pierwszy

Plan się stabilizuje wczoraj był pierwszy poważny trening w ramach nowego cyklu... Klata: - wyciskanie sztangi leżąc: 10x20kg, 8x40kg, 4x50kg, 8x55kg, 8x55kg, 8x55kg - wyciskanie sztangielek na skosie: 3x8x14kg - rozpiętki na płaskiej: 3x10x9kg Tricpesy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sierżant): 8x324kg, 8x32kg, 8x40kg, 8x48kg - [...]

[...] 10x55 Szrugsy sztangą: 10x55 Unoszenie tułowia: 10x5 Bicepsy: 2x21x25kg Na koniec ABS IIA. Ostatniego powtórzenia MC nie pamiętam, bo chyba się wyłączyłem. Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów na treningu chciało mi się rzygać. Wszystko zatem na jak najlepszej drodze. Teraz dwa treningi z kompleksami sztangowymi tak na odpoczynek i [...]

[...] więc początkowo szło opornie i długo się zastanawiałam przed każdym ruchem.. no i bałam się na górze jak cholera, ale jeszcze bardziej bałam się puścić ściany, dlatego za pierwszym razem zeszłam tak jak weszłam i dopiero jak już byłam nad ziemią zaufałam asekuracji}:-( W górnej sali były takie drabinki, kulki, pałki i talerze, na jakich buja [...]

[...] i zdaje się, że będę musiała pokochać jak własne, więc to taki zabieg psychologiczny.. Niezbyt urodziwe i trochę toporne w obejściu.. ale pierwsze śliwki robaczywki;-) Na pierwszy ogień poszedł swing amerykański.. technikę oczywiście muszę dopracować, ale ciężar chyba dobrałam odpowiedni. Później próbowałam zarzutu.. ale tu już zaczęły się [...]

Podobnie jak Paatki - pierwszy filmik już wcześniej widziałem, drugi spasowałem widząc jakiegoś dryblasa próbującego walczyć z zapewne matką kilkorga dzieci, mającą w głowie tylko jedną myśl - nie przynieść czegoś do domu.

Viki, ja wcale nie twierdzę, że moje wykonanie jest idealne.. robiłam pierwszy raz;-)

Futrzak chyba pierwszy raz wpadł w kadra.. Bo futrzak dzikowaty.. ludzi nie lubi, za to lubi się szwendać po podwórku.. a balkon miała zamknięty..

No Pani - mój pierwszy parkrun to było 35 - a tu tak od razu 32!!!! Będzie git a za 2-3 razy.

[...] dałam spokój i tylko ckal. do 500 dobiłam. Biodra i kolana po wczorajszym bieganiu trochę zaczęły chrupać, ale nic nie boli, zakwasów też nie czuję jakichś specjalnych.. więc najgorsze chyba za mną i warto było pierwszy raz się przemęczyć. /SFD/2020/5/27/1ba3dcb5baa947d886d1dca6541cb16c.jpg /SFD/2020/5/27/1c60a200f9d64531900b2abbcedab0db.jpg

Ale zauważ, ze juz któryś dzień z rzędu jedziesz na niższym paliwie. Miałyśmy tankować w okolicach 1800.... A kto pierwszy zaczął obcinać, bo nie szło? To stwierdziłam, że też obetnę, bo nie idzie.. jak nic nie ruszy na dniach, to podwyższe z powrotem na 1800.. przynajmniej będę mniej głodna}:-(

Według Polara zrobiłaś bardzo mocny trening a w nim pierwszy kilometr w tempie 4'26", czwarty w tempie 3'44, piąty w tempie 4,46", musisz sama sobie odpowiedzieć czy biegasz w takim tempie. W Garminie z kolei wygląda na to że dwa razy biegłaś z włączoną pauzą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-11 14:27:59

Pierwszy kilometr trochę naciągany (GPS), ale reszta bardzo fajnie wygląda :-)

Kabo, nie wiem, musiałabym prześledzić, czy to pierwszy raz, ale wyznaczył mi start dwie ulice dalej, niż rzeczywiście wybiegłam. Jakby jakieś mega przesunięcie w przestrzeni.. bo, że na kładce nie ogarnia podbiegów to już się pogodziłam.. Generalnie mój prawie połowę tańszy, to jestem w połowie mniej zawiedziona przynajmniej..

[...] jest coś takiego jak TrueUp. Nawet jak wykasujesz wszystko przy resecie to da się to wrzucić przy ponownym parowaniu z GC do zegarka. Traci się tylko ustawienia w zegarku, ale wszystkie rekordy, vo2max, LT u mnie wróciły ;-). Także coś tam górką się jednak dostaje za te więcej $$ mimo że na pierwszy rzut oka zegarki prawie się nie różnią.

Tsu dlatego właśnie odcinki na treningu biega się w określonym tempie a nie na maksa :-) ja tak biegałam na początku treningi typu 5x1km, pierwszy na maksa żeby pobić rekord a reszta wychodziła coraz gorzej. Dopiero z czasem się nauczyłam, że tempo ma być tak dobrane, żeby pierwsze 4 pobiec równo a ewentualnie ostatni szybciej. Co nie oznacza że [...]

[...] i jawi mi się jako mityczny stwór, którego należy unikać. Chyba mam dobre geny i kupę szczęścia}:-( Skąd ja to znam |-) Też mi się wydawało że jestem niezniszczalny. Przez pierwszy 14 miesięcy biegałem be jakichkolwiek kontuzji- biegając co chciałem i nie dbając o rege. Z rozciągania się statycznego się śmiałem i zastanawiałem się komu chce się [...]

[...] było tylko gorzej , na samą myśl o jedzeniu z diety od razu mnie podbijało , a łeb boleć nie przestawał. Jako drugi posiłek zjadałem obiad ze wszystkimi , w sumie to po raz pierwszy od dłuższego czasu:) Były to ziemniaki z szynką w sosie i surówką z pekinskiej. Na 3 posiłek zjadłem tylko pół jakiejś bułki pszennej (biała śmierć%-)) , serek [...]

[...] powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na klatce . Dzisiaj podczas treningu nóg również można było dostrzec gdzie niegdzie unaczynienie . Nie były to oczywiście żyły walące po [...]

[...] VI posiłek 180 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening [...]

[...] 108cm (-1cm) biceps: 36cm -> 35,5cm (-0,5cm) udo: 61cm -> 61,5cm (+0,5cm) łydka: 38,5cm -> 38,5cm (-/+ 0cm) przedramię: 29cm -> 28,6cm (-0,5cm) Fitmax Fire Fit Był to mój pierwszy tego typu suplement , także nie mogę go porównać do innych . Nie jest to żaden hardkorowy spalacz , nie powoduje nagłych skoków energii i nie pobudza nadmiernie , [...]