pierwszy

[...] W kalistenice robię na razie parę odmian pompek, podciągnięcia, dipy( których to podobno w sztukach nie warto robić). Ogólnie zabieram się za trening z artykułu ''pierwszy rok treningów'' ( może kiedyś tam przesteruje je na cykle). Co będzie najodpowiedniejsze, sama siłownia (te najbardziej złożone ćwiczenia są ponoć najlepsze pod [...]

[...] od jednego ćwiczenia do drugiego, wszystko na spokojnie, dokładnie robione. Brzuchy robiłem na zmianę z podciąganiem i dipsami - wszystko w jednym miejscu. Dziś też pierwszy raz piłem intra workout - jakoś zawsze byłem sceptycznie nastawiony do takich pomysłow i marnowania węgli na carbo %-) Ostatnio oglądałem sporo filmików Johna [...]

[...] pozycji pompki z uchwytami Trening PULL (wczoraj) Podciąganie nachwytem 5 x 5 T-row na maszynie z podparciem 3 x 8-10 Ściąganie drążka 3 x 10-12 Rack pulls - to próbowałem pierwszy raz od dawna, ale na tej obecnej siłowni mogę tak ustawić że jest trochę powyżej kolana i nie wiem czy jest sens na takim małym zakresie ruchu robić. Mógłbym [...]

[...] z 10 na diet breaku i kaloriach 2 600. Szczerze mówiąc to często zdarzało mi się być głodnym - treningi siłowe były bardzo intensywne i czułem to na sobie. Waga dziś po raz pierwszy pokazała 7 z przodu :-D Kiedy zaczynałem diet breaka to ważyłem 80,05kg, a dziś 79,9 czyli minimalny spadek chociaż średnia tygodniowa wychodzi większa bo były [...]

Pierwszy dzień na niższych kaloriach i od razu waga 1kg ... w górę %-) Ostatnio lubi sobie bardziej poskakać niż dawniej. Jeszcze nieco dopasowałem te kalorie i cardio, jednak troszkę zwiększyłem deficyt (od wczoraj, nie przez ten skok wagi, takie wachania mnie nie martwią). Testuje też nowy dla mnie model (wydaje mi się, że co tydzień coś [...]

Urban1994 Jedno małe ale... Nic nie układaj, tylko łap się za gotowy plan (gotowy, nie znaczy pierwszy lepszy który wpadnie w oczy w necie).

Ja cie pierwszy raz w tym dziale widze To jest Exkluzywna mafia A nie jak te dragonballowe ze biora jak sie wysle dwa zdjecia Doradca w dziale Sporty Extremalne "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Ja ci dam "pierwszy raz cię widzę" No niby nawet ładny avatar, ale mój smoczek... Taki stłamszony tym napisem. Może podpis starczy. Albo zrobimy sobie wszyscy takie avatary ze smoczkami A pewnie że mafia jest exkluzywna, ajak Death is the only way out...

Mówisz że zaczynasz jeździć na rolach? Jestem za!!! Patriot, o pozerach nie zaczynaj bo jak ja zacznę na ten temat gadać to już nie przestanę. Poproszę kumpla żeby wrzucił na foroom fotkę z Benderem (to nawiasem mówiąc PanB jest) A ja właśnie wróciłem z 6 godzinnego treningu. Wymiatane non stop, miałem chyba z godzinę odpoczynku łącznie. Jestem [...]

[...] ze nie ma 18 tylko 16 lat ..... W sumie sie nie zalamalem ale zaskoczyny nie malo bylem . Na pytanie dlaczego powiedziala ze ma 18 odpowiedziala ze ja sie zapytalem o wiek pierwszy a myslala ze jestem pare lat starszy........ (takie tlumaczenie mi odpowiada ) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

heheh i najgitarowego.. zapomniales o mojej pasji heh kurde fajnie pierwszy taz sie wpisac w okragla liczbe pozdrawiam wszystkich z Mafii SE <alias narad elity SE> heh no i kurde zeby przyszly rok byl jescze lepszy nish ten co mamy The only limit is Yourself...

ogólnie Sonbaty i Bimek przyjeli nas bardzo dobrze, moglismy zostawić swoje kurtki na zapleczu, oczywiscie kosztowalismy odżywki (vitalmaxa - ionto nowy w 8 smakach bedzie wyprobowalem 4 chyba i proteiny 82 - wanilię i kokos) i smaczne batony od bima (weider). Przyznam że suple są pyszne (kokos i tropikalne owoce ionto vitamin) - kupiłem nawet [...]

Buby mysle ze jako pierwszy to tak moze byc! Ale to sie okaze, bo 10 zeta to troche kasy...

a to bedzie moj pierwszy domowy magazyn

[...] ? Facet rok na jednym programie, bez przesady . Kolejna sprawa , rób swoje , ja jak wykonuję swój trening to nawet nie wiedzą co robię %-) Pewnie że możesz zmienić na pierwszy split 3 dniowy i dalej bazując na podstawach jednak nieco urozmaicić treningi i popracować na wyższych zakresach to bardzo dobry pomysł . Najważniejsza sprawa w [...]

A co to za posiłki? W sensie co z tego zrobiłaś? Omlet na pierwszy posiłek i koktajl na 3? Czy coś innego? Może trzeba pokombinować żeby zmieścić więcej?

1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwszy raz 20 lat temu, lacznie pozbierac to 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nie licze worek, dwa ryzu, twarog 250 ,6 jaj dziennie, -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 lat temu 5 strzalow tescia , z 3 [...]

[...] jeden cent naturalnie a w czerwcu 39,5 Nie musisz komentowac, dzieki.To bylo 17 lat temu. Chodzi o to, ze teraz nie czuje nic,a oczekiwalem czegos. Niby przy 300mg na tydzien powinny byc efekty od 3-5tygodnia. Zuzylem 9ml i kompletnie nic nie czuje. Czytam forum sfd kilkanascie lat i pierwszy raz pytam o opinie, bo wedlug mnie cos jest nie tak.

DZIEŃ 31(DT), TYDZIEŃ 05, 30.05.2014r Piąteczek. :-D Pierwszy miesiąc treningów mamy za sobą . :-) Słoneczy dzień , aż miło :-) Spragniony treningu. :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5 No i [...]

Zrobiłam kilka badań tarczycy, kortyzolu itp. na pierwszy rzut oka wszystko jest ok, w styczniu idę skonsultować wyniki z lekarzem: FSH 7,25 mlU/ml norma 3,03-8,08 mlU/ml LH 6,06 mlU/ml norma 1,8-11,78mlU/ml TSH 1,99 µlU/ml norma 0,27-4,2 µlU/ml FT4 18,09 pmol/l norma 12-22 pmol/l [...]