz Wszystkiego dobrego :*
Trening barków to kubany po nich to właściwie mógłbym już zakończyć trening :-). Dzisiaj po raz pierwszy robiłem z czuciem opuszczania i wznosu przedramion! 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz [...]
[...] do Mr. Universe – Pro w 1958 r.). Nie wierzę, iż ktoś tak mógł ćwiczyć, nawet uwzględniając końską dawkę farmakologii (której nie stosowano w tamtym czasie). Park pierwszy schemat treningu rozpoczynał od łydek, twierdził, iż potrzebuje na tę grupę mięśniową większej objętości, gdyż do tej pory były zaniedbywane. W wyciskaniu stosował [...]
GRAD MEDALI W DRUGIM DNIU MISTRZOSTW EUROPY. NASZE JUNIORKI I JUNIORZY DO LAT 18 NAJLEPSI W EUROPIE. MICHAŁ FIEBIG NAJLEPSZY WŚRÓD WETERANÓW I GRUPY Dzisiejszy dzień to kolejne sukcesy naszych reprezentantów. Pierwszy medal brązowy w weteranach I grupy zdobyła Piotr Kotwica w kategorii 66 kg z wynikiem 117,5 kg. Potem złoto zdobywa Michał Fiebig, [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
