pierwszy

snara jak ty to widzisz ,co byś zmienił?podbił i pociągnął dłużej prope?dodam ze to mój pierwszy kontakt z trenem i podobno nie powinienem przesadzać z dawką i długościa cyklu .I jak mógł byś napisac jak z odblokiem kiedy zacząć clomid ?

Polecam klata + biceps i plecy + triceps. Wtedy mniejsze mięśnie (bic i tric) pracują 2 x w tygodniu Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 3 serie [...]

[...] 5 powtorzen 3 serii na raty) *Unoszenie przedramion przed sobą 5kg/5kg/5kg *Goblet squat na stepach 16kg/16kg/16kg *Unoszenie nóg na maszynie 41kg/41kg/41kg (tu było wyjatkowo 3x12) Następne treningu bedę już zbierać w tabelkach, żeby widzieć progres lub jego brak. Teraz to był pierwszy tydzień FBW, traktowałam go początek całego cyklu.

wrzucam jako pierwszy foty , im chudszy tym bardziej widać moją krzywizne ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad17628a301c4bf2a1b97572ab83f31d.jpg

[...] nog w zwisie 17,5x10 + 35x10 + 30x7 + 10 17,5x10 + 35x10 + 30x5 + 10 17,5x10 + 35x10 + 30x5 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić [...]

[...] nog w zwisie 17,5x10 + 35x10 + 30x7 + 10 17,5x10 + 35x10 + 30x5 + 10 17,5x10 + 35x10 + 30x5 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić [...]

Dziękuję za podglądanie i ocene. Dziś dzień aero: około 1 h na rowerze w terenie( w godzinach przedpołudniowych). Po południu rolki około 30 min (pierwszy raz w tym sezonie i to z dzieckiem w wózku- mam taki specjany do roweru i biegania, no i moźna również z rolkami). Ogólnie dzień aktywny, tydzień też, więc jutro leżę i nic nie robie:-) Dzień [...]

Borowczyk tez tak mowi edit ja juz czekam, micha gotowa do samego wieczora, kawa naparzona, pierwszy wyscig ktory obejrze caly w spokoju:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-06 15:42:35

05.04.2014 Dzisiaj chyba juz moj ulubiony trening klatki z barkami, zawsze czekam na niego caly tydzien :-D Pobodka o 15:00, na starcie jakies orzechy zjedzone, waga na czczo pokazala 89.9, ostatnio spozywalem mniej wegli i 2 dni temu na wadze bylo 89.1, odbilo sie to rowniez na sylwetce, mam wrazenie ze troche spadlo tkanki tluszczowej z czego [...]

wlasna silka od 14roku zycia w 2007. z 1gimbazy wychodzilem a pierwszy raz bylem hmm w2002-2003 u kogos, ale to tam ze 20kg podnioslem moze na max i to tak dla beki, zaluje ze od gim nie cwicze systematycznie...

Dziś trochę przekroczone, ale biorąc pod uwagę, że byłem na grillu to i tak się cieszę, bo wynik jest niezły. Do tego trochę poszalałem z białkiem. Poza tym w pozostałe dni na pewno nie daję więcej, a jeśli czasem nie jestem czegoś pewien to zawyżam wartości, a nie zaniżam, także te dodatkowe pare kcal wyrówna braki, które się pewnie uzbierały [...]

jako pierwszy spokojnie da rade

Dzieki za odp. Moze jest cos na rzeczy z dieta bo mam mocno obciete kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub [...]

e ten drugi to mi chyba nie grozi, chociaż pierwszy w sumie też nie, za leniwy jestem :-)

ja wlasnie od jutra z boldem startuje z alphy 750mg ew bic to na raz czy 2x w tyg? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-06 12:46:59 pytanie jakbyś pierwszy raz miał pompke w ręku :-) eeeh!

Konkursik w dziale OLIMP - Kto pierwszy, ten .... http://www.sfd.pl/FIBO_POWER_2014_NA_%C5%BBYWO__NAJWI%C4%98KSZA_TEGO_TYPU_AKCJA_W_HISTORI_TARG%C3%93W!-t1014963-s3.html?master=1#post5

No rozumiem, w kazdym razie dzięki wielkie za pomoc. Ale z tego co się naczytałem, to na pierwszy cykl mono... Jabłczan odpada zatem? Słabsze efekty?

Zjadłem pierwszy sernik low carb :-)) Mega smak! ja pierdykam :P

Przez pierwszy miesiąc robiłem tylko mc wl i przysiad .Nie Nie rozumiem o co chodzi z tym przysiadem i mc. Drazka nie mam, ale mogę kupić z tym że nie pociągnę się pewnie nawet 3 razy :D biceps i Triceps tak jak piszesz nie będzie za mało?

jak pierwszy raz Ci sie zdarzyło to chyba nic strasznego tym bardziej jak troche popływałeś wiec sie pewnie zmęczyłeś, no ale nie zaszkodzi iść do lekarza i sie zapytać , może jakieś badania zleci mi sie to często zdarza ale jakoś mnie to nie niepokoi %-)