pierwszy

Poniedziałek 11.03 Oficjalny pierwszy wpis w dzienniku! Mam nadzieję, że się spodoba. Pobudka o 4.30. Posiłek, kawa. 6.30 trening. Zostaliśmy nagrodzeni pustkami na siłowni%-) Później prawie cały dzień na uczelni. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1: Karkówka 200g + warzywa + kawa Po treningu: Rodzynki 200g + cynamon 2: Schab 300g + [...]

[...] standardowo już bez siły, bez rewelacji. Jacek Konkretnie ale nie zdziw się jak trening nie będzie zaliczał się do najlepszych };-) przynajmniej ja tak mam jak wchodzę pierwszy raz na nową siłownię. Meju Na barkach jak na barkach, chciałbym zobaczyć na nogach %-) a ten tylko o kobietach!!!! Hazzo Przyznaje, że siła ładnie idzie GVT Wodyna. [...]

Poniedziałek 08.04 Powrót do Białegostoku. Pierwszy weekend kursu za mną. Poza kilkoma mankamentami wszystko ok:-) Zdjęć szamy przez kilka najbliższych dni nie będzie bo zepsuła mi się kolejna karta pamięci :-/ ale będę musiał kupić bo zaraz podsumowanie masy. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Szynka wieprzowa 200g, masło, warzywa, [...]

[...] na boki stojąc 12x15kg 10x20kg 20x5kg http://www.youtube.com/watch?v=Hl7B3nilOIk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Jeszcze niedawno kończąc pierwszy cykl GVT robiłem MC 105kg tak samo ciężko jak obecnie kończę trzeci cykl ciężarem 132.5 %-) Dwa dni po treningu w końcu widzę poprawę grzbietu. W weekend [...]

no to pierwszy. Dzięki za możliwość przetestowania ;-) /SFD/2016/12/12/2ae575f7bcb84cc0ab0f4ce88d9d94c7.jpg

no to pierwszy. Dzięki za możliwość przetestowania ;-) /SFD/2016/12/12/2ae575f7bcb84cc0ab0f4ce88d9d94c7.jpg Widzę, że dla mnie też wystarczy :-))

Homster pierwszy zmasuje , czekamy na resztę - moznapisac tutaj lub na pw,ale ważne by dać znać . Dzisiaj każdy powinien mieć paczkę, max jutro jakby dhl mial gdzies jakis problem

A. 1.??? 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 5 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Wyciskanie sprzed głowy rampa 8 1.Jakie Pan proponuje w zest A ćw dynamiczne wtedy gdy overhead odpada wrzucam przysiad do teog zestawu. 2.Dynamic rows tak wiem wiem zwróciłem uwagę na to. [...]

[...] 66,5 cm 0,5 cm nad (prawym) kolanem 46 cm 46 cm bez zmian lydka 40 cm 40 cm bez zmian ramie 33 cm 33 cm bez zmian Biust polecial na pierwszy ogien, talia podda sie ostatnia ;-] Mam nadzieje, ze tabela ladnie wyszla, bo nie potrafie edytowac. Micha na dzisiaj. Warzywa: papryka, paksoi, por, pieczarki, [...]

Perfekcyjnie wyszło :) Tylko może by jednak odejmować pierwszy pomiar od aktualnego, a nie odwrotnie :) Żeby od razu było widać wyraźnie te motywujące minusy ;-) Jak zaczynasz biegać, to z kimś jest raczej takse, no ale warto spróbować Eee troche rant jakis grubszy z prawej ale chyba przejdzie :-PP Z kolumnami dotyczacymi roznicy zrobilam tak, [...]

[...] co to jest 'golen' :)) Jak sie okazuje nazywalam go dotychczas piszczelem. W kazdym razie 'golen' to odcinek nogi miedzy stawem skokowym i kolanem = podudzie. Tu poszedl na pierwszy ogien filmik o Shin splint, co google translate tlumaczy jako zespol przeciazenia piszczeli. Obejmowal: 1. obciaganie i prostowanie palcow nog siedzac (super [...]

Tutaj Gavilan pokazuje co i jak po walce-generalnie,to Bolo Punch 100 % to był Garcia,on jako pierwszy wymyslił były też modyfikacje... http://www.youtube.com/watch?v=imPJLHLt5EM Co do treningu z młotem znany Ross i Tabata(coś o tym było pisane) http://www.youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs A to zwyczajne [...]

[...] 8 x 20/40 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj interwały, warunki do biegania kiepskie, zimno i mokro. Dzisiaj po raz pierwszy biegłem 20 sek sprintu, 40 sek przerwy. Dużo ciężej niż przy 15/45. Weszło 8 sprintów. Na szczęście to już ostatni tydzień września, a zatem przybędzie treningów na [...]

To juz Koniec tej opowiesci o wojnie Activa i Keltona Teraz jest przyjazn niezastąpiona, Lecz wojna inna o piękną Kobiete, Kto jej pierwszy zrobi dziecię Czy to będzie Spam Keltona czy Activa Marka niezastąpiona Lecz Activa Panowie sie nie popisują I Bitów się nie podejmują Przeciez to walka o waszą Kobiete? Pękacie Panowie? Podejmijcie Fete...

A ja po uikendzie bo ja miałem aktywny Sobota to wycieczka w Beskidy - Krynica i te sprawy A w Niedzielę turniej żużla z okazji obchodów 60 lat Nowej Huty - naprawdę było warto! Pierwszy raz od wielu, wielu lat czarny sport zawitał do Krakowa

a wykroki robisz ze sztanga czy z hantlami? siady na pierwszy ogien jak najbardziej sa ok , tyle ze musisz pamietac o dobrej rozgrzewce:)

to mentos pierwszy o tym wspomniał:D

pierwszy ból minął to już i krępacja mniejsza ale trzeba wiedzieć kiedy skończyć

no ankiete trzeba zalozyc Pomoz mi z jakimis opcjami ;) Wogole edytowalem pierwszy post w tej edycji takze jest plakat do zgarniecia

Pitt jako pierwszy chyba sie zapisałem :D żadnych info nie dostaje ;/