pierwszy

[...] olej lniany + witaminy B 155 T 78 W 132 KCAL 1851 --------------------------------- Posiłek nr 1 -------------------------------- Kupiłam wreszcie ryż i pierwszy raz spróbowałam połączenia z białkiem, polecanego przez Carbona. Super. Stawiam je na równi z owsianymi. W ogóle od zawsze gustuję we wszelkich kaszach, ryżach, [...]

[...] pojemniki: ------------------------------- Nie było treningu. Do ruchu można by jedynie zaliczyć ponad godzinny spacer z psem i jeszcze dłuższy maraton zakupowy Jutro ostatni dzień odpoczynku od treningów i od wtorku rozpoczynam nowy plan. Oczywiście pierwszy tydzień z nowym planem jeszcze na tak wysokich kaloriach. Potem cięcie i dalsza walka

[...] się na własnej skórze jaki jest faktycznie ten model Ann, no w sumie kolejny tydzień jadę na wysokich kaloriach, więc jeszcze będzie spokojnie. Akurat fajnie, bo przez pierwszy tydzień zapoznam się z ćwiczeniami i mniej więcej zobaczę jakie w nich dobrać ciężary i kolejny tydzień już pełną parą. Martucca, już wiem czego można się [...]

[...] wczoraj i dzisiaj Gorzej się jechało przez ten katar (ciągle go mam ), no i już wyszłam z wprawy, ale musiałam, bo nie wyrabiam psychicznie i myślę,że jutro odbędzie się pierwszy trening siłowy I będzie dużo aerobów, bo zaczynam porządki Obli,wiem Przeważnie moczę, no przyznaję, że czasami jak potrzebuję na już, a zapomni mi się wcześniej, [...]

[...] się mimo wszystko, bo ten chleb naprawdę zniesie wszystko,a zwłaszcza przy coraz starszym zakwasie Dodam,że zrobiłam eksperyment. Jeśli piekłaś chleb z tego przepisu na pierwszy chleb 100% żytni to,jak wiesz wychodzi on taki ciężki i zbity. Bardzo smaczny zresztą. Ala jak Ci się znudzi i zechcesz bardziej pulchny, jak kupne razowce, to [...]

Słońce, DZIĘKUJĘ !!! To jest opis, którego dokładnie potrzebowałam Jestem Ci bardzo wdzięczna, że poświęciłaś mi czas i napisałaś to wszystko. Już wszystko wydrukowałam i jak tylko dostanę fundusze, to zabieram się za pieczenie i będziesz pierwszą osobą, która pozna mój pierwszy zdrowy pasztet domowy Jeszcze raz dziękuję bardzo

[...] to będzie pogrom, któremu mam zamiar się nie dać Oczywiście z każdym niezrealizowanym treningiem wyrzuty sumienia rosną niebotycznie. Jednak wolę postawić teraz sesję na pierwszy plan, bo wtedy mam szansę uporać się ze wszystkim już w piątek(czyli właściwie nim sesja zacznie się oficjalnie), potem jeszcze tylko z dzień odeśpię i znów wrócę do [...]

[...] nóg w siedzeniu 27/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 27/06/16 - 15x & 15x D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec pierwszy trening na nowej siłowni %-) kolorowo nie było- po przysiadach chciałam iść do domu, tętno oszalało 88-O dodatkowo nabiegałam się po siłowni, jakoś źle -w moim [...]

super! luzik, najpierw sie pogapia, a potem beda pomagac :) pierwszy szok tylko musi minac ;-)

[...] 6kg & 12x 6kg D. Pompki 1 seria max 29/06/16 - 10x opuszczanie 05/07/16 - 12x wysoki step 08/07/16 - 13x wysoki step 14/07/16 - 14x wysoki step 26/07/16 - 10x wysoki step pierwszy trening po chorobie- tempo wolne, długie przerwy @@-) ale jakoś wrócić trzeba ;-) poza tym, już nie mogłam wytrzymać %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-28 [...]

Ja jutro mam swoj pierwszy trening B. Czytam Twoje rezultaty i dla mnie wow. Ale pytanie jak Ty sie czujesz. Ja zazwyczaj cwiczylam po sniadaniu, ale teraz chce sprobowac cwiczyc po bulletproof, bo nie ukrywam, ze meczy mnie zjedzenie sniadania i czekanie na trening by za ciezko sie nie cwiczylo. I tez jestem ciekawa jak mi sie bedzie po tym [...]

Ja jutro mam swoj pierwszy trening B. Czytam Twoje rezultaty i dla mnie wow. Ale pytanie jak Ty sie czujesz. Ja zazwyczaj cwiczylam po sniadaniu, ale teraz chce sprobowac cwiczyc po bulletproof, bo nie ukrywam, ze meczy mnie zjedzenie sniadania i czekanie na trening by za ciezko sie nie cwiczylo. I tez jestem ciekawa jak mi sie bedzie po tym [...]

[...] 300 mety" I wynik w wyciskaniu : Jak zaczynałem to było 30kg na płaskiej , teraz po 2 tyg juz 55 kg....... Inny koles-22 lata- w łapie ok 30- waga 65-70- na siłce pierwszy raz w zyciu- wycisk na klate- 40kg i rozpiska jego cyklu 3456543 Nawet nie próbowałem ich przekonywac do odstawienia tego bo to nic by nie dało, a jak powiedziałem [...]

Najtrudniej jest przyjsc na pierwszy trening. Pamietam jak ja bylem pierwszy raz, jakos nieswojo sie czulem i w ogole. A tak na marginesie to ide wyprac kimono skoro masz wpasc :P (to taki zarcik, nie stresuj sie)

Siemanko . Pierwszy wpis. 8-) Trening Lower (+arms) SHOCK Wtorek . Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15/ 30kg x15/ 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 6kg x15/ 8kg x15 / 10kg x12 Modlitewnik ze sztangą 30kg x15/ 30kg x12/ 30kg x10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 12kg x12 / 14kg x12 / 16kg x10 Uginanie siedząc wyciąg dolny [...]

no ciekawie , też mnie zastanawia te 3x15min może wrzuć 2x20min spokojniej Pierwszy raz widzę takie cuda aczkolwiek mam nadzieję, że TanQ nam to jakoś rozjaśni ;)

@ adkens/ Milky - a nawet nie wiem leżało w lodówce to zjadłem }:-( @ Cielu - dokładnie tylko cena inna @ Doris - dzięks, ale mam stres taki pierwszy raz coś takiego i jakoś dziwnie się czuje :-D

A to chuye, nikt nie zaglada%-) Bede pierwszy zatem;-) Powodzenia.

Wróciłem ! :D I dziś zrobiłem pierwszy trening. Troche się opaliłem nad morzem i troche schudłem bo głównie piłem xd Dzisiejszy martwy ciąg okrutnie mnie zmęczył że ledwo zrobiłęm reszte ćwiczeń ale każde z nich poczułem bardzo mocno wiec nie jest źle. 2x170kg nowy rekord w martwym, chce dojść do 200kg w najbliższym czasie :D Plecy Podciąganie na [...]

Wczorajszej michy nawet nie wrzucam bo miałem gorszy dzień i była lekko "z dupy" W sensie bez cheatów ale jakoś mało zjadłem. Bywa tak czasem w życiu. Dzisiaj ostry trening barków znowu ból mięśniowy ogromny po superserii unoszeń. Szrugsy ze sztangą super weszły. Unoszenie nóg + plank świetnie działa :D Poszedłem troche za modą i też zjadłem po [...]