pierwszy

[...] we wczorajszym spotkaniu z duńskim Aalborgiem, sir Alex Ferguson ma powody do zmartwień. Chodzi tutaj oczywiście o kontuzje, które pojawiły się wczorajszego wieczoru. Jako pierwszy murawę opuścił Paul Scholes już w 15. minucie. Po zderzeniu z kapitanem AaB - Thomasem Augustinussenwm, Anglik nie dał rady kontynuować już gry. - Niestety nie wiemy [...]

mam pytanie ... zacząłem wbijać enana testa no i boli mnie miejsce bicia .. to dopiero pierwszy strzał ale czuje tak jakby mnie łapały skurcze .. czy to normalne i po jakim czasie minie ..? czemu tak się dzieje ...? proszę o odpowiedź...

[...] przez 3 dni oglądałem,czwartego miałem kilka godzin wolnego więc połaziłem po pagórkach,choć z wiekiem to będą góry,już teraz czułem,że forma z łażeniem już nie ta co kiedyś.Później może bardziej się rozpiszę,idę spać bo proasto z pociągu wczoraj do pracy poszedłe,dziś załatwianie paru rzeczy,potem w końcu pierwszy trening.Do wieczora.

Witam. Jest to moj pierwszy post tutaj. Chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujace cwiczenia, bo chcialbym zaczac robic program webba. naciski Strzepywania wsady kangaroohoops skoki z nacisku naciski na noge żabki krzesełka skakanie po schodach soki w wykroku skoki przez linie głebokie skoki skoki przez pudło skoki reakcyjne

Witam! To mój pierwszy post na tym forum ;) gdybym popełnił jakiś błąd to mnie poprawcie ;) Mianowicie mam problem kiedy chodze na siłownię (a gram w piłkę nożną) na boisku staję się wolny i spada moja koordynacja ruchowa chciałby ćwiczyć i grać w nogę macie jakies rozwiązanie ??:/

Troche dużo niewypełnionych miejsc w ankiecie. Po za tym cykl totanie bez sensu. Jeśli naprawdę to pierwszy cykl to weź 100 metki i tyle. Omke zostaw na kiedy indziej. Cykl 5 omy 100 mety to nie cykl tylko jakis żart "powiedziany/zasłyszany" od kogoś. Ktoś kto ci go polecił napewno nie jest twoim przyjacielem i nie zna sie na koksie [...]

[...] przerwe od cwiczen, trwa ona tydzien lub dwa, w tym czasie zadbaj o jak najlepsza regeneracje i odzwyczajenie organizmu od treningu. 3. rozpoczynasz mikrocykl 15tek. pierwszy trening - 75% ciezaru maxymalnego dla 15 powtorzen. drugi trening - 80%. ... szosty trening - 100%. 4. rozpoczynasz mikrocykl 10tek. itd. zajrzyj do dzialu [...]

Witam, oto plan FBW do poprawek oraz kilka nurtujących mnie szczególików. Bez zbędnych ceregieli, przejdźmy od razu do rzeczy. Jestem skrajnym ekto, ważę 53 kg. Dietę mam już uszykowaną, ale dobry trening też na pewno powinien być ;) Po roztrenowaniu (ACT) chcę przystąpić do tego właśnie planu. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 8-12 [...]

[...] mam za soba basen (piatek), body attack (sobota), hi-lo aerobic (wtorek) no i przede mna jakis fintess jutro i sobota. Nie powiem, przyda mi sie wsparcie, kilka rad. Po pierwszych dniach nie moge wiele oczekiwac, do doskonalosci dazy sie przez dlugi okres, wiem ze musze wyelimonowac uzywki itp, choc jak na nalogowa zjadaczke slodyczy i tak [...]

siema, dobrze bedzie na pierwszy cykl poleciec meta 1-5 30mg i enan 1-10 250 co 4dni czy co 3dni?

czy słabnie czy nie jest b.wzgledne,popatrz robisz pierwszy czy drugi cykl, wazysz powiedzmy 80, robisz 5kg na masie i po 10 w podstawowych bojach x cykl robisz przy 100kg robisz 1,5kg masy, po max 5kg w bojach uważasz ze pierwsze cykle były lepsze i kreda działała mocniej, niz przy tym x cyklu? a cykl y w którym osiągi bedą jeszcze bardziej [...]

Witam. Trenuje na silowni wtorek, czwartek, sobota. We wtorek bylem pierwszy raz i zrobilem cos na podobienstwo tego ACT. Dzieki temu tematowi juz bede wiedzial jak optymalnie rozlozyc trening na silowni. Tylko mam kilka pytan. Bo chce ćwiczyć na mase i siłe przedewszystkim. Czy moge pomiędzy treningami na siłowni dołożyć sobie basen ? (czyli [...]

[...] stojac na 190/3 klasyk 180/5 ławka 120/2 wąski 110/2 porecze 32,5/6 lekko ogólnie... waga spadla bo cos mnie dorwalo i od wczoraj nie moge w siebie nic wcisnac :-/. Poza tym pierwszy dzien na nowej uczelni i bez obiadu + spalem 4h (problemy ze snem). Mam nadzieje, ze do piatku sie wykuruje - kupilem nawet tabletki na sen (nie na recepte wiec [...]

nie wiem kto ci ten pierwszy cykl rozpisal 8 tyg na oralach? epi jedno opakowanie lipa, pewnie to twoj pierwszy cykl(sugeruje sie wczesniej zadawanymi pytaniami) wiec wez 2 butle epi solo i bedizesz zadowolony wez wypelnij ankiete dzialu

A teraz małe streszczenie tego co się działo: Zacznę od wczoraj, bo wczoraj po raz pierwszy od pół roku byłam na siłowni. Zrobiłam trening ogólnorozwojowy, a na koniec 30 min. aerobów na orbitreku i... myślałam że skonam . Jak zeszłam z orbitreka to nogi same się pode mną uginały- szok, zero kondycji. W związku z tym, jak się dzisiaj obudziłam to [...]

Ciupelek MC 5x5 + jedna seria co tydzien, po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z [...]

[...] z najlepszej formy. teraz mialem 4 dni stracone bo przechodzilem grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze [...]

wbijam teraz propa IP i wino scantel - to moj pierwszy kontakt wogole z propem/winem ale czuje ze działa

czyli 28 strzałów po 100 mg. co drugi dzień 2 razy w tygodniu to zbyt rzadko, wahania stężeń będą zbyt duże i niekorzystnie to wyjdzie jak boisz się igły to weź metę na pierwszy raz

na pierwszy cykl epi idealne. zagadaj na gg to ci powiem cos wiecej o tym srodku