pierwszy

Dremor pytanie: jak pierwszy raz robiłeś muscle-upa to całkiem ze zwisu czy zaczynałeś od lekkiego wyskoku dla rozpędu, żeby łatwiej było najcięższy etap przejść, tak jak się to robi przy nauce podciągania? Właśnie mi taki pomysł przyszedł do głowy. W ogóle jak się nachwytem podciągam to już ze zwisu umiem, jak nie jestem zmęczony, dojść do [...]

[...] ich w ogole wiec bez sensu jest tracic pare lat zycia w ktorych moge sie rozwijac a studia i tak nic mi nie dadza ;) rok pracy.. mature napisze jakos sensownie i pomysle. pierwszy rok jak dla mnie najlepiej popracowac i zarobić a pozniej samemu zdecydowac :) ewentualnie studia + praca ale to uniemozliwi mi rozwoj mojej kariery sportowej jesli [...]

[...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 4 serie, 8-12 powt. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - 4 serie, 8-12 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 4 serie, 8- 12 powt. BRZUCH - Wykonywany jako pierwszy, w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC - 4 serie, 8-12 powt. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU - 4 serie, 8-12 powt. SKŁONY [...]

Dzięki. Z racji, że pierwszy cykl wrzuce pewnie dziennik w tym dziale ;-)

[...] to moje 2 dni regeneracyjne. Zapotrzebowanie 0 wyliczyłem na 2600 i zgadzało by się to bo jedząc taką ilość kcal przez około 2-3 tygodnie zanim wszedłem na IF waga poza 2 pierwszymi dniami nie drgnęła z miejsca, obniżyłem więc do 2400 i powoooooli ale systematycznie coś tak leci, wraz z wprowadzeniem LC chciałbym podnieść kcal do 2600 i [...]

u mnie od poczatku IFa redu poszlo ze 100 kg na (mierzone wczoraj) 84,5 kg i ze 104 w pasie na 89cm. niedlugo postaram sie wrzucic fotki i sprobowac moze ulozyc jakis pierwszy cykl..

wybierz opcję 3-5 treningów w tygodniu, a potem zobacz jak organizm reaguje na daną ilość kcal. kalkulatory dają tylko pierwszy strzał, dokładny wynik trzeba ogarnąć samemu metodą obserwacji

[...] przewagę 10 punktów. Walka kończy się przed czasem jeśli jeden z przeciwników ma 4 punkty karne. W przypadku remisu zwycięża lżejszy. W przypadku równej wagi, ten który jako pierwszy uzyskał punkt. Turniej o tytuł "mistrza mistrzów tui shou" (dosłownie "króla królów" ) odbywa się między zwycięzcami wszystkich kategorii wagowych, bez podziału na [...]

Weź kalendarz i zaznaczaj 1 dzień @. I pierwszy dzień @ to pierwszy dzień cyklu. I tyle dni ile będzie do następnej @ to taki mam długi cykl/?? Ja wiem, ze to jest banalne, ale nigdy się po prostu nad tym nie zastanawiałam. tak, dokładnie :) I mniej więcej 12-16 dni przed każdym okresem masz owulację. dziękuję Wam };-)

Weź kalendarz i zaznaczaj 1 dzień @. I pierwszy dzień @ to pierwszy dzień cyklu. I tyle dni ile będzie do następnej @ to taki mam długi cykl/?? Ja wiem, ze to jest banalne, ale nigdy się po prostu nad tym nie zastanawiałam. tak, dokładnie :) I mniej więcej 12-16 dni przed każdym okresem masz owulację.

Weź kalendarz i zaznaczaj 1 dzień @. I pierwszy dzień @ to pierwszy dzień cyklu. I tyle dni ile będzie do następnej @ to taki mam długi cykl/?? Ja wiem, ze to jest banalne, ale nigdy się po prostu nad tym nie zastanawiałam.

U mnie pierwszy dzień jakoś przeleciał. Post był od wczoraj od 20 do teraz. W nocy spać nie mogłem bo cały czas myślałem o żarciu. Wypiłem półtora litra wody i pół litra zielonej herbaty

Tyle, że to mój pierwszy i mam 19 lat. :-)) Nie chcę przesadzić, więc myślałem, że 1-6 15mg ed styknie.

ok. Widzę, że pierwszy problem to chyba to, że źle wyliczyłem zapotrzebowanie, ale liczyłem je ponad miesiąc temu i wtedy wyszło mi 3040kcal. Teraz zkorzystałem z tego postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html i wyszło mi 3823kcal. Tylko czy od znacznego zwiększenia ilości posiłków, kcal itp [...]

[...] sprawy. Kai powinien wygrać w tym roku choć by ze względu na to ile osób zainspirowało jego zacięcie i postawa. Właśnie wróciłem z treningu , weszło bardzo konkretnie, pierwszy trening łap z nowego planu więc pompa jest nieziemska, biceps dostał nowy bodziec triceps świetnie dowalony po dipsach francuzem sztangą, prostowanie podchwytem [...]

[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakies 2,5 roku treningow z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten w sumie pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg spilt 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

[...] tkanke tłuszczową a nie zrobić rzeźbe ( żeby zrobic rzeżbe trzeba wypracować sobie najpierw tkanke miesniową), proste FBW 3 razy w tygodniu przeczytaj temat podwieszony pierwszy rok treningow, co do diety to dieta redukcyjna ale to w dziale odzywianie, do tego dorzucisz ze 3 razy w tygodniu jakies aeroby w dni nietreningowe i bedzie wszystko [...]

ja też podchodziłam jak pies do jeża w panice przed większą kalorycznością aż w końcu po latach sobie uświadomiłam, że mniejsza nie działa... a tak to tu zajrzałam po raz pierwszy z 7 lat temu. I przez 7 lat "wiedziałam lepiej".

Wszystkich, którzy nie mogli wybrać się do Moskwy, a chcieliby obejrzeć lub posłuchać relacji z lekkoatletycznych MŚ, zapraszamy dok oglądania TVP, Eurosportu i słuchania radiowej Jedynki. Począwszy od godz. 7.30 polskiego czasu w sobotę, 10 sierpnia - we wszystkie kolejne dni TVP Sport (następnie TVP 1) oraz Eurosport będą na żywo [...]