[...] papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/16/17816fbee08740cc9865ce931df35492.jpg 15/05/2015 DNT Impreza w klubie super się udała, znajomi nie zawiedli, a ja mogłam pierwszy raz od nie pamiętam kiedy wreszcie trochę potańczyć:-D Fotka jak byłam ubrana poniżej;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, [...]
[...] tak to czasem mierzyłam, ale nie wpisywałam, w sumie mogę uwzględnić ten pomiarach przy kolejnym treningu:-) Annajak - jeśli tylko pogoda dopisze (póki co dopisuje, a to pierwszy dzień urlopu:-) ) to będę pracowała nad opalenizną:-D Już się poprawiam i tak na szybko poniżej zamieszczam zdjęcia oraz pomiary porównawcze z czasu kiedy zaczęłam [...]
[...] ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej :-) Przez najbliższe dni będę sobie [...]
Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi :-D a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera [...]
Dziękuję Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 [...]
[...] trwał przez jakiś czas, podświadomie wiedziałam, że muszę się zebrać do pracy, że jest 7 wrzesień, ale nie byłam pewna czy to weekend czy środek tygodnia - dziwne to było i pierwszy raz mi się zdarzyło takie coś @-| A w pracy po zrobieniu kawy i wlaniu mleka zastanawiałam się dlaczego kawa zrobiła mi się taka jasna i się zorientowałam, że miałam [...]
07/11/2015 DNT Sobota minęła tradycyjnie na domowych porządkach, a później na rodzinnym leniuchowaniu i odpoczynku :-) Miska: suplementy:. wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-07 08/11/2015 DT Pierwszy raz od bardzo długiego czasu pospałam sobie [...]
[...] i dla przyjemności, czasem każdy z nas ma takie trochę gorsze dni ;-) Nawet nie zdawałam sobie sprawy jak jestem zmęczona - dzisiaj miałam hardcorowe wstawanie, bo zaspałam (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy) i się obudziłam po 50 min na dzwonek budzika męża i musiałam się sprężyć w 30 min, pogonić syna do ubierania i jeszcze dojechać do pracy [...]
Ja myślę, że to po prostu była pompa :-) Mi się mega szybko na ławeczce pompuje prostownik i trzyma jeszcze kilkanaście sekund po skończeniu ćwiczenia. Night: strona 133, pierwszy filmik, od 3 minuty Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-02-23 09:42:26
17/12/2016 DT Badania poziomu hormonów i tarczycy zrobione (wyniki będę miała w poniedziałek wieczorem lub we wtorek), na zabiegi jestem już zapisana (pierwszy już jutro wieczorem - poniedziałek) zobaczymy więc co wyniki powiedzą i jakie będą rezultaty po zabiegach. Sobotni trening poszedł mi tak średnio, ponieważ byłam zmęczona po porządkach [...]
19/12/2016 DT W ostatnich trzech ćwiczeniach nie dokończyłam dwóch serii, bo musiałam iść na pierwszy zabieg. Przez zostanie dłużej w pracy, byłam później na siłowni i czasu mi nie starczyło na cały trening. Od jutra mam już urlopik, więc odpocznę psychicznie od codziennej gonitwy z czasem, bo fizycznie odpocznę w święta, na razie mam plany na [...]
03/04/2017 DT Pierwszy trening po przerwie i jak to bywa z przerwami z leksza mnie sponiewierał :-) Przy niektórych ćwiczeniach trochę mniej powtórzeń niż założona ilość, ponieważ muszę poprawić parę rzeczy w ćwiczeniach stąd wolałam skupić się na wykonaniu, a nie dobić do danej liczby powtórzeń. W unoszeniu hantli bokiem musiałam obniżyć ciężar, [...]
[...] sztangi na skosie dodatnim 4 x 10 powt. 20kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 5. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 RUCK PULL robiłam pierwszy raz robiłam i myślę, że mi się spodoba to ćwiczenie z dwóch powodów: po pierwsze łatwiej przyjąć prawidłową pozycję i ją utrzymać w trakcie podnoszenia się, a po [...]
[...] nogi wyrownac by obie pracowaly podobnie. A na kregoslup moze nie poradzisz wiele ale cwiczenia powinnas robic. Zawsze pajacyk na lezaco codziennie 100-200x (na tvsfd masz pierwszy odcinek o rehabilitacji tam pokazuja pajacyk - chlopak lezy na podlodze kreci nogami i glowa jednoczesnie przerzucajac kolana zgiete z jednej strony na druga), [...]
[...] godna pożałowania. Założone cele osiągnięte: - pozbycie się fałd(ek) na tułowiu - 100% fałd, fałdki zostały - ujędrnienie tego całego majdanu (głównie ud i pośladków) - pierwszy krok zrobiony, celulit częściowo zredukowany, a ciało jest luźniejsze i pewnie bardziej podatne na dalsze odtłuszczanie, - i konkretnie na te 3 mce: istotna poprawa [...]
[...] x 10p 5. prostowanie siedząc: 5kg x 20p 6. przywodziciele: 30kg x 20p; 20kg x 50p - a byłam przekonana, że nie ruszę tego ćwiczenia dzisiaj. coś siła mocno spada, chyba za mało jem jednak, zobaczymy w poniedziałek. do tego: 3 serie plank 40s, 50s, 60s oraz allahy. pierwszy raz robiłam :D ciekawe jak bardzo źle, 20kg x 30p i 2x 30kg x 30p.
Nie martw sie - ja 4 lata temu zaczęłam robić cokolwiek ;-) a 3 dotknelam pierwszy raz hantli :-PP trochę samozaparcia i "genu" jak to mówią i da się zrobić dużo :-D
[...] Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
