pierwszy

[...] tłuszczu (tłuszcz nalicza się z wszystkich produktów w przeciwieństwie do białka i węgli). Ja na masie jem 120 g! :). Obetnij do około 50 g. Za to dołóż węglowodanów. I tu pierwszy bonus. Wywal pieczywo. Zamiast niego i białego ryżu daj ryż brązowy. W twoim przypadku 100 g płatków na śniadanie i parę kromek chleba to za mało ( "tłuszcz [...]

[...] tak jak napisałem i powiesz jak ci idzie. Jeszcze mam sugestię do aero - lepiej było by zrobić tak - zaraz po obudzeniu wziąć porcję BCAA i iść pobiegać, a po aero zjeść pierwszy posiłek, a wieczorem już nie robić aerobów. Strasznie dużo tego na sam wieczór : trening + aeroby - na pewno wpływa to negatywnie na jakość snu. Aha - jeszcze do [...]

6x5 dni. Teraz jest to pierwszy moduł, ale z tego co widzę, prawdopodobnie 5-6 osób w czwartek wyjdzie na piwko i na tym się skończy. Na kursie z terapii manualnej i igłoterapii było grubo za każdym razem, ale to też dlatego, że prowadzący byli bardzo towarzyscy \-) i tam się działo :)) co nie przeszkadzało w prowadzeniu zajęć i wyciąganiu z nich [...]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po powrocie z gór \-) Byłem ze znajomymi uczyć się jeździć na snowboardzie. Od zera. O dziwo 4 dnia już śmigałem po czerwonej trasie 8-) Jak dostane filmik od znajomych to wrzucę :-)) Trening 1. Pompki na poręczach (+20kg) 10/8 2. Martwy ciąg (90kg) 10/10 3. Podciąganie (+0kg :-( ) 10/9 4. Front squat (56kg) 10/10 [...]

[...] to samo, czy coś zmieniam. W teorii wygląda to tak: CZĘŚĆ I (531) - Dwa ćwiczenia na jednostkę treningową wg 531 Jima Wendlera, wszystko tak jak u niego, czyli: Tydzień pierwszy: 3 serie po 5 powtórzeń (75% / 80% /85% 0,9x1Rmax) Tydzień drugi: 3 serie po 3 powtórzenia (80%, 85%, 90% 0,9x1Rmax) Tydzień trzeci: 3 serie: 5x75%, 3x85%, 1x95% [...]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening tym planem i powiem szczerze, że czułem się fajnie. Miałem problem z hip thrustem, ale to wynikało z rozmiaru obciążeń i nie mogłem za bardzo ułożyć sztangi na biodrach i nóg tak, żeby wszystko było ok. w rezultacie po podniesieniu 120kg musiałem się jeszcze 10s poprawiać zanim zacząłem ćwiczyć i to mi rujnowało [...]

sorki ten pierwszy to link do ogólnego tematu, a ten to interesujący mnie podtemat: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html

Założyciel jest pierwszy

To tylko net co innego na ulicy no ale Ty chyba nie myslałes ze ja na powaznie byłem zdegustowany zachowaniem Malutkiej Mówię pierwszy tylko starszym od siebie. no i dobrze... tylko ciekawe czy starsze kolezanki to doceniaja Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-08-08 00:33:49

[...] Rekreacji :) i nie jest bleh, mi sie podoba. nudno niesamowicie no co Ty ?? nudno ??? u mnie wrecz przeciwnie bardzooo ciekawie jest ostatnio byłem na obozie letnim i po raz pierwszy mogłem próbowac pływac na windsurfingu, kanadyjkach, kajakach górskich, jachtach itp. wspaniała przygoda, wspaniałe imprezy poprostu ZA***ISCIE a przedmity jakie [...]

juz sie tydzien temu,jak ogladalam pierwszy raz, wkrecilam. a wiesz ile to ma odcinkow? Matrix, to tylko 'male marzonko', marzenia mam inne i nie do spelnienia, przynajmniej teraz... jedno z nich to miec samochod i moc go utrzymac, potem coraz drozsze i bardziej nierealne sa moje marzenia a na palete mialam bo pracuje

U Nas ten las? Olu, pierwszy sezon ma 13 odcinków Jestem ciekaw czy będą kolejne sezony

[...] ksiecia trafi bo jesli trafi dobrze to cały czas sie moze czuc jak ksiezniczka ale na takich frajerów co sa na kazdą prosbe chyba coraz trudniej wam trafic hehe pomijajac pierwszy etap zwiazku bo ten zawsze jest jak w bajce :) ta pierwsza ma znowu fajny tył - elgancki taki ale przód mi sie nie podoba... ta druga tez mi sie nie podoba z [...]

nie wiem ile ma dokladnie, ale jest malutka to Ci sie uroslo moj pierwszy chlopak tez mial troszke ponad 190, musielismy smiesznie wygladac

http://www.youtube.com/watch?v=KdtOBrkOPYw&feature=related mocny kawałek spoko, spoko nie pierwszy mój kosz };-)/-)_

W pierwszym spotkaniu Ligi Mistrzów PGE Skra zagra bez dwóch podstawowych zawodników. Powodem nie są kontuzje, ale... urlopy. Drużyna z Bełchatowa rozpoczyna maraton - w ciągu 19 dni rozegra osiem spotkań: pięć ligowych i trzy w Lidze Mistrzów. To naprawdę mordercza dawka, tym bardziej że większość zawodników od kilku miesięcy gra bez zmian z [...]

[...] internetowej mistrza Polski: www.skra.pl. Klub przygotował karnety na dwa dni, które kosztują od 100 do 240 zł. Wejściówki na poszczególne dni kosztują od 50 do 120 zł (na pierwszy dzień) i od 60 do 180 zł (na drugi). O dziwo, praktycznie rozeszły się już te najdroższe. Dla rodzin i szkół Skra oferuje bilety grupowe, które są tańsze. - Nie [...]

Nie wiem może ja się nie znam ale akurat gdy oglądam mecz z udziałem Poltawiskiego to ten się zazwyczaj obsrywa w końcówkach A Risotto () mnie z ryja wkurza odkąd go zobaczyłem pierwszy raz w kadrze Brazylii w LŚ

Nie liczyl bym na to Lukasz to nie jest jakis pierwszy lepszy anonimowy rozgrywajacy... Troche juz gral w swojej karierze i powinien sobie poradzic W koncu trenowal przy Grbiciu, a to tez jest plus zdr.

[...] wiecej tluszczy jak zasugerowales.Jesli chodzi o cwiczenia silowe,przeszukuje takie by byly najlepsze i daly efekty, kiedys chodzilam na silownie, zapewne to byloby najlepsze ale niestey nie mam na to czasu:(. W tym roku bylam pierwszy raz na nartach i na nastepny wyjazd chcialabym przede wszystkim poprawic kondycje nog. Dziekuje Ellis za rady:)