pierwszy

[...] jeszcze nie udało się zlikwidować. Wciąga się ale powoli gdyż przez 3 pierwsze miesiące poszło 21kg (kolejno 1msc 11kg, potem jakos 5+5). Ogromnym błędem było to, że przez pierwszy miesiąc tylko biegałem (pokochałem to już w sumie) zamiast połączyć to od razu z treningiem siłowym. Mam jeszcze jakieś fotki z pomiędzy z wagą typu 95 ,90, 86kg. [...]

Widać właśnie, że "za dobrze" by poszło to redu, gdyby to był pierwszy rok ćwiczeń ;) Bardzo dobra decyzja z tym wyglądem. Mega robota.

To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]

z ktorymi komentarzami sie nie zgadasz? Pytasz poważnie czy jaja sobie robisz?? Pierwszy lepszy... /SFD/Images/2015/7/28/74944445e4d8471a8c9d9a1c1af564d5.jpg

z ktorymi komentarzami sie nie zgadasz? Pytasz poważnie czy jaja sobie robisz?? Pierwszy lepszy... /SFD/Images/2015/7/28/74944445e4d8471a8c9d9a1c1af564d5.jpg I??! Lubie to ;) sama prawda

[...] Twoje zdjęcia sprzed całej zabawy w ciężary, a teraz - zmiana KOLOSALNA! Dziękuję :) . Widzisz Aga, grunt to robić swoje, czy jest lepiej czy jest gorzej. Wymówki to pierwszy krok do odpuszczenia i do poddania się. Dało się w prawie 8lat zrobić więcej, ale jestem zadowolony z tego co jest, ile się udało zrobić mimo że nie zawsze jest z [...]

Jestem pierwszy ;] Powodzenia życzę i wytrwałości. Wstaw może fotki jakieś ^^ Zapraszam do siebie. Jesteśmy ten sam rocznik więc na pewno będę śledził. Pozdrawiam

Widac jestem pierwszy. Zestaw jak na pocztek dobry :). Bede zagladal. Powodzenia ;)

hum, ten tydzien mam zawalony :) po raz pierwszy robilem przysiady i MC, plecy troche bolą :) a o tylniej części ud nie bede wspominał :) na szczecie tanczylem duzo w tym tygodniu (amatorsko taniec towarzyski) więc rozciągam się i to kozacko potrzebuję jakies ćwiczenie na motyle (jak widac na zdjęciu lewy kuleje, cale wakacje przy łopacie dały [...]

RC Strasbourg - Olympique Marsylia 0:0 Pierwszy mecz i od razu remis. Dla mnie to mała niespodzianka :P

[...] sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... dzisiaj pierwszy dzien bez kreatyny, mam nadzieje ze uda mi sie poprawic jakosc miesnia nie tracac masy. wlasnie wrocilem z godzinnego biegania

[...] mialem zadnej powaznej kontuzji, bylo kilka przerw przez swieta i jakies wyjazdy... rzeczywiscie po niektorych fotkach nie widac roznicy, ale porownaj sobie te 2 filmiki, pierwszy jest z sierpnia 2008, a drugi z kwietnia 2009, poza tym przez ostatnie miesiace skupialem sie glownie na poprawie nog, bo wczesniej praktycznie ich nie mialem [...]

Kim Jun Ho z 212 (pierwszy zawodowiec z Południowej Korei) dzień przed /SFD/Images/2015/5/9/7392f175bde940b980c06ddd68e8dd22.jpg /SFD/Images/2015/5/9/8e11d44154174fdeace32e7300a7d368.jpg

Ok, to we wtorek wrzucę barki zaraz po klatce. Opady tułowia ze sztangą na dwójki będzie ok? Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz tych frontów było tak sobie, obstawiam po prostu, że to kwestia przyzwyczajenia do ćwiczenia i do wykonywanego ruchu, także przez ten tydzień będę z tym walczył :D

[...] miałeś bardzo duże. To był napad z pobiciem (tak zwana "dziesiona"). Jeśli by ich znaleźli to groziło by im do 10 lat więzienia. To jest drugie pod względem stopnia karalności przestępstwo zaraz po zabujstwie. Dobrze by było zamknąć takich śmieci. I napewno uratowało by to komuś tylek bo to napewno nie był pierwszy i ostatni ich wypad.

po pierwsze zaryzykowalbym stwierdzenie ze co 100 polak by mnie dogonil ale przed takimi raczej nie musze *******lac po 2gie jeszcze nie slyszalem zeby ktos narzekal na ten kraj bo jest w nim malo "malej architektury" naprawde jestes chyba pierwszy

[...] Posilek 4: salatka owocowa Posilek 5: gotowana piers z kurczaka, gotowana marchew, gotowana cebula, Dzisiaj rano nie mialem zbyt duzego apetytu. Wypilem shake'a bialkowego i zjadlem pierwszy posilek ale musialem w siebie to wepchnac. Chyba wczorajsze grillowanie jeszcze mnie trzymalo Posilek po treningowy "wchodzil" juz dobrze

No teraz to już trochę kibel bo jestem już w 2 tygodniu, dojadę do końca biorąc 3 ed, z uwagi na to że to w sumie mój pierwszy taki cykl no i że nie posiadam nie wiadomo ile kg mięsa ;) Ok z tłuszczami kapuje, co do białka w diecie też kminie, a co prócz ryżu i makaronu ma sporo węgli i jest powiedzmy smaczne?

Dzień 2 Wszystko z wyjątkiem ostatniej serii ukończyłem, trenowało się inaczej:D jako, że to mój pierwszy trening oddzielny na nogi od długiego czasu, trochę w kolanach cisnęło a a tak to wycisk niezły, jutro przywitam zakwasy

Wymyki dają fajnego kopa w środkowe części pleców. Pamiętam jak je robiłem kiedyś i pierwszy raz od długiego czasu, złapałem DOMSy na pleckach. ;-D