pierwszy

elite ma racje w teorii, kazdy praktykujacy cypionanista ma odmienne zdanie a ja wlasnie do nich dolaczylem, pierwszy raz bije cypio, przeszedlem z enana i nieco puscila woda w sposob widoczny a nie jest to fake tylko pierwyj sort

[...] robilem, masakrycznie spompowalo mnie to cwiczenie unoszenie bokiem stojac dobrze poszlo unoszenie na biceps siedzac na lawce - fajne cwiczenie, duze jak dla mnie ciezary, w pierwszych seriach robilem powoli a w ostatniej doyebalem juz jak najwiecej razy na maksa ss - fajnie, podciaganie robilem nowym sposobem, bedzie filmik z tego, wioslo nie [...]

Ok cośtam skleciłem (bez obelg bo to mój pierwszy split) Plan: Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Rzymski MC 5s 3. Prostowanie nóg siedząc 3s 4. Uginanie nóg leżąc 3s 5. Wspięcia na palce ze sztnaga na plecach 2s 6. Odwrotne wspięcia na palce 2s Wtorek (Klatka): 1. Wyciskanie leżąc - sztanga 4s 2. Wyciskanie leżąc na skosie - [...]

Po pierwsze - daruj sobie argumenty ad personam, chyba że wolisz w tym klimacie kontynuouwać dyskusję - piszę to po raz pierwszy i ostatni. Po drugie - sam nie wiesz co piszesz. Sytuacje gdzie młodsza i bardziej bojowa ekipa "przejmuje" stadion od dotychczasowych starszych nie są niczym nowym i nawet w Polsce jest ileś takich [...]

No generalnie lipa, ale jak pierwszy raz to wybaczymy. Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5 2. Mc na prostych 5 3. Syzyfki ze sztanga 4 4. Zuraw na ziemi 4 5. Prostowanie siedzac 3 6. Uginanie lezac 3 7. Wspiecia stojac 4 8. Odwrotne stojac 3 9. Wspiecia siedzac 3 Wtorek (Klatka): Wyciskanie sztangi skos 5 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki i nie dociągnąć do 10 Tak jak napisał Reflection :) Od siebie dodam jedynie, żebyś pierwszy trening poświęcił na to, żeby sprawdzić jaki maksymalny ciężar podniesiesz 6 razy. Ten wynik podziel sobie na 2 - i to będzie Twój największy ciężar na pierwszym [...]

Witam to mój pierwszy trening na masę mugłby go ktoś poprawić albo powiedzieć co jest zle.. Poniedziałek Klata+Barki 1 Wyciskanie sztangi na Płasko 3s 10,8,6 powt 2 Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10,8,6 3 Rospietki 3s 10 powt 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10,8,6 5 Unoszenie sztangierek bokiem do góry 3s 10 6 Podciaganie sztangi wzdłuż [...]

no mam pojechac treningiem hst też pierwszy raz zresztą bo nigdy go nie próbowałem:) to będzie jeden wielki eksperyment

150mg acetyl tyrozyny na porcje to nie jest dawka zabójcza. Ja jednak obstawiałbym wsad jakis do preparatu i nigdy nie dalbym sobie za kaizena reki obciac... Pierwszy sort XS'a dzialal jakby zawieral sporą dawke geranaminy. Z resztą to przypuszczenia potwierdzilo wiele osob które równiez mialy z tą substancja doczynienia. Ja jeszcze mam [...]

Czekaj nie bij, cierp, Twoja wina. Nie potrafię zrozumieć jak można zrobić coś takiego, ja tak dociskam, że potem ciężko mi zdjąć... Pierwszy kontakt z saa? Ile ćwiczysz? (tak z ciekawości)

myślałem że nie świadomie sprzedał wałka metki , co do omki to miał zawsze dobrą , dopiero teraz pierwszy raz wał

[...] wystarczy sporjzec na posty z tego forum z roku np 2001 kiedy under był 1- IP i moze troche bd ale wiekszosc rynku to apteka byla. malolatom radzilo sie 2-3 tab mety ma pierwszy cykl 60 tabletek itd i puchli jeden z drugim, teraz nie ma sytuacji na forum zeby sie radziło poczatkujacemu na pierwszy cykl mniej niz 30mg mety lub 30mg wina lub [...]

[...] propinate niechce sie kluc wiec bioe tabsy winko 100tabs i propa podobnie pomuzcie rozpisac cykl. wzrost 184 waga 90 wiek 22 staz na silce 4lata jest to mój drógi cykl pierwszy byl z samego winka 100tab przerwa to 5 miesiecy ale jeszcze z miesiąc zanim zaczne cykl diete dopiero rozpisuje ale napewno bedzie i to nie bylejaka z gory dzieki [...]

1.PŁEĆ : Men 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: mało 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka prosta,skos,gryf łamany,prosty,prasa do uginania nóg 10 [...]

[...] zdecydowałem zmienić trening na FBW systemem 15,10,5. No więc odpowiednio obniżyłem ciężary i mam zamiar je podwyższać co tydzień o 2kg. No więc wygląda to mniej więcej tak(pierwszy tydzień): wyciskanie hantli na skosie 2s wyciskanie hantli płasko 2s wyciskanie hantli siedząc 3s uginanie ramion ze sztangą 3s wiosłowanie sztangielką 3s [...]

tak jak kolega napisal wyzej pierwszy krok to zbilansowanie odżywiania - 5-6posiłków dziennie, mozna w miejsce posiłku ze 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg [...]

Witam. Jestem w czasie cyklu omą, deka i testo 450. Strzały robie co drugi dzień na zmiany raz testo raz omka 3 razy w tygodniu, sobota i niedziela to przerwa. W połowie cyklu dojdzie jeszcze deka (w niedziele). Co o tym sądzicie?? Może coś zmienić czy jechać tak dalej?? Waże ok. 100 kg, mam 176 wzrostu i jest to mój drugi cykl. Pierwszy 100 metki [...]

Witam mam takie pytanko na temat spalacza Lipodex. Czy to jest dobry wybor,biorac pod uwage ze to moj pierwszy spalacz?? moja waga to 78 kg i chciałabym 10kg zgubic w 2 miesiace. Czy lepszy bedzie scorch??a moze zupełnie co innego?? pomozcie.

Tak staż w miesiącach. Juz sam nie wiem czy lepszy dla ektomorfika jest trening dużymi ciężarami i mało powtórzeń, raz w tygodniu każda partia czy może wszystkie partie na jednym treningu po 2 ćwiczenia (ile serii?), tylko że co trening inne ćwiczenia. Czytajac o ekto. raz zalecają ten pierwszy a raz drugi to który w końcu?

Grimper-przybliż mi trochę różnice między hadaka jime,a mata leo,bo nie ćwiczę BJJ i na pierwszy rzut oka nie mogę nic znaleźć.Dla mnie te techniki są takie same.