pierwszy

Dzień 41 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 10/10/8+2/5+2 4+3/6+2/5+3/4+2 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 ----> jedną ręką R: 10x5kg 8x 10/11,25/11,25 8x 15kg/17,5kg/17,5kg --->inna maszyna 10x 10kg/10kg/10kg [...]

[...] że głodna byłam... %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +rosół i mięso z rosołu z kaczki. Zostaiłam trochę miejsca na mięsko z korpusu i szyi. Trochę go tam było, bo to był moj pierwszy raz jak porcjowałam drób %-) +Mg tran, zielone, kawa (chyba, nie pamiętam %-) ) woda +ogórek, pomidory, szpinak, szczypior [...]

[...] %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, 1,5kawy, pokrzywa, woda +por, cebula, pieczarki, szpinak świeży i mrożony, pomidory, szczypior, papryka, brokuł - nic dziwnego, że nie głodowałam %-) Zjadłam dziś pierwszy raz w tym roku świeże truskawki. O panie ale to dobre! |-) \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd1022874c045e1b58d593344c26992.png

Po prostu na różnych stronach różnie piszą i nie wiadomo, czego się trzymać. Wiadomo, że najlepiej na wyczucie ale jak coś robię pierwszy raz to ciężko wyczuć ;-) tak samo miałam z zakwasem i chlebem- na początku wszystko idealnie odmierzone, a teraz sypię na oko. Ogólnie jestem mega podjarana tymi grzybkami i już nie mogę się doczekać aż mi ta [...]

[...] plaży i sobie pohasałam i pomoczyłam. I tak poobserwowałam różne panie, to stwierdziłam, że nie jest ze mną tragicznie :)) coraz bardziej podobam się sobie. No w końcu dziś pierwszy raz od 2 lat miałam ubrane bikini. Bo wcześniej czułam się źle. Dziś za to dumnie paradowałam i kurczę fajnie było ;-) A bedzie jeszcze lepiej ;-D Bo tak to jest, [...]

[...] tymi plecami a mniej bickiem 3a- tu spodziewałam się, że będę musiała zmniejszyć, ale było dobrze 3b- tu po tym drążku to mam taką trzęsawkę %-) to 2 kg taaaakie ciężkie! 4-pierwszy raz od dawna musiałam robić na raty 88-O widzialam gwiazdozbiór %-) 5-no, ok Ogolnie- im mniej mi się chce, tym lepiej wychodzi %-) bo już miałam nie iść @-| Jestem [...]

29 IX DT Wiecie, że równo rok temu napisałam swój pierwszy post na forum? :-D Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg [...]

[...] w paski) 2b- król dzisiejszego dnia %-) weszłam na inny poziom świadomości %-) 2c-jw #-P tego to nawet nie ma co komentować Ogólnie- obwód drugi styrał mnie bardziej niż pierwszy. Po wszystkim jak stałam to się trzęsłam. Musiałam się długo rozciągać, bo do szatni trzeba wejść po schodach %-) Aero nie przewiduję tu, chyba że trzeba to coś tam [...]

[...] były. Twarda jesteś! Miałam okazję parę razy oglądać Twe cierpienia, a po nich zmieniony kolor na buźce;-) Mam to szczęście, że mogę sobie obejrzeć Ciebie na żywo i odkąd pierwszy raz widziałam to pięknie zmalałaś zachowując fajne proporcje. Efekt pracy jest zdecydowanie. I masz fajne plecki podczas ściągania wyciągu dolnego8-) Cieszę się, że [...]

[...] prostych jakos poszlo...nienawidze tych nog ale bede trenowac je dalej aż pot będzie się lać strumieniami (jak dzisiaj) tylko trzeba popracować. Killing- racja nogi trenuje pierwszy raz w zyciu od 6 miesięcy i bardzo żałuje że je kiedys zaniedbałem ale nie będę sie usprawiedliwiać , musze cisnąć. Reszcie bardzo dziękuję , również za [...]

"pierwszy start" *

siema byki ! dziś zrobiłem swój pierwszy prowizoryczny trening full body w domu, wstyd go tu wstawiać wśród takich ludzi jak Martini, zaczynam od dzisiaj trzymać jakiekolwiek podstawy diety na tyle na ile pozwalają mi skromne fundusze, poważniejsze wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch [...]

[...] po każdym treningu niezależnie od pogody, kiedy będę miał większe fundusze sprawie sobie rowerek stacjonarny Dziś miałem dzień ,,przejazdowy" co ucięło dietę Aero udane mimo deszczu Zakwasy w nogach trzymają mnie mocno aż do dzisiaj Jutro plecy+ biceps no i tak zakończę pierwszy tydzień splitu Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-11-10 15:09:17

no fakt temat nie bardzo ... to napisz pierwszy cos w spamie to dołączę . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:56:16

[...] 20g białka (WPI Olimp kiedy nie mam już siły wcisnąć w siebie jajka lub piersi z kurczaka), Może nie jest to profesjonalna dieta, ale u mnie się ona sprawdza. Najgorszy jest pierwszy miesiąc, kiedy to trzeba zmuszać żołądek do przyjmowania ogromnych ilości węgli (czasami rzygać mi się chciało). Po dwóch miesiącach zauważyłem, że z godziny na [...]

[...] 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 Burpee Tuck Jumps Na sztangę 30-40 kg :-) Kernelus robi jako pierwszy więc zobaczymy jak to wogóle wygląda :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-06 17:04:03

dobra to mnie nie dotyczy, może i ja ślepy ale w jego komantarzach Grzegorz pierwszy nazywa osłem, zreszta ja tu tylko sprzatam niebiore udzialu w tych waszych kłotniach Zmieniony przez - musclecars w dniu 2013-12-28 00:46:25 Zmieniony przez - musclecars w dniu 2013-12-28 00:47:46

Odnośnie konkursu, to uwaga, bo historia będzie troszkę długa. Trochę już lat mam na karku i nie jest to 18 ani 26, więc proszę mi oszczędzić słów typu "młoda szczawiczka" itd. Ale od początku... Kiedyś byłam grubaskiem, serdelkiem do czasu kiedy ktoś rzucił tekstem:"Masz masę! Rób rzeźbę!". Był to tekst ironiczny, prześmiewczy i chyba nikt się [...]

Poczynie honory i wstawię jako pierwszy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f60973850654e1f8f209a1affc3abcc.JPG

[...] i przysiadałam, ale jakoś wyrzut sumienia gryzł mnie do nocy. Aż rodzina się zaczęła zastanawiać, czy aby na pewno wszystko ze mną ok... Burpees oglądałam na filmikach i podoba mi się. Czas spróbować. Martucca, muszę przyznać, że mnie wyczułaś nie pierwszy raz :-)) I już mam cel po pracy :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-07 11:41:40