pierwszy

[...] ktoś jakąś literaturę fabularną dotyczącą sportów walki. :D Istnieje w ogóle taka? Dziś mnie rozkmina taka złapała. PS. też nie słucham hip-hopu ale zdarzają się perełki które mi się podobają i niewątpliwie jest nią ten pierwszy kawałek. :D Teraz mi wróciła faza na starego polskiego rocka :P Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-08-18 19:40:06

czekam az ktos pierwszy zaproponuje (tylko z glowa oczywiscie) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-08-18 19:13:05

Trening z dzisiaj: 1.wyciskanie sztangielek płasko: 15 x 5,5 na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 4,5, obwód drugi 15x 4,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 11 x 3,5 kg w pierwszym i 12 x 3,5 kg w drugim. Tutaj walczę z ciężarem. Zrobię 15 powtórzeń, ale z dużymi przerwami od 11 powtórzenia, no i [...]

No ja ostatnio to PMP metke pierwszy tydzień 3tab a reszte po 4tab i kilka kilo na sztangę siadło ale to "kilka". Metakreta- zacząłeś już cykl czy dopiero zaczynasz od poniedziałku ?

Notes w łapkę i zapisujesz :-)) toć to nie problem. U mnie kartka z rozpisanym treningiem + długopis to pierwszy element pakowany do torby na treningos. Ostatnio udał mi się nawet zapomnieć ręcznika i musiałam się wycierać po prysznicu koszulką... %-) ale kartka z rozpiską była %-)

Pierwszy cykl z deka zaczal bym znacznie mniejsza dawka tj 400mg c7d przyjmuje sie, ze na pierwszy raz z deka dajesz ponad 2x tyle testa wiec powyzej 800mg ew (przy twojej dawce ktora rozpisales wyjdzie powyzej 1,4g a nie 800 jak to ktos wyzej rozpisal) niewiesz jeszcze jak dziala wiec dawka 700deki do 800 testa napewno nie dla Ciebie; tak mozesz [...]

Dobra to nie foróm jenzyka polskjego %-) Sobota: Czworogłowe + brzuch: 1. SQ RAMPA 3 -15% 3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x172 / 8x146 3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x158 / 3x174 / 10x146 3x95 / 3x120 / 3x140 / 3x160 / 3x178 / 9x151 3x95 / 3x120 / 3x142 / 3x165 / 3x181 / 9x153 3x95 / 3x125 / 3x150 / 3x170 / 3x185 / 10x157 2. Front SQ wąsko regr. [...]

body_rock, jestem na diecie jem/nie jem. takze trudno moj pierwszy posilek nazwac sniadaniem, gdyz jem go po treningu czyli ok 16-17. zapoznaj sie z ponizszymi artykulami. moge smialo polecic ten sposob zywienia;] http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html [...]

Hmm... ośle wspięcia? Pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu :) Opiszesz jak je wykonać? ;) A co do brzucha, to jak będzie z tym gorzej, to będę szukał pomocy ;P

Machine Man Burner możesz wrzucić jako pierwszy. Śmiało mogę polecić ;-) A coś na pobudzenie i jako lajtowy spalacz Theermo Shape 2.0 (możesz oba na raz ) Pzdr. MMB jako 1. spalacz będzie okay. Chcesz, nie musisz dokupić TS 2.0 jako dodatek. I tyle na razie. pzdr

Witam. "Ułożyłem" sobie taki oto trening na rzeźbę. Trochę z internetu troche swoich zmianek. Poniedzialek (klatka, barki i brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12-15 Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12-15 Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x [...]

Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na [...]

jeśli to pierwszy chleb to ostrzegam, że wygląd to nie wszystko%-). Ja piekłam póki co 2x, wyglądały pięknie, w środku qpa:-D. Zakwas młody płata figle.

jak pierwszy raz to zjadlem to tak mi posmakowalo, ze szukalem tego po sklepach no i znalazlem w jakims supermarkecie, nie wiem czy nie kaufland czasem, mrozone, wrzucalem tylko na wok i bylo gotowe ale czuc bylo roznie, nie bylo takie soczyste i tak przyprawione, za to mrozone placilem cos kolo 15zl za 300 czy 400gram chyba

W dzisiejszym "Skarbie Kibica" przeczytałem o pobocznej działalności Wiśniewskiego w Zabrzu. "Jestem osobistym trenerem Pawła Strąka.Pierwszy trening robimy o siódmej rano". Bliżej mu do trenera, niż kibola.

[...] kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3. Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika. kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia wrazliwosc insulinowa.

[...] spaceru jest dniem straconym. Teraz jak pogoda będzie się coraz bardziej psuła - gorzej. Postanowiłam się wziąć za siebie i zapisałam się na siłownię, póki co wczoraj byłam pierwszy raz, ale mam nadzieję, że pomoże mi to choć trochę przytyć. Czy siłownia jest dobrym pomysłem? Co do mojej budowy ciała - jestem osobą o dość drobnej posturze, ale [...]

Tak Olu - banan przed bieganiem:) a bialko - po :-) zaraz jade na silownie!! niestety dzis w Oslo deszczowy dzien... Poranna bieznia zaliczona - mialam dosc sporo energii - przebieglam 8km - 50 min:-) Juz lepiej sie czulam niz wczoraj:-) Wczorajszy opadek sil chyba byl spowodowany nadchodzacym okresem...na szczescie dzis jest ok:-D Wyprobowalam [...]

Upieklam chleb, pierwszy sie spiekl, drugi - czyli obecny - chyba lekko sie nie dopiekl... Trzeci bedzie idealny %-) Treningi sa, mimo, ze nie ma rozpisek @@-) W tym tygodniu 3 silowe + Body Pump (jako aero). Mozecie mi podpowiedziec jakim typem sylwetki jestem? Mam brzuch spory, zawsze mialam i zawsze myslalam, ze jestem jablkiem, ale z drugiej [...]

Ziumol, no ba\-) Diaz dobrze walczy, ale jakoś wole bardziej skromnych zawodników, którzy pokazują charakter w walce. Słaby, pierwszy kawałek mega dobry:-)) drugi jakoś nie w moim klimacie. Właśnie obejrzałem "Gabriela". Oczekiwałem czegoś w stylu "Constantina".. i na oczekiwaniach się skończyło%-) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-08-18 [...]