pierwszy

Trening dla Zielonych pierwszy: Generalnie super, bardzo mi się podobal!! Cwiczenia 2 x 15: 1. Rozpiętki na maszynie 10kg wydawalo się nieduzo a czułam duży ciężar 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 kg, 7 kg największy problem był z ruchem, 7 kg duuuzo 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15 kg, 20kg 20 kg [...]

hcg już powinno lecieć _1 pierwszy szhot dzień przed ost enatem

[...] odliczać dni kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć. Jedyną aktywnością w tym czasie były spacery i chodzenie po sklepach. Całe szczęście zebrałem się w sobie. We wtorek zjadłem pierwszy raz od dłuższego czasu kurczaka z ryżem}:-(, a od poniedziałku dieta + trening na sto procent. Powiem tak, bardzo dużo straciłem, ale też bardzo dużo zyskałem przez [...]

Nie wiem, po prostu dużo nie staram się nie jeść a jedząc to nigdy nie jestem głodny. Przeładowany trening? Ja myślałem, że pierwszy post będzie, żebym coś do tego dorzucił =D

hehe mam nadzieje ze nie bede pierwszy a długa lista już jest ? :D

troche sie marnuje bo czasem za szybko igle wyciagne i sie wylewa%-) dzis fajny trening poszedl pierwszy raz 40mcg clena+kawka i wkoncu nie czulem sie oslabiony i przeziebiony %) poszly plecki tyl barkow bicki i pare cw na nogi%-) zylki powychodzily nawet ale lekko bo od rana ~100 wegli moze mniej pzdr:-D [...]

[...] wielostawowym ćwiczeniu. To one budują solidną "kratę".Jak widzicie brzuch tyra kilka razy w tygodniu-nic dziwnego, bowiem to rdzeń ciała.Więc jest sens dokładania mu kolejnej pracy,która w rzeczywistości spowolni nasz progres i siłowy i masowy? Przemyślcie. " Jest to fragment artykułu ronniego, gdzie przedstawia on pierwszy rok treningów

Niecały pierwszy tydzień i już waże 68kg ;D. Dwa razy w tygodniu jeżdze na rowerku 20km. Średnio 30 km/h.

To fajnie. Ja dziś na siłce pierwszy raz widziałam zupełnie nieogarniętego gostka, co szarpał ciężar we wszystkich ćwiczeniach, że aż żal było patrzeć, ale nie odważyłam się mu powiedzieć, że chyba za duży ciężar sobie wziął... Tym bardziej, że był z kolegą. To wrzuć foty na koniec cyklu :-)

dietka do niedawna oczywiście była , ale już nie mogę patrzeć na piersi z kurczaka...;p Ogólnie jak zapodam cosik to dietę dalej będę trzymał . A czemu sam teść ? na pierwszy cykl po takiej przerwie tesc z boldkiem za dużo ?

Nie no mozna wstawac juz pierwszy dzien po operacji jak odzyskasz czucie w nogach:P Nie boli az tak ale lepiej lezec zebt sie goiło dobrze. Nie ma się co bać narkozy. TYm bardziej tak jak mowie pewnie bedzie to operacja ze znieczuleniem od pasa w dół.

[...] fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie) *** pierwszy i ostatni posiłek - podzieliłam na 2 :-) łącznie 5 posiłków - część zjedzona na trasie OSLO-GDAŃSK :-) \-) [...]

tak, tylko czy jest jakiś sposób by szybciej rozwinąć klatę.? Zacząłem ćwiczyć w sierpniu (pierwszy raz jak spróbowałem coś podnosić to podniosłem 40kg), a teraz wyciskam tylko 74 ;/ Wszyscy znajomi cieszą się jak to im klata nie rosnie, tylko ja jakoś tak... ;/

Pierwszy dzień normalnego jedzenia od ponad miesiąca, czuje sie po tym zayebiście :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1b0d4592354a47a4aaf0c920287ad1.png

17.05.2013 Nogi Przysiady 60kgx6 70kgx6 80kgx5 90kgx5 70kgx8 90kg poszło w miarę dobrze, potem regres i ciezko na nogach sie stalo Syzyfki 3x15 10kg to ćwiczenie robiłem pierwszy raz dobrze wchodzi w nogi Wykroki chodzone 4x8 na każdą nogę 26kg RDL 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 90kg3 w ostatniej serii puścił mi uchwyt tylko 3 powt. z tego [...]

Ruda_29 dziękuję bardzo. Filmiki postaram się nagrać w przyszłym tygodniu i wrzucić. Jutro idę na wesele i zastanawiam się co ja tam będę mogła zjeść :-? I muszę się pochwalić, że kupiłam świetną kieckę w rozmiarze 38 i po raz pierwszy się sobie w niej bardzo podobam /-) Pomiar /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55090e619bc542f3aba29ff8cd4e533d.png

pierwszy raz ci sie spóźnia?

jaki masz staż? To ma być pierwszy trening w życiu :)

[...] doczynienia z ciężarami, jedyne co to ćwiczenia wytrzymałosciowe i szybkosciowe były na treningu. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie wygląda to zaciekawie, bo najczesciej mój pierwszy posiłek jest około godziny 11 i wygląda jak obiad, pózniej około 16 jest normalny obiad, np. schabowy, kartofelki i suróweczka, natomiast kolacja wygląda różnie i [...]

pierwszy raz na ręcznym jechałeś, że tak to przeżywasz %-) !? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-17 13:21:01