[...] sobie odpuścić, bo to tylko uzupełnienie diety w białko i węglowodany. A na masę to najlepszy będzie monohydrat kreatyny ( IMO jak na twój wiek i staż to za wcześnie na kreatynę)np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html za takie przewidziane finanse jakie wpisałeś, to ta kreatyna będzie na pierwszy cykl jak znalazł.
ja pierdo*e ludzie ogarnijcie się, pierwszy strzał i już chcecie moc czuć?niedługo będziecie chcieli czuć moc od samego patrzenia na kupiony towar.to nie sok z gumijagód, poczekaj ze 2 tygodnie, wtedy jak dalej będziesz miał wątpliwości zbadaj pozom testa, a najlepiej zbadaj teraz za 2 tygodnie bo różnica w poziomie jest najlepszym wyznacznikiem [...]
[...] a od poniedzialku wjezdzam z epi czyp prop dziala czy nie dowiem sie w tym tygodniu bo jak czlowiek chory to wiecie jak to jest... nie dalem rady wcisnac w siebie jednego posilku z diety ;/ watpie ze to byla wina propa bo mialem katar jak przybilem pierwszy strzal myslalem ze to nic powaznego i przejdzie takze dzieki za pomoc :) lece z koksem:P
[...] ze a6w jest dla niego za cienkie tak samo jak twoje treningi-ty jestes amatorem i pewnie robisz to rekreacyjnie i pewnie kolega tez bedzie robil to dla siebie apeopos a6w pierwszy raz slysze zeby po tych cw miesnie zmalaly skoro te cw stymuluja jej rozwoj nie potrafie tego wytlumaczyvc moze zle je wykonywales??? nie potrafie tego wytlumaczyc [...]
hm, problemem do tej pory był pierwszy dzień cyklu. w pozostałe dni czuje się dobrze, sprawność umysłowa też nie jest znacznie obniżona, pracuję jak zwykle. zadając to pytanie miałem na myśli propozycję użytkownika Helssing by zmienić nie tylko ćwiczenia, ale również rozkład treningu (wtedy to już by nie było ckd?)
A mógłbym wrzucić gdzieś tu jeszcze wyciskanie francuskie czy już zupełnie niepotrzebne ? Dzięki za odpowiedź :) Podoba mi się bardzo ten trening tylko boję się przestać rosnąć po MC mimo że cholernie mi się podoba wysiłek jaki trzeba w niego włożyć :)Pierwszy raz od jakiegoś czasu miałem motywację do treningu ... i to tak fantastyczną motywację , [...]
przypominasz mi siebie jak robilem pierwszy cykl, teraz wiem ze nakupowalem niepotrzebnych rzeczy, wsrod nich tez bylo po kilka paczek sylimarolu i hepatilu
[...] na skoczność. Tak więc dużo graj , ganiaj sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. [...]
Dobra wczoraj odbył sie moj pierwszy trening. Troche zapomniałem o tym, ze cwiczenia powinny byc w seriach 10/8/6/4 powtorzenia, ale na piątek to poprawie. Przysiady ze sztangą spox, wykroczne spox, prostowanie nóg w siadzie spox, tylko jezeli chodzi o wspiecia to łydki sie powoli męczą i nie lepiej robic wiecej powtorzen (do oporu), zeby poczuc [...]
[...] Zawiodzisz mnie Apo :D :P Plan. MC 5x5 + jedna seria co tydzień , po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. [...]
Ciupelek MC 5x5 + jedna seria co tydzien, po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z [...]
[...] 96 kilo(wachania kilogram mniej albo wiecej)przy wzroscie 170 cm.Mam pytanie czy oprucz kawy i czerwonej herbaty mozna pic wode mineralna?Czy przy mojej aktualnej wadze 96 kg pierwszy posilek mozna ograniczyc do 2 jajek zamiast 4, i wogole czy cos mozna zmniejszyc w reszcie posilkow.Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi.Czekam i pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/Opole_-_Dostepne_sporty_walki_-_Pomoc%3DSOG-t428408.html MT i KK sa bardzoi podobne do Kickboksingu wiec sie nie zastanawiaj zreszta, jak zwykle, idz na trening, pierwszy za darmo i zobacz czy Ci sie podoba czy nie.
Evaaa pierwszy miesiac najgorszy, potem juz pojdzie po "bandzie" i gratulacje za podjecie takie decyzji i dla Lady M, bo pewnie Cie przekonała :) Pozdrawiam
[...] tego bo to już obawiam się zbyt ostra jazda... poza tym nie waliłem nigdy takiego kalibru jeszcze, teraz się zastanawiam nad dorzuceniem epistanu do cyklu - byłby to mój pierwszy kontakt z ph/saa ale nie chce się z nimi za bardzo zaprzyjaźniać ;) Pytam się jeszcze raz - Czy ma sens łączenie scorcha z Polopiryną dla uzyskania odpowiednika ECA? [...]
NIE PATRZ NA TA CZARNĄ KSIĘGE ma mega dużo błędów i każdy Ci to powie. Jak nie masz jeszcze własnego rozeznania w temacie to może zrób pierwszy cykl na samym teściu i zobaczysz co i jak? Nie pisze tego złośliwie%-) 1-12 enan 300mg/tydzień kreatyne zaczynasz w ostatnim tygodniu cyklu i lecisz 10g/dzień (najlepiej mono) dużo błędów... Zmieniony [...]
[...] miec problemy z wackiem (teraz nie mam zadnych problemow, dziala na sam widok zony w majtkach ;) ) i ze bicie testo w moim przypadku gdy nie mam doswiadczenia i to jest moj pierwszy kontakt z SAA jeest ryzykowne. Co poradzicie? Leciec samo T3 + clen czy jednak dolozyc testo i pozniej zrobic jakis odblok? Nie leciec samego T3 i clenu i nie dawac [...]
no właśnie o to chodzi zwlaszcza ze od 1 czerwca ide na kopalnie do pracy... / o tanie jest dosyc te bialeczko moze zakupie 2 - 3 opakowania ,jednak to jest moj pierwszy taki cykl wiec jednak kupie 2 opakowania po 1 kg mam nadzieje tylko zyskac na tym także już nie bede pisał żeby się to w spam nie przerodziło , bardzo dziekuje Ci za pomoc i zycze [...]
Nie ma to jak Omka na pierwszy cykl ;D poćwicz jeszcze ze 2 lata to moze wtedy bedziesz mógł pomyśleć o SAA. A narazie wykorzystaj dietę i bogaty rynek suplementów. W ogole to wymiary masz takie jak ja a ważysz 10 kg wiecej ;P ile masz w pasie ?
według mnie maksym dobrze gada ja podobnie robiłem i z 65kg jak pierwszy raz na siłce byłem 100kg w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub [...]
Plan - maSSSa
