pierwszy

[...] na płaskiej 3x12 na stronę 6kg/7kg/8kg dawały o sobie znać zakwasy po wczorajszym treningu... 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 8kgx12/10kg/10kg świetne ćwiczenie! pierwszy raz je w życiu robiłam!! Lubięęęęęęęęęeeee!!! PORZĄDNIE CZUŁAM DOOPSKO!!!:)) Problemy z równowagą pojawiały się... 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 7kg/8kg/10kgx12 w [...]

[...] Nie piszę w większości ciężarów bo różnie dzisiaj mieszałem i już nawet nie pamiętam jak co szło dokładnie. To mało istotne. Wyciskanie młotkami przed sobą fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jeszcze technika nie była idealna ale spodobało mi się ćwiczenie więc jeszcze się pojawi w moim treningu ;-) Unoszenie bokiem - tu nie mogłem szaleć z [...]

[...] DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a851ab05aa74cb1b7b6c7d78768489b.jpg 1a. ok, myślę, że następnym razem mogę tu zwiększyć ciężar 1b. ok- w połowie zmniejszyłam ciężar 1c. pierwszy raz robiłam to ćw, ale myślę że było dobrze, w połowie zmniejszyłam ciężar, żeby być w stanie wykonać do końca. 1d. ok 2a. ok- ciężar dobrze dobrany 2b. ok, ale od 3 [...]

Pierwszy kontakt na pewno trochę będzie miał w sumie też zależy jaka firma.

To nie jest cudowny środek. Ale według mnie lepszy niż te spalacze sklepowe. Pierwszy tydzień będziesz miał niezłe sajdy. Telepawki, łeb będzie bolał itd.

[...] ci ze nie lubie takich sytuacji fajna pompa a tu siły opadaja same ciezaru nie mozna zwiekszyc bo wtedy to juz wogóle lipa heh a miałes juz taki przypadek albo na forum słyszałes.powiem ze cwicze 3 lata i zawsze po zamianie dni treningowych siła była jeszcze wieksza ,moze to przez to ze to pierwszy tydzien po zmianie i miesnie zaskoczone są ?

[...] DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a851ab05aa74cb1b7b6c7d78768489b.jpg 1a. ok, myślę, że następnym razem mogę tu zwiększyć ciężar 1b. ok- w połowie zmniejszyłam ciężar 1c. pierwszy raz robiłam to ćw, ale myślę że było dobrze, w połowie zmniejszyłam ciężar, żeby być w stanie wykonać do końca. 1d. ok 2a. ok- ciężar dobrze dobrany 2b. ok, ale od 3 [...]

[...] nie będe piervdolił do rzeczy : Czego się spodziewałem ? Co mnie skłoniło do tej diety ? Przede wszystkim pewny szybki spadek fatu, a okazuje się że wcale tak nie jest, pierwszy tydzień leci gliko i woda no to wiadomo waga potrafi 2kg zlecieć, potem już bynajmniej moim zdaniem waga spada tak samo jak na każdej innej misce, po prostu organizm [...]

daj nisko test tura lub oxa wysoko i trochę exe 12,5 e3d dawki dobierasz pod siebie i jakiś suchy łagodny steryd oxa lub T-bol , Jeśli chodzi o T3 jak pierwszy kontakt to zacznij od 12,5mcg a dawka docelowa jak redu to 50mcg. Nie rozumiem twojego podejscia do tematu zawsze wydawalo mi sie ze najlepszym rozwiazaniem jest jak najtansze [...]

[...] wydolnościowa. Oczywiście jeszcze minie kilka treningów zanim ukończę go w całośc, ale już drugi raz nie jest tak źle :) Ciągle notuję spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii głównie w białku i ww złożonych, tłuszczu niewiele mam w diecie. Jedynie olej [...]

[...] do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy rok i tak nie działa wiec to strata kasy i tak była... gainert pisałem wyżej.. ewentualnie jak się tak [...]

[...] mega kozackie sylwetki. Zaniżę trochę poziom. Powrót po wycięciu gino w styczniu i ułożeniu spraw osobistych(potomek itp). 4 tydzień na 400mg tren e i 500mg test e. To pierwszy mój cykl na długich estrach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69ae6f5b022465482b572e4e25e0b20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7c561d40db4bf3ac6a1500a134b1ec.JPG Zmieniony [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w połowie września 2013r. za namową mojego faceta. Przez ten czas przytyłam 6 kg i zaczęło mnie to przerażać %-) Przez ten czas złapałam trochę mięśni i tłuszczu. Siła też trochę poszła. Mój facet dał mi trening oparty na wolnych ciężarach. Przez ten czas [...]

[...] 0. Przed treningiem Machine Man i kawa z sześciu łyżeczek }:-( %-) Już podczas jazdy rowerem na siłownię spociłem się bardziej, niż niektórzy przez tydzień \-) 1.a) W dwóch pierwszych seriach próbowałem zmienić chwyt na taki z paskami. Nie umiem robić tego dobrze, bo sztanga jest w chuy niestabilna, więc wróciłem do standardowego chwytu. b) Już [...]

kreatyna moze przyśpieszyć regenerację ale nie da Ci siły czy masy, ok 5g dziennie dawaj. Przez pierwszy tydzien ok15-20g w 3-4 dawkach w ciągu dnia.

pamiętam jak pierwszy raz chciałem zrobić i piz prawie mordą w podłogę :D

daj nisko test tura lub oxa wysoko i trochę exe 12,5 e3d dawki dobierasz pod siebie i jakiś suchy łagodny steryd oxa lub T-bol , Jeśli chodzi o T3 jak pierwszy kontakt to zacznij od 12,5mcg a dawka docelowa jak redu to 50mcg.

Witam to mój pierwszy post na tym forum , a także moja pierwsza dieta ułożona przez samego siebie . Chodzi mi o to czy ta dieta jest dobra , To tak http://i.imgur.com/caqLJRr.png http://i.imgur.com/vPCPrVr.png Posiłek o godzinie 16 jest przed treningowy . Posiłek o godzinie 18 jest po treningowy . Posiłki poukładane podług przerw w szkole . [...]

[...] ogórek, sałata lodowa, groszek zielony, marchewka, pare szparagów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f54c24b7a73c4d5793cdcf965f556f23.jpg a to mój deser %-) galaretka z coli light, pierwszy raz robiłem i powiem, że nawet mi sie udała, co prawda nie wyglada może fajnie, ale smakuje super, na gorące dni takie jak dzisiaj jest super :) [...]

Pierwszy posiłek: dodaj np. trochę orzechów i warzywa, drugi posiłek daj na kolację, a ten z kolacji jako drugi i w nim zamień pieczywo na ryż/kasze/ziemniaki. Z posiłku po treningu wywal oliwę(unikaj tłuszczy po treningu), podwieczorek od biedy można zostawić. I pamiętaj, żeby ciagle nie jeść tego samego!